Die Ferber-Methode und Ihre Kinder zum Schlafen bringen

„Solve Your Child’s Sleep Problems“ von Dr. Richard Ferber, M.D. war eines der ersten Schlafbücher, das Eltern dabei half, ihre Kinder dazu zu bringen, die Nacht durchzuschlafen. Ursprünglich 1985 veröffentlicht, wurde es 2006 überarbeitet und ist weiterhin ein Bestseller-Elternbuch.

Aber während viele Eltern auf Dr. Ferbers Buch und die Ferber-Schlaftrainingsmethode schwören, wird es oft von anderen missverstanden, die denken, dass es einfach dafür plädiert, dass Eltern ihre Kinder die ganze Nacht alleine weinen lassen.

Es gibt viele Schlafbücher und Methoden, die Ihnen helfen können, Ihre Kinder besser schlafen zu lassen und ihre Schlafprobleme zu beheben, aber die Ferber-Methode ist definitiv eine, die Sie in Betracht ziehen sollten.

Die Ferber-Methode

Die Ferber-Methode ist nicht einfach ein „Herausschreien“-Ansatz, um Ihr Baby zum Einschlafen zu bringen. Stattdessen helfen Ihnen die Methoden von Dr. Ferber, wie einige "Nicht-weinen"-Methoden, Ihnen dabei, Ihrem Baby beizubringen, ins Bett zu gehen und die ganze Nacht durchzuschlafen, ohne zu weinen oder mit einem Minimum an Weinen.

Warum gibt es so viele Missverständnisse über die Ferber-Methode?

Es könnte sein, dass viele der Eltern, die Dr. Ferbers Buch nicht gutheißen, es nicht wirklich gelesen haben. Und andere lesen nur Teile davon, lesen einfach den Teil, in dem es darum geht, ein Kind für kurze Zeit weinen zu lassen, überspringen aber die Teile, in denen es um Schlafphasen geht, wie man richtige Schlafassoziationen und eine gute Schlafenszeit entwickelt, und andere Dinge das würde das Weinen minimieren.

Die Ferber-Methode zielt auch darauf ab, Kindern zu helfen, vor dem Schlafengehen leicht einzuschlafen, die ganze Nacht durchzuschlafen und leicht von selbst wieder einzuschlafen, wenn sie mitten in der Nacht aufwachen. Es ermutigt Kinder auch, leichter ein Nickerchen zu machen.

Schlafenszeitroutinen und Schlafassoziationen

Schlafassoziationen sind die Dinge, die Ihr Kind mit dem Einschlafen verbindet oder wie es daran gewöhnt ist, einzuschlafen. Das Verlernen schlechter Schlafassoziationen und das Entwickeln von guten Schlafassoziationen sind zwei der Schlüssel zur Ferber-Methode und zu einem guten Schlaf.

Insbesondere sagt Dr. Ferber, dass Sie Kindern beibringen sollten, selbstständig einzuschlafen, und dass sie das Einschlafen nicht mit Schaukeln, Rückenkraulen oder eingeschalteter Musik in Verbindung bringen sollten.

Warum ist das wichtig? Wenn Ihr Kind daran gewöhnt ist, einzuschlafen, während Sie seinen Rücken reiben oder wenn Sie mit ihm im Bett liegen, dann wird es wahrscheinlich jedes Mal, wenn es mitten in der Nacht in eine leichte Schlafphase gerät, diese zusätzliche Hilfe brauchen, um wieder einzuschlafen. wie wir alle, und wacht vollständig auf.

Kinder mit guten Schlafassoziationen, die selbstständig einschlafen, schlafen in der Regel ohne fremde Hilfe gleich wieder ein oder schlafen einfach weiter, wenn sie in eine Leichtschlafphase übergehen.

Der erste Teil der Ferber-Methode besteht also darin, dass Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu den Schlafassoziationen Ihres Kindes gehören und dass Sie Ihr Kind beim Einschlafen nicht halten, wiegen oder mit ihm sprechen usw. Seinen Rücken reiben , ihn Musik hören zu lassen oder eine Flasche Milch oder Saft zu trinken oder irgendein anderer Zustand, den Ihr Kind mitten in der Nacht nicht selbst wiederherstellen kann, wären andere schlechte Schlafassoziationen.

Bringen Sie Ihrem Kind stattdessen bei, selbstständig einzuschlafen, indem Sie eine beständige Schlafenszeitroutine haben, die damit endet, dass Sie Ihrem Kind in seinem Bettchen oder seinem Bett gute Nacht sagen, während es schläfrig, aber noch wach ist.

Progressives Warten

Der andere große Teil der Ferber-Methode ist der Progressive-Waiting-Ansatz zum Umgang mit der Weigerung, ins Bett zu gehen, und dem Aufwachen mitten in der Nacht oder das, was manche Leute als den „Cry it out“-Teil der Ferber-Methode bezeichnen.

