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Fun Elastic Band Übungen für Kids

Gummiband Krafttraining hilft, Muskeln aufzubauen . Befürworter sagen, dass es übt mehr Bereichen als Gewichtheben und ist einfacher zu lagern oder nehmen Sie mit auf Reisen . Die Bänder können leicht in einer kleinen Wohnung oder in einem Raum des Kindes eingesetzt werden, wo andere Geräte möglicherweise zu sperrig oder Tätigkeiten zu laut sein . Sie können es Spaß durch Elemente des Spiels. Beachten Sie gute Sicherheitspraktiken für die besten Leistungen für Ihr Kind, und immer fragen Sie den Arzt Ihres Kindes zu lassen, bevor sie beginnen, ein Trainingsprogramm .
Calisthenics

Verwenden Sie Gummibänder , um die regelmäßige Gymnastik -Programm zu erweitern. Zeigen Sie Ihrem Kind , wie man ein elastisches Übungsband unter die Füße zu stellen und strecken so groß , wie er kann , nach oben ziehen die Band. Sagen Sie ihm , die Band zu widerstehen , so dass es zieht ihn wieder langsam nach unten . Haben ihm die dehnbaren Band legen unter dem linken Fuß und ziehen Sie nach rechts und nach oben , als ob zog eine Axt , um Holz zu hacken. Bitten Sie ihn, auf der anderen Seite mit der Band unter dem rechten Fuß wiederholen.
Partner Up

Setzen Sie sich flach auf den Boden sich mit den Beinen vor weit gedehnt und die Sohlen Ihre Füße berühren. Halten Sie auf einem dehnbaren Band und wechseln sich im Liegen auf dem Rücken, dann lassen Sie Ihren Partner ziehen Sie eine Sicherungskopie . Erstellen Sie einige Variationen zu diesem Thema durch das Sitzen auf und haben ein Teammitglied zurück und nach links zu ziehen , während die anderen zieht nach rechts. Zeit sich zu sehen, wie langsam kann man zurück in Ruhestellung zu lösen.
Make It Fun

Wenn Sie mit einer Gruppe von Jugendlichen arbeiten , verwenden Sie die dehnbaren Bands verbinden Partner für ein Rennen . Stellen Aktivitätsereignisse entlang der Strecke , wo sie benötigen, um zu stoppen und tun, eine Tätigkeit, die mit ihren elastischen Übungsband an jeder Station benötigt . Helfen Sie Ihrem Kind schaffen eine Gymnastik -Routine, die Sie zu seiner Lieblingsmusik gesetzt . Erstellen Sie ein Belohnungssystem für die Ausübung konsequent und sicher für eine bestimmte Zeit . Lassen Sie ihn verbringen seine Übungspunkte für etwas, was er wirklich will .
Angemeldet Sicherheit

WebMD erinnert Eltern und Erzieher , die , auch wenn die meisten modernen Kinder brauchen, um mehr zu bewegen , müssen alle Kinder Pausen von körperlichen Aktivitäten . Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Kinder spielen organisierten Sport müssen mindestens 1 Tag pro Woche aus der Praxis. Sie empfehlen auch , dass sie 3 Monate aus jedem Jahr , wo sie spielen nicht organisierten Sport werden müssen . Bei einem regelmäßigen Trainingsprogramm , für 2 oder 3 Nächte in der Woche in Ordnung. Starten Sie nach und nach , die Erhöhung der Aktivität nicht mehr als 10 Prozent in einer Woche.