• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Følger din baby en søvnplan?

Enhver forælder med mangel på søvn længes efter det tidspunkt, hvor deres baby begynder at sove natten igennem. Hvis manglen på nattesøvn giver genklang hos dig, eller hvis du har spørgsmål til din babys søvnplan, er du ikke alene. Faktisk handlede 85 % af de spørgsmål, der blev sendt til babyeksperter via en telefonapp vurderet af forskere, om søvn, sengetid og vågen om natten.

Disse data tyder på, at forældre ikke kun er bekymrede for søvn, men også at de måske ikke ved, hvad de kan forvente, når det kommer til babysøvnplaner. Disse ubekendte skaber ekstra pres og forvirring for udmattede forældre. Men når det kommer til at sove gennem natten, er hver baby lige så unik som deres DNA.

På godt og ondt opnås nattesøvn først, efter at vigtige udviklingsprocesser har fundet sted.

For eksempel vil babyer begynde at sove mere, når de har et reduceret behov for hyppig fodring, oplever melatoninproduktion, udvikler søvn-vågen døgnrytme og modtager klare sociale og miljømæssige signaler fra omsorgspersoner. Dette sker normalt ved babyens første fødselsdag, når fast føde er blevet introduceret, og en nattesøvnplan er normalt etableret.

Så vær forvisset om, denne mangel på søvn, som du oplever lige nu, er kun midlertidig. Efterhånden som babyer vokser og udvikler sig, begynder de at sove i længere bidder af tid om natten og er vågne mere i løbet af dagen. Når dette sker, vil du også kunne få længere perioder med søvn om natten.

Sandheden om babyer og nattesøvn

Mens dit barn var i livmoderen, sov det det meste af tiden og modtog en konstant strøm af næring døgnet rundt. Men alt det ændrede sig drastisk i det øjeblik, din baby blev født. Pludselig skulle dit lille barn lære at være vågen og spise på egen hånd.

Det er meget for en nyfødt at nå, og det tager tid. At spise og sove dominerer din babys (uforudsigelige) tidsplan, da alle de udviklingsændringer, som de skal bruge for at overleve og trives i omverdenen, finder sted.

Når babyer forbrænder kalorier og næringsstoffer, vækker deres sult dem. I starten sker det ofte, døgnet rundt.

En nyfødt indtager kun omkring 40 til 80 kalorier pr. fodring. Dette betyder, at en nyfødt vil have brug for seks til otte fodring om dagen i gennemsnit, hvilket resulterer i en søvnplan, der cykler hver anden til fjerde time - selv om natten. At sove hele natten er ikke kun en urealistisk forventning til en nyfødt. Det er også usundt.

I den anden måned kan babyer indtage 100 til 120 kalorier pr. fodring. I den tredje og fjerde måned stiger det til 120 til 140 kalorier. Disse stigninger i kalorier pr. foder reducerer antallet af daglige fodring, babyer har brug for, og øger deres kapacitet til længere perioder med søvn om natten.

Husk, at dette kun er tilnærmelser, ikke milepæle, som din baby skal nå. Hvis din baby er en måned gammel og stadig ikke sover fire timer om natten, så prøv ikke at bekymre dig. Det er vigtigt at reagere på din babys sultsignaler. Mellem dagtimerne og nattesøvnen bør din baby konsekvent få en sund mængde søvn i forhold til deres alder og udviklingsstadie.

Som nybagt forælder skal du gøre dit bedste for at modstå trangen til at sammenligne din babys søvnvaner med andre. Hver baby udvikler sig og vokser i deres egen hastighed. Læg ikke det ekstra pres på dig selv for at opnå denne søvn-gennem-natten-milepæl. Så længe din baby spiser godt og vokser, har du sandsynligvis ikke noget at bekymre dig om. Din børnelæge kan rådgive dig, hvis der er noget galt.

Hvad det betyder at sove gennem natten

Så meget som de længes efter, at det skal ske, er mange forældre ikke engang sikre på, hvad det vil sige, at en baby sover hele natten. Ifølge søvneksperter betyder nattesøvn forskellige ting afhængigt af din babys alder. "Sover natten igennem" for en 3-måneder gammel er anderledes end den for en 10-måneder gammel.

