Jak dýchat během porodu

Porod a narození zahrnují nepříjemnost, ale máte možnosti, jak řídit bolest. Vzorné dýchání zahrnuje zaměření vaší koncentrace na specifickou dýchací frekvenci a hloubku, podle American Pregnancy Association. Jakmile najdete efektivní vzor dýchání, můžete prožít uvolňující efekt, který vám pomůže cítit se pohodlněji. Jak porod pokračuje, může také pomoci změnit váš dýchací vzor, aby odpovídal zvyšující se intenzitě koncic.

Návod

  1. Krok 1: Vezměte hluboký, čistící dech, když koncice začíná a když končí. „Čistící“ dech pomáhá zajistit, že vy a dítě dostanete dostatek kyslíku a pomáhá vám soustředit se na váš dýchací vzor, podle SutterHealth.org.
  2. Krok 2: Vdechujte a vydechujte pomalu v vědomém a zaměřeném vzoru během koncice, radí Lamaze International. Zastaralé dýchací metody vyžadovaly počítání dechů za minutu, dělení specifických zvuků a vdechování nosem a výdech ústy. Ačkoliv si můžete vybrat zahrnutí těchto dýchacích vzorů, nejsou povinné.
  3. Krok 3: Změňte na plitké a rychlejší dýchání, jak se vaše koncice stávají blíž k sobě a intenzivnějšími, radí Special Deliveries Childbirth Center of Hartford Hospital. Toto plitké dýchání by nemělo zahrnovat hluboké břišní dýchání, ale spíše omezit vaše dýchání na horní prsa. Pamatujte na čistící dech na začátku každé koncice a pak zrychlete tempo dýchání, jak koncice dosahuje vrcholu, a zpomalte ho, jak koncice ubírá. Vezměte konečný čistící dech, jak koncice končí.
  4. Krok 4: Používejte proměnlivé dýchání během nejsilnějších koncic, radí APA. Toto dýchání může zahrnovat rychlé dechy a pak výdechové fučání nebo říkání „hý hý hu“. Začněte a ukončete každou koncici s čistícím dechem.
  5. Krok 5: Dýchajte vědomě, když dosáhnete tlačící fáze, vezmouc hluboký dech, zadržujte ho a tlačte po asi pět až šest sekund, navrhuje APA. Vdechujte a vydechujte několikrát a pak opakujte proces hlubokého dechu a zadržení ho, zatímco tlačíte po dalších pět až šest sekund. Ukončete koncici s čistícím dechem. Počkejte, dokud necítíte další chuť tlačit s další koncicí a pak opakujte stejný proces, dokud nerozrodíte dítě.

Previous:

Next:

  • Ztráta dítěte by neměla být tak izolující
    Ztráta dítěte by neměla být tak izolující
    Ztratila jsem dítě. Je to fráze, kterou si najdu říkající, jedním způsobem nebo jiným, pokaždé, když se téma toho, kolik dětí mám, objeví. Nikdy to neříkám, abych lidem udělala nepříjemné, a nechci soucit. Chci, aby lidé věděli, jak jsem na ni hrdá.M
  • Nová pravidla „žádný cukr do 2 let“ jsou již posměchována
    Nová pravidla „žádný cukr do 2 let“ jsou již posměchována
    Většina rodičů se obává, že jejich děti jedí příliš mnoho sladkého, ale nová výživová doporučení americké vlády mohou pro dokonce i nejvíce zdraví dbající maminky a tatínky jít příliš daleko. Nová doporučení pro kojence a batolata stanovují tvrdý lim
  • Nepłodnost při plánování těhotenství
    Nepłodnost při plánování těhotenství
    Pokud jste měli pravidelné, nechráněné pohlavní styky po 12 měsíců nebo déle bez zachácení, vy a váš partner můžete být neplodní. Pokud je tak, je přirozené se obávat, ale k dispozici je spousta možností. Většina žen – asi 85 % – zachotí po roce ne