Sådan Plan Sunde Frokost for Kids
At sikre, at din omhyggeligt forberedt frokost ikke bliver ignoreret
eller droppet i skraldespanden er en tricky feat . Her er hvordan man kan undgå dem
dyre , højt fedtindhold , premade frokoster , og giver dit barn et måltid,
vil gøre ham eller hende misundt af cafeteriaet .
Instruktioner
1
Få input fra dine børn om, hvad de ønsker. De vil være mere tilbøjelige til at spise, hvad de vælger ( undtagen , selvfølgelig, ernæringsmæssige nuller som chips og sodavand ) .
2
Prep Madpakker med rester fra middag natten før . Du vil være mere kreative og mindre frazzled i aften. Spare nogle kyllingebryst til salat med røde druer og selleri , et udsnit af meatloaf for en sandwich , eller kogte grøntsager til pasta salat med italiensk dressing. Se 17 Streamline Din morgen rutine .
3
Stræb efter balance. Sunde frokoster bør have en kompleks kulhydrat , såsom hele korn brød eller pita , en kilde til protein ( jordnøddesmør er fint ) , mindst en servering af frugt eller grøntsager , og en kilde til mejeri (string ost , yoghurt , hytteost eller mælk )
4
Vær kreativ : . . Brug cookie cutters at skære sandwiches i sjove former eller inkludere fæstnelse på " myrer på en log " - aka jordnøddesmør og rosiner på selleri
5
Sneak i friske grøntsager og frugter . Mens dit barn kan efterlade en hel æble uberørt , kan hun elsker hakkede æbler i hendes kylling salat sandwich .
6
Dyrk eventyrlystne spise. Indføre nye fødevarer gradvist , parre dem med dit barns yndlings snacks . For eksempel, hvis han elsker gulerødder med ranch dressing, glide i nogle agurk og zucchini skiver også.
7
Forkæl i desserter , men ikke gå overbord. Rice Crispy Behandler er fedtfattig , havregryn rosin cookies pakke en nærende punch, og puddings og Jell -O kommer i lav - sukker og fedtfattige varianter . Du ønsker ikke at fratage dine børn , men du heller ikke vil have dem til at være high- kablet på sukker eller falde i søvn i klassen fra en tung, rig behandler.
-
Omsorgspersoner er en særlig gruppe af individer, der ofte vælger denne karriere, fordi de er dedikerede til at hjælpe mennesker. På trods af de lange arbejdstider, den lave løn og den vanskelige balance mellem arbejde og privatliv har de en tendens -
Dit barns første år er fuld af hurtig vækst og udvikling, som kræver tilstrækkelige mængder kalorier og næringsstoffer. En af de første beslutninger, forældre skal tage om deres nye barns ernæring, er, om de skal amme eller give flaske. Hvis du beslu -
Har du en spirende fodboldstjerne? Prøv nogle fodboldspil for børn for at hjælpe med at udvide deres færdigheder. Kati Milam, en NSCAA fodboldtræner og en tidligere kollegial og professionel fodboldspiller og træner, siger:Børn, der deltager i holdsp