Sobald Sie alle schlechten Schlafassoziationen beseitigt haben, eine gute Schlafenszeitroutine entwickelt haben und verstehen, wie wichtig es ist, Ihr Kind alleine zum Schlafen zu bringen (gute Schlafassoziationen), müssen Sie wissen, was zu tun ist, wenn es nicht gehen möchte ins Bett oder wacht auf.

Die Ferber-Methode empfiehlt, dass Sie Kinder immer länger weinen lassen, bevor Sie kurz nach ihnen sehen.

Denken Sie daran, dass Ihr Ziel, wenn Sie nach ihm sehen, einfach darin besteht, sich selbst zu versichern, dass es Ihrem Kind gut geht, und Ihrem Kind zu versichern, dass Sie immer noch in der Nähe sind, und es nicht darin besteht, es dazu zu bringen, mit dem Weinen aufzuhören oder ihm beim Einschlafen zu helfen. P>

Zum Beispiel könnten Sie in der ersten Nacht nach Ihrem Kind sehen, nachdem es 3 Minuten, 5 Minuten und dann 10 Minuten geweint hat, wobei 10 Minuten das maximale Intervall sind, wenn Sie trotz der Intervalle weiter nach ihm sehen müssen würde bei 3 Minuten neu starten, wenn er später wieder aufwacht.

Sie würden die Intervalle dann in der nächsten Nacht wieder um ein paar Minuten erhöhen, obwohl Dr. Ferber angibt, dass Sie mit diesen Intervallen flexibel sein können, wenn Sie nicht so lange warten möchten, solange Sie die Intervalle jedes Mal erhöhen.

Mit dieser Methode behauptet Dr. Ferber, dass die meisten Kinder in der dritten oder vierten Nacht gut schlafen.

Weinen und die Ferber-Methode

Es gibt also etwas Weinen, wenn Sie die Ferber-Methode anwenden, aber Dr. Ferber sagt, dass "nur selten ein Kind mehrere Stunden lang weint". Typischerweise schläft Ihr Kind in einem der früheren Intervalle ein, in denen Sie je nach Nacht alle 10 oder 15 Minuten nach ihm sehen.

Weinen Kinder, wenn Sie versuchen, ihnen mit anderen Methoden zu helfen, besser zu schlafen? Natürlich tun sie das. Selbst mit einer „Nicht-weinen“-Methode wird Ihr Kind jedes Mal weinen, wenn es aufwacht. Der Unterschied zwischen den meisten dieser Methoden und der Ferber-Methode besteht darin, dass sie normalerweise dafür plädieren, dass Eltern ihr Kind beruhigen, sobald es anfängt zu weinen, ohne Wartezeit.

Da das Ziel immer noch darin besteht, Ihrem Kind trotz dieser anderen Methoden beizubringen, alleine einzuschlafen, wird es wahrscheinlich wieder anfangen zu weinen, wenn Sie es wieder in sein Bettchen oder Bett legen oder wenn Sie sein Zimmer verlassen, bis es sich entwickelt hat Assoziationen zum guten Schlaf.

Denken Sie daran, dass die kurzen Phasen des Weinens während des progressiven Wartens nicht dasselbe sind, als Kinder die ganze Nacht "schreien" zu lassen, bis sie einschlafen.

Und wenn Sie all das Weinen zusammenzählen, das Ihr Kind jetzt tut, wenn es mitten in der Nacht aufwacht, besonders wenn es noch viele Wochen oder Monate damit fortfährt, wird es wahrscheinlich weit über das hinausgehen, was es mit dem Ferber tun könnte Methode. Auch denken die meisten Experten nicht, dass dieses Weinen schädlich ist oder aus Angst, sondern weil das Kind frustriert ist, dass es nicht einschlafen kann.

Tipps zur Ferber-Methode

Die Ferber-Methode funktioniert gut, wenn Sie den Plan genau befolgen. Wenn es nicht funktioniert, liegt es normalerweise daran, dass ein Elternteil die eigentliche Ferber-Methode nicht wirklich befolgt, z.

Ein weiterer Grund, warum die Ferber-Methode manchmal nicht funktioniert, ist, dass ein Elternteil mit der Methode nicht einverstanden sein könnte, indem er einige Tage lang Progressive Waiting anwendet, dann aber nachgibt und sein Kind in den Schlaf wiegt, weil es selbst so müde ist.

