• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan går du på løbetur med din baby

Som en forælder, der elsker at gå på daglige løbeture, kan det være svært at finde tid til at løbe, når du har en lille baby hjemme, der har brug for al din opmærksomhed. Heldigvis kan du tage din lille med på din tur, takket være joggingvogne. At finde den rigtige joggingvogn er nøglen til at kunne holde fast i din passion for løb, mens du holder din lille glad og tryg.

Ding, du skal bruge

• Joggingvogn

Instruktioner

1. Vent, indtil din baby er mindst 6 måneder gammel. Ifølge American Academy of Pediatrics og Mayo Clinic anbefales det ikke, at babyer under 6 måneder bruger joggingvogne, fordi vognene mangler hovedstøtte, og passagererne ikke kan hælde sig. Nogle joggingvogn-producenter anbefaler at vente, indtil et barn er 8 måneder gammel. Tal med din børnelæge for at sikre, at dit barn er udviklet nok til at bruge en joggingvogn.
2. Vælg den rigtige type joggingvogn. En ideel joggingvogn til en regelmæssig løber skal have et stort forhjul, der låser i en fast position og også kan låses op for nemmere manøvrerbarhed. Den skal også have justerbare non-slip styre, en håndbremse, et solid skuldersele, et tæppe til at beskytte dit barn mod elementerne, og en håndledsrem for at sikre, at joggingvognen ikke kommer væk fra dig. Du vil også se efter joggingvogne, der har lommer og lynlåse til at holde baby-udstyr. Hvis du planlægger at løbe regelmæssigt på upavedede veje, som jord- eller grusveje, sørg for, at jogvingvognen har høj chokabsorbens og bredere dæk. Test-kør vognen i butikken, hvis du kan.
3. Vælg en sikker løberute. Hold dig til fortov eller offentlige parker med glatte løbesti, når det er muligt. Hvis du ikke har andet valg end at løbe på vejen, sørg for at løbe med trafikken så tæt på kanten af vejen som muligt, og bær farverige tøj for at sikre, at du er synlig for trafikken. Gå aldrig på løbetur med din baby efter mørke.
4. Placer din baby sikkert i vognen ved hjælp af skulderselet. Justér for at sikre, at seleet er stramt og sikkert, men ikke skærer ind i dit barns skuldre. Brug solcreme og tæppet til at beskytte din baby mod solens stråler. I koldt vejr, sørg for, at din baby bærer ekstra tøj og en ydre frak for varme.
5. Juster vognen. Justér styre, så det er i den korrekte højde, som skal være afstanden mellem jorden og dine underarme, når de holdes parallelle med jorden. Lås forhjulet, hvis det er justerbart, medmindre du vil løbe på travle by-gader og har brug for at kunne lave skarpe sving ofte.
6. Løb korrekt med joggingvognen. Runner's World anbefaler, at for at undgå at skade dig selv, skal du altid løbe i en oprejst position, ikke bøjet fremad, med arme bøjet, mens du holder vognen tæt på din krop. Hold dine tæer fremad mod vognen, og pas på, at de ikke starter med at vende udad, især når du kæmper med at løbe op ad en bakke.