• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Når forældre føler separationsangst

Håndtering af separationsangst

Når forældre føler separationsangst

af Maya Cohen

Separationsangst er ikke kun for børn. Mange forældre føler sig akut nervøse, når deres barn starter i skole eller rejser til sommerlejr. Du kan være bekymret for barnets tilpasning, eller bare savne at bruge tid med ham. Selvom dette er helt normalt, findes der måder at lindre din stress på, når dit barn flyver ud af redet.

• Hold dig optaget. De to simple ord er nøglen til at overleve separationsangst. Planlæg fremad og planlæg aktiviteter, før dit barn rejser, så du vil være optaget i dagene efter hendes afrejse. Selv hvis du ikke har lyst til at deltage i disse aktiviteter, gå igennem bevægelserne og giv dig selv noget tid til at tilpasse dig. Husk, hvor vigtigt det er at udfylde dine dage, og tillad ikke dig selv at surre rundt i huset. Kom i gang!
• Få støtte fra andre forældre i lignende omstændigheder. Dann et klub eller start din egen Mors-klasse eller Mors-sommerlejr. Mødes regelmæssigt for at have noget barn-fri sjov, eller bare for at dele, hvor meget I savner jeres børn. Læn jer op ad forældre, der vil forstå og empatisere.
• Nyd din tid! Tænk på alle de ting, du altid ville gøre, men ikke kunne, på grund af dine forældreansvar. Nu er din chance! Brug tid med en ægtefælle, bliv involveret i yoga, tag en kursus, eller renover dit yndlingsværelse i huset. De fleste forældre har en løbende mental liste over projekter, men har aldrig chancen for at arbejde på dem. Betragt denne fritid som en gylden mulighed.
• Gør aldrig dit barn skyldigt. Det er meget sandsynligt, at dit barn vil opfange noget af din nervøsitet, men prøv at opretholde en positiv holdning. Forældres separationsangst overføres ofte til børn og bidrager til deres angst, som i sin tur vil bekymre dig og føre til en skyld-cyklus. Gør dit bedste for at være entusiastisk og optimistisk om dine barns planer. Du vil ikke have, at dit barn føler sig skyldig eller angrer på sin afrejse, så sørg for, at du kun udtrykker optimistiske tanker.
• Udveksl erindringsgenstande med dit barn. Giv hende noget, du har lavet, eller en liten genstand, der har betydning for dig. Forklar betydningen af denne gave til dit barn, og bed hende om at give dig en liten genstand i retur. På denne måde, når I er adskilt, vil I begge have et souvenir til trøst.

Når dit barn er væk i længere tid

Hvis dit barn rejser væk i en længere periode:

• Hold kontakten. I dag gør ekstraordinære teknologiske fremskridt det nemt at holde kontakt: Du kan sende e-mail, webkonference, eller holde kontakt via mobiltelefon. Hvis ingen af denne teknologi er tilgængelig for dig eller dit barn, vend tilbage til basics med gammeldags brevskrivning. Breve vil blive fine erindringer til fremtiden, og I kan læse dem sammen, når dit barn vender tilbage.
• Før en dagbog og bed dit barn om at gøre det samme. Lov at dele jeres beretninger, når I genforenes. Hvis dagbogskrivning ikke er din stil, så post et blog, lav en scrapbook, eller tag bare masser af billeder. Dokumenter jeres oplevelser, så I kan forbinde, når dit barn vender tilbage.