• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan hjælper du dit barn med at overvinde prøveangst

Mens at skulle afholde en prøve ikke er verden's undergang, kan det for mange børn faktisk føles sådan. Nogle børn kan føle så meget angst ved prøve-tid, at de udvikler fysiske symptomer, nervøsitet og depression. Hvis dit barn lider af prøveangst, husk, at tilstrækkelig forberedelse vil roliggøre hans nerve. Giv ham alle de nødvendige ting på prøve-dagen ved at sikre, at han har fået en god nats søvn, spiser et sundt morgenmad og har alle hans udstyr – såsom blyanter, papir og lommeregner – pakket og klar til at gå.

Ting, du har brug for

• Tålmodighed
• Tid
• Støtte

Instruktioner

1. Vægtlæg indsats over karakterer. Læring kommer nemmere for nogle børn end andre. Mens ét barn kan få en "A" ved knap at åbne en bog, kan et andet studere hele ugen og stadig gøre det ikke bedre end en "B." Ros dit barn for den indsats, du ser ham putte i. Opmuntr ham og tilby ham små belønninger, når du ser ham gøre sit bedste.

2. Forbered dit barn på daglig basis. Vær sikker på, at han konsekvent afslutter opgaver og lektier. Et barn, der holder trit med sit skolearbejde dagligt, vil absorbere mere end hvis han forsøger en sidste-minut kram-session.

3. Giv øvelses-eksamener. Identificer et emne, som barnet kæmper med. Få skolens lærebog til det emne, og brug informationen til at skabe en øvelses-eksamen. Dupliker miljøet, hvor hans faktiske prøver foregår, ved at slukke for fjernsynet og sætte barnet ned ved hans skrivebord. Senere, ros ham for hans indsats på øvelses-eksamen.

4. Hjælp med at ændre dit barns negative tanker. Angstfulde børn har tendens til at have negative tanker, der måske kommer ud i kommentarer som "Jeg hader prøver!" eller "Jeg fejler altid." Hjælp ham blidt med at ændre de negative tanker til mere positive, såsom "Jo flere prøver jeg tager, jo bedre bliver jeg ved dem" eller "Jeg gør altid det bedst på prøver, jeg studerer til." Dette kan hjælpe meget med at reducere deres angst på prøve-dagen.

5. Lad barnet gøre dyb åndedræts-øvelser og meditation før prøver for at reducere angst. Vis ham, hvordan man gør dyb åndedræts-øvelser i de få minutter før en prøve gives. Sig ham til at forestille sig, at han ånder ro ind og ånder stress ud. Øv med ham hjemme.

6. Sig til barnet at forestille sig at forblive rolig og klare det godt. At visualisere ro under en prøve kan også hjælpe. Lad ham lukke sine øjne og forestille sig, at han sidder ved sit skrivebord i skolen og tager prøven. Sig ham til at "se" sig selv som værende fuldstændig rolig og selvsikker. Mens hans øjne er lukkede, gå blidt ham igennem det. Sig ting som, "Du sidder ved dit bord, og du er fuldstændig rolig. Du læser det første spørgsmål, og du kender svaret. Du læser det andet spørgsmål, og svaret kommer til dig let. Du er fuldstændig afslappet." Barnet vil begynde at føle sig roligere ved den faktiske prøve-tid, hvis han øver denne øvelse nok.