Generelt vil din baby begynde at sove hele natten, når den naturlige vågne-søvn-cyklus begynder at stabilisere sig. I stedet for at vågne hver anden til fjerde time om natten for at spise, kan din baby sove i fem timer om natten, vågne for at spise og derefter sove yderligere to eller tre timer. Derudover kan tiden tilbragt vågen i løbet af dagen blive længere.

Søvneksperter finder, at ved 6 måneders alderen ses konsoliderede nattesøvnmønstre, som omfatter mindst seks på hinanden følgende timer, i over halvdelen af ​​spædbørnspopulationen i undersøgelser. Og i en alder af 9 til 12 måneder sover 72 % af spædbørn mindst seks konsoliderede timer om natten.

Husk på, at for at være fysiologisk i stand til at sove i længere varighed, har din baby brug for en evne til at gemme nok kalorier til at fremme nattevækstprocesser.

Dette øgede kalorieforbrug opstår, når din baby ikke kun kan klare større fodring, men også opbevare fedt og kulhydrater. Men modstå trangen til at haste denne proces og overfodre din baby. Hvis din baby er utilpas eller oplever refluks, vil det også forstyrre søvnen.

En anden fysiologisk proces, der skal finde sted, er produktionen og frigivelsen om natten af ​​melatonin, søvnhormonet. Når dette sker, vil din baby begynde at sove mere om natten.

I mellemtiden kan du fremme nattesøvnen ved at reducere kunstigt lys, støj og fysisk stimulation tættere på sengetid. Etablering af en sengetidsrutine og give konsekvente signaler om, at det er tid til at gå i seng, understøtter også din babys evne til at sove hele natten. Men selvom disse signaler er nyttige og vigtige, sover babyer normalt ikke hele natten, før de er biologisk klar.

Baby Sleep Schedules

Hvis du er som de fleste forældre, længes du efter den dag, hvor din baby sover. Dit liv bliver trods alt mere forudsigeligt og overskueligt, når tingene er konsekvente. Men indtil da er det vigtigt at erkende, at der er visse milepæle, som din baby skal nå, før det kan ske.

Og selvom der er nogle generelle tidsrammer, hvor du kan forvente, at din baby sover længere stræk ad gangen, er det vigtigt at erkende, at hver baby er anderledes. For eksempel vil nogle babyer begynde at sove fire til fem timer om natten inden for de første par måneder, mens andre kan tage seks måneder at nå denne milepæl.

Fødsel til 3 måneder

I de første måneder af din babys liv er det vigtigt at give dem mulighed for at sætte tidsplanen. Søvntræning bør egentlig ikke finde sted, før din baby er mindst 3 til 6 måneder gammel.

En nyfødt baby kan sove op til 19 timer om dagen, selvom National Sleep Foundation anbefaler 14 til 17 timer. Denne søvn er ofte opdelt i to- eller tre-timers strækninger, hvor man vågner kort for at spise og derefter falder i søvn igen.

Ved 1 måneds alder kan babyer begynde at sove i 14 timer om dagen og vil sandsynligvis have et langt stræk i den første del af natten på mindst fire eller fem timer, efterfulgt af at vågne op og spise hver anden eller tredje time.

3 til 6 måneder

Når nogle spædbørn når denne alder, begynder de at få mere konsoliderede blokke af søvn om natten med tre eller fire lur i løbet af dagen. Faktisk burde din baby i en alder af 3 måneder eller 4 måneder sove i alt 13 timer med så mange som seks til otte af disse timer om natten.

6 til 9 måneder

Spædbørn i denne alder skal typisk være i stand til at sove hele natten og tage to eller tre lur i løbet af dagen. Ved 6 måneder sover babyer generelt omkring 12,5 timer i alt, med op til ni af disse timer om natten.

9 til 12 måneder

Ved 9 måneder sover mange babyer i alt 12 timer om dagen, inklusive omkring ni timer om natten, og tager to lur i løbet af dagen. Derefter, med 12 måneder, kan deres nattesøvn være steget til 10 timer om natten med en eller to lur i løbet af dagen.

