Sådan håndterer du kvalme under graviditeten

Kvalme og opkastning, der opstår under graviditet, kaldes ofte "morgenmadsygdom", selvom det kan ske på enhver tid på dagen eller natten. MedlinePlus angiver, at de fleste kvinder oplever en eller anden form for kvalme, mens en af tre opkaster et eller andet tidspunkt under graviditeten. Kvalme og opkastning er mest sandsynligt et resultat af forandringer i kroppen og hormonniveauvariationer. Prøv disse tricks for at eliminere eller lette dine kvalme, mens du venter på din lille glædepakke.

Instruktioner

  1. Spis noget let – som nogle knækbrød – så snart du vågner, men før du står op af sengen. Lig vågen i mindst 10 minutter for at give din krop tid til at vågne, før du fysisk står op af sengen.

  2. Snack gennem dagen i stedet for at prøve at spise store måltider. Hold dig til snacks, der er høje i protein og kulhydrater som jordnødsmør, ost og knækbrød, nødder, mælk og yoghurt. Undgå at spise fødevarer med højt fedt- eller saltindhold. Spis sunde snacks så ofte som hver time eller to, hvis nødvendigt for at dæmpe kvalme.

  3. Forbrug produkter, der indeholder ingefær, som ingefæraol, ingefær-te og ingefær-slik, da ingefær er en plante, der naturligt letter kvalme. Sørg for, at produktet faktisk indeholder ingefær og ikke bare ingefær-smag.

  4. Åbn vinduer og køl køkkenet ned, når du madlaver. Kvinder er mere følsomme over for lugte under graviditet, og nogle lugte kan udløse kvalme. Undgå at madlaver fødevarer, der udstråler stærke lugte, og åbn vinduer for at holde en frisk brise, der blæser gennem køkkenet.

  5. Tag et tilskud på op til 100 mg vitamin B6 hver dag som en naturlig metode til at lette kvalme. Du måske også tage dine prænatalvitaminer om natten med en lille bid mad. Jernet i de fleste prænatalvitaminer kan forstyrre din mave og forøge kvalme, og at tage det før sengetid kan tillade dig at sove igennem det.

  6. Tag en lille lur. Kvalme har tendens til at slå til mere, når du er træt, og det er ikke usædvanligt at føle sig træt under din graviditet. Vær ikke bange for at spørge venner eller familiemedlemmer om hjælp, indtil dine symptomer letter lidt.

Previous:

Next:

  • Min børnehave-barn vil vide, hvad vi gør vedrørende klimaforandringer
    Min børnehave-barn vil vide, hvad vi gør vedrørende klimaforandringer
    Jeg vil have, at det regner som dette hele tiden, sagde han. Jeg så på ham med overraskelse. Tropisk storm Imelda regnede ark udenfor. Og lige da – som om stormen havde sin egen sans for komisk timing – rystede en tordenknald væggene. Min 4-årige næ
  • Valg af tutor: Kén mulighederne for dit barn
    Valg af tutor: Kén mulighederne for dit barn
    Måske har du bemærket, at dit barns karakterer glipper i et bestemt fag, og han eller hun har brug for et akademisk løft, eller måske er en stor prøve på horisonten, og noget studiejhjælp er på tide. Hvad enten problemet er, kan ansættelse af en tut
  • 14 mødre, der fødte under pandemien, deler det bedste og værste
    14 mødre, der fødte under pandemien, deler det bedste og værste
    At føde er aldrig let. De kalder det ikke arbejde for ingenting. Men at føde midt i en global pandemi? Det er ikke noget, nogen af os kunne have forestillet os. Alligevel er det, hvad hundredtusinder af kvinder har gjort siden 11. marts 2020, da Verd