• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak používat basální teplotu ke sledování ovulace

Ať chcete sledovat ovulaci pro zplodnění nebo prevenci, zde je jednoduchý přirozený způsob.

Co budete potřebovat

• BBT teploměr
• BBT graf nebo běžný deník/blok

Návod

1. Získejte basální teploměr (většina lékáren).

2. Začněte měřit 1. den menstruace (první den jasné červené krve). BBT se měří **jen** hned po probuzení, v rutině – pokud vstáváte v 6:00, měřte v 6:00 každé ráno, **ne** po kávě ani WC, ale hned po probuzení. To je jediný způsob k přesnému grafu.

   Často teploměr přichází s tipy a návodem, kolik dní měřit a proč (estrogen vs. progesteron) to pomáhá určit ovulaci.

3. Zaznamenávejte teplotu a zvýrazněte místo, kde se začne ukazovat mírný nárůst 0,4–1,6 °C. Nárůst by neměl trvat jen den nebo dva, měl by být stabilní alespoň 3 dny nebo do další menstruace.

   Graf by měl obsahovat:
   • Datum poslední menstruace
   • Datum a čas měření
   • Hodnotu BBT

4. Po několika měsících rutiny a grafování byste měli najít vzor: kolik dnů po menstruaci BBT pravidelně stoupá. Např. 11 dní, 14 dní atd.

5. Nyní můžete zužit ovulační cyklus. BBT stoupá cca 2–3 dny **po** ovulaci. Takže ovulaci můžete přibližně určit na ty 2–3 dny.

   Víte, že buď se v té době zdržujete styku (prevence), nebo partner ví, že je „na povel“ (zplodnění).

   Při kontrole grafu můžete pozorovat i mírný pokles teploty **před** nárůstem – ten signalizuje ovulační období a může upřesnit nejplodnější dny.