Sådan Plan Sunde Frokost for Kids
At sikre, at din omhyggeligt forberedt frokost ikke bliver ignoreret
eller droppet i skraldespanden er en tricky feat . Her er hvordan man kan undgå dem
dyre , højt fedtindhold , premade frokoster , og giver dit barn et måltid,
vil gøre ham eller hende misundt af cafeteriaet .
Instruktioner
1
Få input fra dine børn om, hvad de ønsker. De vil være mere tilbøjelige til at spise, hvad de vælger ( undtagen , selvfølgelig, ernæringsmæssige nuller som chips og sodavand ) .
2
Prep Madpakker med rester fra middag natten før . Du vil være mere kreative og mindre frazzled i aften. Spare nogle kyllingebryst til salat med røde druer og selleri , et udsnit af meatloaf for en sandwich , eller kogte grøntsager til pasta salat med italiensk dressing. Se 17 Streamline Din morgen rutine .
3
Stræb efter balance. Sunde frokoster bør have en kompleks kulhydrat , såsom hele korn brød eller pita , en kilde til protein ( jordnøddesmør er fint ) , mindst en servering af frugt eller grøntsager , og en kilde til mejeri (string ost , yoghurt , hytteost eller mælk )
4
Vær kreativ : . . Brug cookie cutters at skære sandwiches i sjove former eller inkludere fæstnelse på " myrer på en log " - aka jordnøddesmør og rosiner på selleri
5
Sneak i friske grøntsager og frugter . Mens dit barn kan efterlade en hel æble uberørt , kan hun elsker hakkede æbler i hendes kylling salat sandwich .
6
Dyrk eventyrlystne spise. Indføre nye fødevarer gradvist , parre dem med dit barns yndlings snacks . For eksempel, hvis han elsker gulerødder med ranch dressing, glide i nogle agurk og zucchini skiver også.
7
Forkæl i desserter , men ikke gå overbord. Rice Crispy Behandler er fedtfattig , havregryn rosin cookies pakke en nærende punch, og puddings og Jell -O kommer i lav - sukker og fedtfattige varianter . Du ønsker ikke at fratage dine børn , men du heller ikke vil have dem til at være high- kablet på sukker eller falde i søvn i klassen fra en tung, rig behandler.
-
Når det kommer til de vidunderlige mennesker, der passer dine børn, aldrende forældre eller slægtninge, kæledyr eller hjem hele året rundt, er feriesæsonen det perfekte tidspunkt at vise din taknemmelighed. At give en bonus til dine pårørende i slutn -
Særlig tak til Sequenom for sponsorering af dette indlæg, så Rhiannon og jeg kunne gennemse hundredvis af barselsbilleder på interwebs! Det var så sjovt, og jeg håber, at du finder det nyttigt. Som altid, alle meninger og stavefejl er mine egne. 5 -
Det er ingen hemmelighed, at lærere har det hårdt, men årsagerne til det er nok ikke, hvad de fleste forældre forventer. Når folk taler om problemerne inden for uddannelse, nævner de normalt lærernes lave løn og den afgrundsdybe opførsel af børn i di
