• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sears-metoden til at få baby til at sove

Dr. William Sears er en verdensberømt forfatter om barnpleje og forældreuddannelse. Han og hans hustru Martha har otte børn og drev en velkørende pediatrisk praksis i mange år. "The Baby Book" (1993) kaldes "Baby Bible" af hundredtusinder. Bogen omhandler udfordringer med babys søvn, søvntilvænning og mange gode natteværkstips til god natteværelse for både dig og baby.

Natteforældre

Dr. Sears forstår, at forældre er trætte og har brug for søvn, men han respekterer også, at babyer har unikke natlige behov. Babyer falder i søvn anderledes end voksne, så der er mange tips at overveje ved Sears-metoden. Natteforældre, siger Sears, handler om at udvikle en tilgang, der "skaber et søvninducérende miljø, der lader søvnen overmande babyen – både ved at falde i søvn og ved at fortsætte med at sove".

Fakta om spædbarns søvn

Dr. Sears vil have forældre til at forstå, hvordan et spædbarn sover, så de kan relatere til barnet og have mere tålmodighed. Babyer går ind i let søvn, før de går i dyb søvn, mens voksne kan gå direkte fra vågen til dyb søvn. Hvis forældre lægger det sovende barn ned for tidligt, vågner det, fordi det endnu ikke var i dyb søvn. Sears foreslår at gentage din metode (vipning, gang osv.). Vent, indtil barnets "hænder folder ud, og armene og led hænger tyngdeløst" – så er det i dyb søvn, og du kan lægge det i gittersenget. Let søvnvarer ca. 20 minutter – vær tålmodig, og læg ikke barnet ned for tidligt.

Babyer genindgår let søvn mange gange om natten. Sears foreslår, at forældre *ikke* lader barnet græde, men går ind og "lægger en trøstende hånd på ryggen, synger en beroligende vuggevise" eller taler blidt. Babyer har kortere søvncyklusser og flere vågningsperioder. De er "wired with sleep patterns to awaken easily in the early months when their nighttime needs are the most intense but their ability to communicate them is most limited."

Sears siger, den medicinske definition af "at sove hele natten" i spædbarnsalder er kun 5 timer. Babyer har brug for 14-18 timer søvn dagligt fra 0-6 måneder, og 12-14 timer fra 6 måneder til 2 år.

Tilvænning til søvn

Dr. Sears siger, søvn er ikke en tilstand, man kan tvinge barnet ind i – den må ske naturligt. Forældrens rolle er at gøre søvn til en attraktiv og forventet oplevelse. I mindst de første 6 måneder er det ikke klogt at lade barnet græde sig til søvn, for du risikerer at miste barnets tillid. Her er Sears' trin:

1. Gør dagen så fredfuld som muligt. At bære og trøste barnet ofte om dagen holder det rolig og mere klar til let søvn om natten. Hvis barnet ofte har ynkelige nætter, tag noter om dagen for at se mønstre.
2. Sovneritualer er vigtige, og skal designes omkring tidspunkter, hvor forældren er mest træt. Sears foreslår at lægge sig med baby for at vænne det til tidspunkterne, og endda sove med baby.
3. Faste aftensritualer er også vigtige. Vær realistisk med hensyn til hvornår forældre kommer hjem og har mad parat. Det er acceptabelt, at baby har en senere sengetid – giv bare en senere eftermiddags-søvn.
4. Skab sjove sovneritualer, I begge kan nyde: varmt bad, vipning, sange, boglæsning. Babyen vil genkende mønstret.
5. Berolig baby før sengetid. "En beroligende massage eller varmt bad er en løsning på at afslappe spændte muskler og travle sind."
6. Hold baby travlt og træt før sengetid. "Wear" er bogstaveligt: kram baby tæt til dig eller sæt det i en babyslynge, gå rundt i huset. Nærheden, varme, bevægelse og dit hjertebank kan hjælpe baby til at sove.
7. Giv mad lige før sengetid. "Varmt bad til varme arme til varmt bryst til varmt senge fører normalt til søvn." Fædre kan også amme/flaskegive på deres måde – det gør baby trygt i begge forældres arm.
8. Hold baby tæt og varmt, indtil det sover, så det ikke føler sig alene, når du lægger det ned.
9. Vipning er en tidløs metode – konstant bevægelse og nærhed.
10. "Skab en seng på hjul." Sæt baby i bilstol og kør en tur. Den uafbrudte bevægelse er "the quickest sleep inducer", og det giver mor en pause. Hvis baby sover dybt ved ankomst, overvej at lade det sidde i bilstolen og stille den i sengen. Ellers flyt det varsomt til gittersenget.

Få baby til at fortsætte med at sove

1. Lær baby, at dagen er til mad, natten til søvn. Babyer kan lege så meget om dagen, at de glemmer at spise, og så vil de spise meget lige før sengetid. Opmuntr til fuld måltid ved sengetid.
2. Lad baby sove på ryggen de første 9 måneder, medmindre læge anbefaler andet.
3. Eksperimenter med forskellige typer pyjamas for at finde, hvad baby trives bedst i.
4. En vippende vugge vs. gittersenget de første måneder er hjælpsom. Når du stopper med at vippe på armen, kan du flytte baby til vuggen og fortsætte vippen.
5. Efter at have lagt baby i sengen, klap let på ryggen eller numsen i rytmisk bevægelse, og tag hænderne langsomt væk for ikke at vække det.
6. Fordel aftensritualet ligeligt mellem mor og far.
7. Hvis du kommer hurtigt til baby, før det vågner helt, kan du måske berolige det tilbage i søvn med en hurtig håndpålæggelse, et kram eller en varm amning.