• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Når forældre føler separationsangst

Håndtering af separationsangst

Når forældre føler separationsangst af Maya Cohen

Separationsangst er ikke kun for børn. Mange forældre føler sig akut nervøse, når deres barn begynder i skole eller tager på sommerlejr. Du kan bekymre dig om dit barns tilpasning eller bare savne at bruge tid sammen med ham. Selvom dette er helt normalt, er der måder, hvorpå du kan lindre din stress, når dit barn flyver i gården.

• Hold travlt. Disse to enkle ord er nøglen til at overleve separationsangst. Planlæg i forvejen og planlæg aktiviteter, før dit barn tager afsted, så du vil være optaget i dagene efter hendes afrejse. Selvom du ikke har lyst til at deltage i disse aktiviteter, så gå igennem bevægelserne og giv dig selv lidt tid til at tilpasse dig. Husk, hvor vigtigt det er at fylde dine dage, og lad ikke dig selv gå rundt i huset. Kom i gang!
• Få støtte fra andre forældre under lignende omstændigheder. Dann en klub eller start din egen Mom's Class eller Mom's Summer Camp. Kom sammen regelmæssigt for at have noget børnefrit sjovt, eller bare for at dele, hvor meget du savner dine børn. Stol på forældre, der vil forstå og have empati.
• Nyd din tid! Tænk på alle de ting, du altid har ønsket at gøre, men ikke kunne, på grund af dit forældreansvar. Nu er din chance! Tilbring tid med en ægtefælle, engager dig i yoga, tag en klasse, eller nyindretning af dit yndlingsværelse i huset. De fleste forældre har en kørende mental liste over projekter, men har aldrig mulighed for at arbejde på dem. Betragt denne fritid som en gylden mulighed.
• Aldrig få dit barn til at føle skyld. Det er meget sandsynligt, at dit barn vil tage noget af din nervøsitet op, men prøv at bevare en positiv holdning. Forældres separationsangst overføres ofte til børn og bidrager til deres angst, hvilket igen vil plage dig og føre til en cyklus af skyldfølelse. Gør dit bedste for at være entusiastisk og optimistisk omkring dit barns planer. Du ønsker ikke, at dit barn skal føle sig undskyldt eller fortryde, at det er gået, så sørg for, at du kun udtrykker optimistiske tanker.
• Udskift tokens med dit barn. Giv hende noget, du har lavet, eller et lille minde, der har betydning for dig. Forklar betydningen af ​​denne gave til dit barn, og bed hende om også at give dig et lille minde. På denne måde, når I er adskilt, vil I begge have en souvenir til komfort.

Når dit barn er væk i længere tid Hvis dit barn skal væk i en længere periode:

• Hold kontakten. I disse dage gør ekstraordinære teknologiske fremskridt det nemt at holde kontakten:Du kan e-maile, webkonferencer eller holde kontakten via mobiltelefon. Hvis ingen af ​​denne teknologi er tilgængelig for dig eller dit barn, så vend tilbage til det grundlæggende med gammeldags brevskrivning. Breve vil være et godt minde for fremtiden, og du kan læse dem sammen, når dit barn kommer tilbage.
• Hold dagbog og bed dit barn om at gøre det samme. Lov at dele dine konti, når I er genforenet. Hvis journalføring ikke er din stil, så læg en blog, lav en scrapbog, eller tag bare tonsvis af billeder. Registrer dine oplevelser, så du kan få kontakt med dit barn, når hun vender tilbage.