Um ihre Erfolgschancen mit der Ferber-Methode zu erhöhen, sollten Sie:

  • Seien Sie konsistent mit der Ferber-Methode . Wenn Sie einmal angefangen haben, bleiben Sie beim Mittagsschlaf, zur Schlafenszeit und wenn Ihr Kind mitten in der Nacht aufwacht, bei der gleichen Routine.
  • Erwägen Sie die Verwendung eines Countdown-Timers . Versuchen Sie, eine Countdown-App auf Ihrem Smartphone zu verwenden, während Sie den progressiven Warteansatz anwenden.
  • Lernen Sie, Grenzen zu setzen . Wichtige Bestandteile der Ferber-Methode sind, Ihr Kind dazu zu bringen, nachts in seinem Zimmer zu bleiben, keine Gute-Nacht-Geschichten vorzulesen oder ihm kein weiteres Wasser zu trinken zu geben, wenn es im Bett liegt usw.
  • Verschieben Sie die Schlafenszeit Ihres Kindes . Legen Sie Ihr Kind hin, wenn es normalerweise einschläft. Wenn er zum Beispiel um 20:30 Uhr ins Bett geht, aber seine Schlafenszeitroutine durch Weinen und das Aufstehen Ihres Kindes auf 21:30 Uhr verschoben wird, dann verschieben Sie seine Schlafenszeit auf später, sagen Sie gute Nacht und beginnen Sie mit Ihrem progressiven Warten um ungefähr 21:30 Uhr.
  • Lesen Sie das gesamte Buch von Dr. Ferber . Schließen Sie „Löse das Schlafproblem deines Kindes“ vollständig ab, bevor du auch nur daran denkst, damit anzufangen.
  • Überdenken Sie Ihren Ansatz . Wenn Sie nach drei oder vier Nächten keine Besserung sehen, überlegen Sie, was Sie anders machen könnten.
  • Verstehen Sie, dass Sie möglicherweise nicht schlafen können . Beginnen Sie in einer Zeit, in der Sie es sich leisten können, selbst etwas Schlaf zu verlieren.
  • Verwende Sticker oder andere Belohnungssysteme . Dies funktioniert am besten für ältere Kinder, die im Bett bleiben und schlechte Schlafassoziationen aufgeben.

Dr. Ferber und Fragen und Antworten

Richard Ferber, M.D. ist außerordentlicher Professor für Neurologie an der Harvard Medical School.

Eltern, die sich fragen, ob sie den Methoden von Dr. Ferber vertrauen sollen, sollten durch die Tatsache beruhigt sein, dass er auch Facharzt für Pädiatrie und Schlafmedizin ist. Er ist Direktor des Zentrums für pädiatrische Schlafstörungen am Children's Hospital Boston, wo er seit 1978 Kinder mit Schlafproblemen behandelt.

Wann können Sie mit der Ferber-Methode beginnen?

Dr. Ferber betont, dass Sie nicht zu jung anfangen sollten, aber dass Sie diese Methoden wahrscheinlich im Alter von etwa 5 Monaten anwenden können, wenn Ihr Baby nicht gut schläft, da dies eine Zeit ist, in der viele Babys durchschlafen können Nacht.

Wann sollten Babys nachts durchschlafen können?

Die meisten Säuglinge können die Nacht durchschlafen, wenn sie etwa 5 bis 6 Monate alt sind.

Ist das Nuckeln an einem Schnuller eine Assoziation für guten Schlaf?

Normalerweise nicht, besonders für Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter, denn wenn der Schnuller herausfällt, werden sie wahrscheinlich mitten in der Nacht nach dir schreien.

Ist die Ferber-Methode für jeden geeignet?

Nein. So wie Kinder unterschiedliche Temperamente haben, können Eltern ein Temperament haben, das eine andere Methode besser für sie geeignet machen würde, wie z. B. Elizabeth Pantelys „No Cry Sleep Solution“ oder „No Cry Sleep Solution for Toddlers“.

Die Ferber-Methode des progressiven Wartens ist hauptsächlich für Kinder gedacht, die schlechte Schlafassoziationen haben. Es funktioniert wahrscheinlich nicht so gut, wenn Ihr Kind aus anderen Gründen schlecht schläft.

Wie lange dauert es, bis die Ferber-Methode wirkt?

Dr. Ferber gibt an, dass Sie normalerweise „innerhalb weniger Tage bis einer Woche“ eine „deutliche Verbesserung“ des Schlafs Ihres Kindes feststellen sollten.

Ist Dr. Ferber gegen Co-Sleeping?

Nein. Dr. Ferber scheint zu unterstützen, was für eine Familie am besten funktioniert, und bietet mehrere Vor- und Nachteile des gemeinsamen Schlafens. Er rät davon ab, gemeinsam zu schlafen, wenn Sie dies nicht möchten und einfach, weil Sie Ihr Kind nicht alleine zum Einschlafen bringen können.


Previous:

Next: