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Wie man mit Natürlicher Familienplanung schwanger wird

Natürliche Familienplanung, auch Fruchtbarkeitsbewusstsein genannt, ist eine Verhütungsmethode, bei der kein Partner künstliche Mittel zur Verhütung einsetzt. Indem Sie Ihre fruchtbaren Tage überwachen, wissen Sie, wann Sie auf Geschlechtsverkehr verzichten sollten. Und die Methoden der natürlichen Familienplanung können auch helfen, ein Kind zu zeugen, wenn Sie bereit sind. Durch Kombination von Kalendermethode, Zervixschleim-Beobachtung und Basaltemperatur-Messung identifizieren Sie die Tage, an denen Sie am wahrscheinlichsten empfangen, und haben an diesen Tagen Sex statt zu verzichten.

Was Sie brauchen

• Kalender

• Basalthermometer

Anleitung

Kalendermethode

1. Dokumentieren Sie Ihren Menstruationszyklus für mindestens drei Monate – besser acht bis zwölf Monate – um einen Durchschnitt zu ermitteln. Tragen Sie den ersten und letzten Tag Ihrer Perioden in den Kalender ein.

2. Subtrahieren Sie 18 Tage von der Länge Ihres kürzesten Zyklus, um den ersten fruchtbaren Tag zu bestimmen. Beispiel: War Ihr kürzester Zyklus 28 Tage, ist der 10. Tag nach Periodenbeginn der erste fruchtbare Tag.

3. Subtrahieren Sie 11 Tage von Ihrem längsten Zyklus, um den letzten fruchtbaren Tag zu bestimmen. Beispiel: War Ihr längster Zyklus 31 Tage, ist der 20. Zyklustag der letzte Tag, an dem Sie wahrscheinlich ovulieren und empfangen können.

Basalthermometer-Methode

4. Messen Sie Ihre Temperatur jeden Morgen als Erstes, bevor Sie aufstehen, mit einem Basalthermometer. Basalthermometer sind empfindlicher als normale und erlauben, den minimalen Temperaturunterschied vor und nach dem Eisprung zu erkennen.

5. Tragen Sie Ihre Temperatur für mindestens drei Menstruationszyklen in den Kalender ein. Notieren Sie, wann Ihre Temperatur um 0,4 bis 1 °F fällt, was oft kurz vor dem Eisprung passiert.

6. Notieren Sie, wann Ihre Temperatur um 0,4 bis 1 °F steigt, was oft kurz nach dem Eisprung passiert. Der Zeitraum zwischen dem Absinken und dem Anstieg der Körpertemperatur ist der Zeitpunkt, an dem Sie am wahrscheinlichsten empfangen.

Zervixschleim-Methode

7. Wischen Sie jeden Morgen vor dem Wasserlassen die Scheidenöffnung mit den Fingern ab, an Tagen, an denen Sie nicht menstruieren.

8. Notieren Sie Gefühl, Farbe und Konsistenz des Schleims im Kalender. Der Schleim kann gelb oder weiß, klar oder trüb, dick oder dünn, klebrig oder glitschig sein. An manchen Tagen gibt es gar keinen Schleim.

9. Verfolgen Sie die Tage, an denen der Schleim am farblosesten und glitschigsten ist und die größte Dehnbarkeit zwischen den Fingern zeigt. Das sind die Tage, an denen Sie wahrscheinlich ovulieren.

10. Fahren Sie mit dem Tracking für mindestens drei Menstruationszyklen fort, um das genaueste Empfängnis-Fenster zu ermitteln.