• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan bliver du en tålmodig forælder

Børn har en måde at finde dine sore punkter på. Og mens forældrearbejde kan være udfordrende, har det at holde hovedet kolde sine fordele. At have tålmodighed gør ikke kun dit hjem mere behageligt, det lærer også dine børn at være tålmodige. Du kan udvikle tålmodighed ved at sætte mål og fokusere på roligt at reagere på dine børn.

Have realistiske forventninger

Ingen kan øve perfekt tålmodighed på alle tidspunkter, så hold dine forventninger til dig selv realistiske. I stedet for at strebe efter perfektion, sæt et mål om at forbedre dine reaktioner på – interaktioner med – dine børn. At forbedre din tålmodighed vil tage tid, mens du gør indsats for at erstatte utålmodige reaktioner med mere rolige mønstre. At antage nye vaner kan tage ca. to måneder, afhængigt af faktorer som din overordnede emotionelle sundhed og motivationsniveau.

Pas på dig selv

Din emotionelle og fysiske sundhed spiller en stor rolle i, hvor tålmodig du kan være som forælder. For at sikre, at du har den emotionelle energi til tålmodigt forældrearbejde, pas på dig selv, rådgiver psykolog Laura Markham med Aha! Parenting-webstedet. Få tilstrækkelig søvn, motionér regelmæssigt, spis sundt, forfølg aktiviteter, du nyder, herunder en hobby, og tilbring afslappende tid med familie og venner. Når du holder dig centreret, vil det være nemmere at øve tålmodighed.

Form din perspektiv om

Måden, du ser dine børn og forældrearbejde generelt på, kan have stor indflydelse på dit tålmodighedsniveau, ifølge en artikel udgivet af Cornell University Cooperative Extension. At opfatte dine børn som forvildede eller som dine modstandere kan gøre det svært at være tålmodig med dem. Skift din opfattelse, så når dine børn fejler, vil du ikke blive overrasket, og du kan i stedet hjælpe dem med at lære af fejl. Det er også nyttigt at tilgå forældrearbejde med et langtidsperspektiv for at gøre det mere håndterbart. Dagens kampe vil sandsynligvis ikke fortsætte med at være vanskelige om en måned eller et år. Dine børn vil ikke altid have brug for din hjælp til at bade eller styre deres legetøj, så at indse, at mange nuværende kampe er midlertidige, kan hjælpe dig med at våge de daglige hindringer med mere tålmodighed.

Planlæg for succes

At øge din tålmodighed kræver en plan for at lykkes. Start med at antage en holdning af tillid til din evne til at være mere tålmodig. At antage denne holdning kan virke som en self-fulfilling profeti, der gør det mere sandsynligt, at du vil være mere tålmodig. Planlæg dine dage for at sikre, at du ikke bliver overvældet, for stress kan gøre det svært at være tålmodig, rådgiver Cornell University Cooperative Extension. Lav en plan for, hvordan du vil reagere på dine børn også. For eksempel kan du bestræbe dig på at tage et par dybe åndedrag for at centrere dig, før du svarer på dine børn i stressende situationer i stedet for at baffe ordre.

Brug konsistens til at skabe stabilitet

Struktur, rutine og konsistens i din familie kan gøre det nemmere at være tålmodig. Sæt regler og knyt konsekvenser til at bryde regler, og oprethold derefter disse grænser konsekvent. Denne struktur vil hjælpe dine børn med at lære og respektere grænserne, hvilket gør det mindre sandsynligt, at de vil vige ud over dem, ifølge University of Alabama Parenting Assistance Line. Når livet bliver stressende, skaber din konsistens stabilitet, der gør stressen lettere at håndtere, fordi dine børn ikke vil presse grænser, og du ikke behøver at reagere på uadfærd.