Sådan lindrer du fødsels smerter naturligt

Det virker, som om graviditeten tager evigheder, og din lille glæde-dej aldrig kommer her, men fødslen kommer snart. Før du ved det, vil du begynde at føle sammentrækninger, mens din kropp forbereder sig til fødsel. Sammentrækninger varierer fra milde til moderate på smertskalaen. Medicin er ikke den eneste måde at lindre smerten på. Prøv disse naturlige måder at lette din smerte og ubehag, mens du venter på at møde din nye lille glæde-dej.

Instruktioner

  1. Ånd og prøv at slappe af. Hurtig åndedræt og at spænde op øger smerten ved sammentrækninger, siger Stacey Rees, certificeret jordemoder i Brooklyn, NY, på "Parents" magasins website. Prøv at tage lange, dybe åndedrag for at håndtere sammentrækningerne. Nyd afslapningen mellem sammentrækningerne og stress ikke op om intensiteten af den næste.
  2. Skift position ofte for at finde en, der er komfortabel for nu. Bevægelse lader dig udnytte tyngdekraften til at hjælpe med at flytte din baby ned ad fødekanalen, mens han/hun skifter og kommer i den perfekte position til fødsel. Det fremmer også blodomløbet i din kropp, og visse positioner kan lindre noget af smerten og ubehaget.
    Prøv at gå, bøje dig over sengen, sidde på en fødselsbold eller komme på alle fire. Din bevægelsesfrihed kan være begrænset, hvis du er tilkoblet overvågningsudstyr eller en iv-væske på et hospital.
  3. Bed din fødselscoach eller partner om en massage for at lindre smerte og pres. Massage af smerteområder, som ryggen, lettener spændinger og udløser kroppen til at frigive naturlig lindring. Brug et varmt kompres før massagen for at hjælpe med at løse musklerne.
  4. Kom i vandet. Vand letter fødsels smerter for nogle kvinder. Tag et varmt bruser og ret strømmen til smerteområdet. Nogle hospitaler tilbyder også fødselskuper til at føde i for naturlig lindring.

Previous:No

Next:

  • COVID-19 ressourceguide til forældre og plejere
    COVID-19 ressourceguide til forældre og plejere
    Forståelse af coronavirus 101 Hvad familier og plejere skal vide om coronavirus Social distancering og karantæne: Det skal du vide At være professionel plejer under pandemien 6 spørgsmål, som barneværter og vikarer bør stille, før de plejer børn u
  • Sådan lærer du dit barn at være mere ansvarlig
    Sådan lærer du dit barn at være mere ansvarlig
    At lære børn ansvar er en af de opgaver, du har som forælder. Det er skræmmende at tænke på, men nødvendigt. Mange voksne forstår ikke ansvar, hverken for sig selv, deres økonomi eller for andre. Men at lære dit barn om ansvarlighed behøver ikke at
  • Vinduer af mulighed: Retningslinjer for vanskelige barndoms-overgange
    Vinduer af mulighed: Retningslinjer for vanskelige barndoms-overgange
    1. Giv en flaske til et ammet barn Magisk Vindue: 2 til 4 Uger At lade din nyfødte drikke fra en flaske, mens hun lige får fat i at amme, kan forvirre hende og måske endda få hende til at afvise din brystvorte. Men de fleste børnelæger er enige om, a