Babysøvnproblemer

Ligesom tidspunktet for at sidde op og vælte sig, er søvn gennem natten en udviklingsmæssig milepæl, som babyer ikke alle møder på samme tid. En 4-måneder gammel, der stadig vågner en gang om natten for at spise, er normalt. Men hvis din baby stadig vågner to eller tre gange om natten, når den er 6 måneder gammel, kan der være et søvnproblem, som du kan arbejde på at forbedre.

For eksempel har nogle babyer et højere stofskifte, hvilket får dem til at vågne oftere. I mellemtiden vågner babyer også ofte, hvis de oplever en vækstspurt, får tænder eller lærer at gøre noget nyt som at vælte, kravle eller stå.

Faktisk er der mange faktorer, der kan påvirke søvnen, både medicinske og ikke-medicinske. Så sørg for at tage fat på dine bekymringer med din sundhedsplejerske. Mens nogle babyer oplever noget væsentligt om natten, der forstyrrer deres søvn – såsom refluks – kan du opleve, at en simpel justering af belysningen og reduceret stimulering er alt, hvad du behøver for at få din baby til at sove.

Støt sund søvn

At få din baby på en ensartet søvnplan kan til tider føles som intet mere end en drøm. Men hvis du hjælper din baby med at udvikle sunde søvnvaner, mens de er unge, er der meget mindre sandsynlighed for, at du oplever udfordringer hen ad vejen.

Lær at genkende, når din baby er ved at blive søvnig. At vide, hvornår din baby er træt og klar til at sove, er nøglen til at opmuntre til en sund søvnplan. I en nyfødt kan din baby begynde at gabe, lukke næverne eller slå i ørerne. De kan også blive kræsne, rynke panden, have flagrende øjenlåg eller stirre ud i rummet uden at fokusere.

Læg din baby ned, når den er døsig, men vågen. Når din baby er ved at nikke af, så prøv at lægge den i deres tremmeseng eller vugge. Dette giver din baby mulighed for at lære, at vuggen eller vuggen er der, hvor de sover. Mange babyer falder i søvn i gynger eller autostole og lærer at stole på bevægelse for at sove. Når dette sker konsekvent, bliver det sværere at få din baby til at sove.

Lad din baby sove i løbet af dagen. Det er ikke ualmindeligt at tro, at den hurtigste vej til at få din baby til at sove hele natten er at holde den oppe i løbet af dagen. Men denne praksis vil sandsynligvis give bagslag. At skære ned på lur i dagtimerne i et forsøg på at tilskynde til nattesøvn vil ofte resultere i en overtræt og sur baby, som vil sætte jer begge klar til endnu en søvnløs nat.

Sov, når din baby sover. Husk, at du har brug for søvn lige så meget, som din baby har. Så meget som du ønsker at få andre ting gjort, er det bedst for dig og din baby, hvis du også sørger for at få din hvile. Føl dig ikke skyldig over at sove. Hvile er en vigtig del af pleje af din baby, især mens de stadig vågner konstant om natten.

Udvikle en sengetidsrutine. For at fremme nattesøvnen er det en god idé at udvikle en konsekvent sengetidsrutine. Det signalerer til din baby, at det er tid til at gå i seng. Det kan også være afslappende og hjælpe dem med at nikke væk. Nogle babyer reagerer godt på et varmt bad, en godnathistorie og en fodring. For andre kan et bad være for stimulerende. Eksperimenter for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig og din baby.

Et ord fra Verywell

Babyer har brug for søvn for at vokse og udvikle sig. Men søvn bliver normalt ikke konsolideret til længere blokke om natten, før babyer er 3 til 6 måneder gamle. Hvis du er bekymret for, at din baby ikke sover nok, eller at et andet problem kan være på spil, skal du kontakte din børnelæge. Lægen kan behandle søvnproblemer, give råd om søvnvaner og sikre, at din baby ikke har et medicinsk problem, såsom refluks eller en øreinfektion.