Den daglige Iron Krav for Kids
Jern er et mineral, der er afgørende for mennesker at vokse og udvikle sig , selv om alt for meget kan være farlig og endda forårsage dødsfald , ifølge National Institutes of Health . Jern er et nødvendigt element i mange af kroppens proteiner og enzymer . Det er især vigtigt for ilt transport , som hæmoglobinet i kroppens røde blodlegemer bruger jern til at transportere ilt til kroppens celler . Behovet for jern varierer i henhold til alder .
Babyer og Amning
Jern er afgørende for vækst og udvikling .
Jern behov varierer efter alder og køn , i henhold til NIH . En baby er normalt født med en tilstrækkelig forsyning af jern til at vare de første 4 til 6 måneder af livet , så supplerende jern er unødvendig og er ikke fastlagt en anbefalet dally godtgørelse for denne aldersgruppe. Ammeperioden absorbere mere af jernet i modermælk end spædbørn , der er fodret formel , ifølge NIH , hvilket er en af grundene spædbørn bør ammet indtil mindst seks måneder . En baby , der formel -fodret bør få jern -berigede formel .
Jern behov under hele Childhood
Jern hjælper kroppen transport ilt til musklerne .
Et barn har brug for omkring 11 milligram jern en dag fra 7 år til 12 måneder , i henhold til NIH . Efter 12 måneder , jern behov falde lidt til 7 milligram dagligt. På omkring 4 års alderen, jern behov stige til 10 milligram om dagen og forblive der, indtil 9 år , når de igen falde en smule til 8 milligram om dagen. Fra barndom til alder 13 , jern behov forbliver den samme for både drenge og piger . De fleste børn , der spiser kød får tilstrækkelig jern i deres kost , men forældre til vegetariske børn bør være meget opmærksomme på deres indtag af kilder i kosten af jern .
Pubertet
Ved puberteten , skifter jern krav. Drenge har brug for mere jern på grund af hurtig vækst og opbygge udvikle muskler . Piger begynder menstruating og månedlige blodtab betyder også månedlige jern tab. Efter alder 14 , NIH siger drengene har brug for 11 mg jern om dagen, og piger har brug for 15 milligram . Kids Sundhed bemærker, at børn, der deltager i intens motion i teenage årene , kan miste nogle jern i processen og kan have brug for mere jern end det gennemsnitlige barn .
Sikre tilstrækkelige Iron indtagelse
Jern findes i to former: hæm og ikke- hæm . Heme jern stammer fra hæmoglobin, og findes i levnedsmidler af animalsk organ, såsom kød, fisk og fjerkræ . Ikke- heme jern stammer fra vegetabilske fødevarer såsom linser og bønner. Kroppen er bedre i stand til at absorbere hæm jern end ikke- hæm jern. Din krop vil normalt optage mere jern , når krop gemmer er lave . C-vitamin med et måltid vil øge jernoptagelsen , mens tanniner fra te, calcium og phytater findes i fuldkorn kan mindske jernoptagelsen . Fødevarer såsom lever, rødt kød , østers og jern -berigede korn er gode kilder til jern , som er sojabønner , linser, kidneybønner og spinat .
-
Uanset om du er en arbejdende forælder eller en mor eller far, der ønsker at gå på en ulige date night kan det føles som at vinde i lotto at finde en god babysitter. Men bare fordi nogen interviewede godt og slog til med børnene ved deres første møde -
Aktiviteter for 2 år Disse aktiviteter vil lære børn nye ord og historieindhold og vil berige og udvide børns sproglige og nye færdigheder. Fløjfefløjl Den dag, hvor gåsen blev løs Godnat, Gorilla Over in the Meadow Oonga Boonga Vejbyggere E -
Downs syndrom (DS) er en almindelig tilstand forårsaget af at have ekstra kopier af gener på det 21. kromosom, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). Selvom hver person med DS er unik, kan disse ekstra gener påvirke udviklingen under graviditet
