• Babys
• Familiengründung
• Kinder
• Allgemeine Elternschaft
• Neugeborene
• Teenager
• Kleinkinder
• Schwangerschaft

Wie man den Eisprung trackt, um schwanger zu werden

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, müssen Sie Ihr fruchtbarstes Fenster nutzen, das etwa 3 Tage vor dem Eisprung bis 1 Tag danach reicht. Um den Geschlechtsverkehr optimal für Ihre Empfängnischancen zu timen, ist es hilfreich, genau zu wissen, wann Sie ovulieren, um dieses 5-Tage-Fenster zu nutzen. Glücklicherweise gibt Ihr Körper subtile Hinweise, die signalisieren, dass der Eisprung naht – Sie müssen nur lernen, diese zu erkennen.

Was Sie brauchen

• Basalthermometer

• Ovulationstest (Ovulation Predictor Kit)

Anleitung

1. Führen Sie ein Basaltemperatur-Tagebuch (BBT), indem Sie jeden Morgen vor dem Aufstehen mit einem Basalthermometer Ihre Temperatur messen. Protokollieren Sie Ihre BBT über jeden Zyklus. Sie werden monatlich ein Muster bemerken: relativ konstante Temperaturen vor dem Eisprung und ein Anstieg danach. Hormonelle Veränderungen nach dem Eisprung lassen die Temperatur um 0,4 bis 0,8 °C ansteigen und erhöht bleiben bis zur Menstruation. Mit Beginn der Periode – manchmal kurz davor – sinkt die BBT. Werden Sie in diesem Zyklus schwanger, sinkt die Temperatur wahrscheinlich nicht, sondern bleibt nach dem erwarteten Periodenbeginn erhöht und während der gesamten Schwangerschaft hoch.

2. Beobachten und protokollieren Sie Ihren Zervixschleim. Nach der Periode sind Sie einige Tage relativ trocken, dann bemerken Sie klebrigen oder zähen Schleim. Wenige Tage vor dem Eisprung nimmt der Schleim zu und wird klar, dehnbar und glitschig – ähnlich wie rohes Eiweiß. Das ist fruchtbarer Zervixschleim, da Spermien darin am leichtesten zur Eizelle gelangen. Ihr letzter Tag mit diesem Schleimtyp ist meist Ihr fruchtbarster Tag: der Eisprungtag. Nach dem Eisprung ändert sich die Flüssigkeit, wird cremiger und weniger dehnbar in der lutealen Phase – dem Zeitraum vom Eisprung bis zur Menstruation.

3. Verfolgen Sie die Veränderungen der Zervixposition. Um den Eisprung herum steht der Muttermund hoch in der Vagina, ist weich, feucht und leicht geöffnet; zu anderen Zyklusphasen liegt er tiefer, ist fester, trockener und geschlossen.

4. Führen Sie Basaltemperatur, Zervixschleim und Zervixposition über mehrere aufeinanderfolgende Monate weiter, um ein Muster zu erkennen, das Ihnen hilft, den nächsten Eisprung vorherzusagen. Wenn Sie konsistent am selben Zyklustag ovulieren, ist die Vorhersage einfach. Wenn nicht, können Sie vielleicht trotzdem ein Muster erkennen: z. B. Eisprung nach 3 Tagen eiweißartigem Schleim und Temperaturdip von 0,1–0,2 °C kurz vor dem postovulatorischen Anstieg.

5. Nutzen Sie einen Ovulationstest (OPK) statt oder zusätzlich zum Charting. Es gibt verschiedene Typen. Urinbasierte Kits messen das luteinisierende Hormon (LH) im Blut, das ca. 1 bis 2 Tage vor dem Eisprung um das 2- bis 5-fache ansteigt. Der andere Typ ist ein Speichel-Ferning-Kit. Wenn Sie dem Eisprung nahekommen, steigt Ihr Östrogenspiegel, der Salzgehalt im Speichel nimmt zu; getrocknet sehen Sie unter einem Taschenmikroskop in den Tagen vor dem Eisprung eine farnartige Kristallisation. Andere Kits messen Elektrolyte im Zervixschleim und Speichel, die auf hormonelle Veränderungen reagieren.