Hvordan kan Electronics påvirker teenagere ' Sleep

?

Når du husker din teenager som et lille barn , der ikke kunne holde ud at skille sig af med sin spændende miljø , bliver det lettere at forstå din teenagers tilbageholdenhed at skille sig af med sine elektroniske enheder ved nattetid . For teenagere, der ikke modtager tilstrækkelig søvn , elektroniske enheder fungerer som en hindring for afslappende søvn i deres natlig miljø . Forældre kan give opmuntring og støtte til at hjælpe teenagere skabe sundere søvn vaner .
Risiko for Sleep Underskud

Kids Sundhedsstyrelsen anbefaler, at teenagere får mellem 8 1/2 og 9 1/2 timers søvn hver nat , men de fleste teenagere ikke får tilstrækkelig søvn . Et biologisk faktor, der bidrager til teen søvn problemer er teen krop ur , eller døgnrytme , som nulstiller under teenage fase af udviklingen. Den modificerede krop ur omprogrammerer en teenager søvn -vågne tidsplan for at producere senere i søvn og vågne tider. Når reset døgnrytme kombinerer med eksterne udfordringer til at sove , såsom brugen af elektronik og overbelastede tidsplaner , der er en væsentlig risiko for søvn underskud .
Elektronik som en hindring for Sleep

En sove område , der udelukkende til at sove kan synes urealistisk at din teenager . For en multitasking teenager kan soveværelset fungerer som samlingspunkt for sociale netværk, sms og telefonopkald . Den amerikanske Academy of Pediatrics rapporterer, at minimere distraktioner såsom elektroniske enheder fra sovemiljø funktioner til at øge sandsynligheden for, at din teenager vil få mere søvn . Elektronisk udstyr hæmmer søvn ved ansporet mental og fysisk stimulation . Mental stimulation forekommer i form af øget elektrisk aktivitet i hjernen. Fysisk stimulation opstår, når din teenager interagerer med en elektronisk enhed . For eksempel kan reagere på en tekstmeddelelse producere stress , udløser produktionen af ​​stresshormonet kaldet cortisol . Opmuntre din teenager til at slukke alle elektroniske enheder mindst en time , før hun har planer om at sove.
Lempelse Into Tænd Off Electronic Devices

Forældre, der tilskynder deres teenagere til magten off elektroniske enheder typisk mødes med modstand. Når Kids Sundhed adspurgte teenagere om vigtigheden af ​​søvn , kun 40 procent af teenage deltagerne i undersøgelsen angav, at de planlagde at stoppe messaging jævnaldrende natten. Teenagere opleve mere succes i at holde elektroniske apparater fra, når alle deres venner forpligter sig til at stoppe messaging efter en aftalt tid . Hjælp din teenager til at forstå, at opholder sig tilsluttet er ikke et mål for venskab , og at venskaber er svært at opretholde , når begge parter er sove- berøvet .
Hvornår skal søge hjælp Salg

Teenagere som ikke modtager tilstrækkelig søvn kan kæmpe for at vække , klager over overdreven træthed, udstille problemer koncentrere og falde i søvn i skolen . Hvis disse problemer beskriver din teenager , eller hvis søvnproblemer konsekvent forstyrre hendes daglige funktion , skal du kontakte din teenagers læge om hjælp. En læge kan fastslå virkningen af ​​at bruge elektroniske enheder i den sovende miljø og anbefale , hvordan modifikationer såsom at slukke disse enheder kan opbygge gode sovevaner for fremtiden .
Salg

Previous:

Next: