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Was von neuen Vätern erwartet wird – und wie sie den Alltag meistern

Was von neuen Vätern erwartet wird

Wissen Sie, was Vaterschaft bedeutet? Planen Sie, Ihren Alltag beizubehalten und nur ab und zu eine Windel zu wechseln? Wenn Sie nicht erwarten oder planen, mehr Zeit für Ihre Familie und Ihr Neugeborenes zu schaffen, werden Sie kein sehr hilfreicher Vater sein. Natürlich, wenn Sie ohnehin schon ein sehr engagierter Familienmensch sind, ist die Umstellung vielleicht nicht so groß – nur die konkreten Aufgaben ändern sich.

Veränderungen, auf die Väter sich einstellen müssen

Erstmals Väter, die denken, ihr Leben ändere sich kaum, erleben eine riesige Überraschung. Kinder ändern vielleicht nicht alles, aber einen großen Teil Ihres Lebens. Sie können nicht mehr jeden Abend ausgehen, jedes Sportereignis im TV schauen oder Ihre ganze Freizeit mit Golf verbringen. Sie werden viel mehr von Ihrer bisherigen Freizeit für die Babybetreuung brauchen.

Warnung

Nicht mehr spontan handeln zu können, ist eine der härtesten Umstellungen für viele neue Väter. Nicht mehr einfach ins Kino oder zum Essen auf einen Impuls hin. Sie müssen Dinge jetzt im Voraus planen – entweder um den Babyschlafplan herum oder basierend auf Babysitter-Verfügbarkeit. Ein bisschen Planung ist ein kleiner Preis für das Vatersein.

Weitere Veränderungen im ersten Jahr:

• Mehr zeitliche Flexibilität nötig
• Weniger Spontanität
• Weniger Schlaf
• Weniger Zeit zu zweit mit der Partnerin

Natürlich gibt es auch viele Positives. Allen voran: die bedingungslose Liebe Ihres Babys. Denken Sie daran: Vaterschaft ist nicht nur Verzicht. Es erleichtert langfristig, wenn Sie mit realistischen Erwartungen in diese neue Lebensphase starten.

Zeit priorisieren

Nur weil Sie mehr zu Hause und bei der Babybetreuung helfen sollten, heißt das nicht, dass Sie andere wichtige Dinge aufgeben müssen. Wie in anderen stressigen Lebensphasen: Prioritäten setzen, weniger Wichtiges streichen. Schauen Sie auf Ihren gewohnten Terminkalender – was taucht zu oft auf? Brauchen Sie wirklich das Feierabendbier mit Kollegen, stundenlanges Internet, oder das nächtliche TV-Programm?

Nicht alles ist gleich wichtig – lernen Sie, Prioritäten zu setzen, um Ihre Zeit besser zu managen. Ihre Prioritäten können (und sollten) noch Zeit für sich selbst beinhalten. Das heißt: Neben der neuen Rolle als hilfreicher Vater können Sie vermutlich noch Ihre Golfrunde spielen, wenn Sie z. B. abends auf Sport-TV verzichten. Oder wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, legen Sie das Training in den frühen Morgen, damit Sie nach der Arbeit direkt die Babybetreuung übernehmen können. Solange die Familie oberste Priorität hat, können Sie den Rest so ausbalancieren, dass andere wichtige Aktivitäten Platz finden.