Jak používat bazální tělesné teploty pro sledování ovulace .
Ať už chcete mít možnost sledovat své ovulace se otěhotnět nebo se vyhnout těhotenství zde jepoměrně jednoduchý a přirozený způsob, jak říct , když jste ovulaci
věci, které budete potřebovat
BBT teploměr
BBT hodin nebo Regular časopis nebo poznámkový blok
návodu
1
Chcete-li začít , budete muset vyzvednout bazální teploměr , který může být snadno najít ve většině obchodů s drogami
2
Poté ke sledování ovulace , budete " . obvykle " chtějí čekat, až se začít užívat Temp , dokud nebude doba přijde a vy dostanete svůj 1. den dobrou jasně červené toku.
Váš BBT lze užívat pouze první věc ráno a musí být rutinní , takže pokud budete vstávat v 6 hodin ráno si to v 6 hodin ráno každé ráno , a ne až po ranní šálek Joe , nebo ranní moč , ale hned po probuzení - To jejediný způsob, jak zajistit přesné tabulky a čtení
Často bazální teploměr přijde s tipy a směry , které vám řeknou, kolik dní byste měli užívat svoji teplotu a mohou . podrobněji vysvětlit ( tj estrogen vs. progesteron ), proč je důležité , a přesně tak, jak to funguje , aby vám pomohou určit ovulaci .
3
Chcete-li vám na trati , takže se můžete skutečně začít k identifikaci ovulace období bez zkoušení chcete být jisti, zapište teplotu a zvýraznit , kde se může objevit mírné 0,4-1,6 zvýšení stupně . Toto zvýšení by nemělo trvat jenden nebo dva by to mělo být stabilní po dobu ne kratší než 3 dny , nebo v některých případech až do začátku nového menstruačního cyklu
Váš graf by měl obsahovat následující : . Poté, co byli v rutině vezmete teplota na několik měsíců a mapovat je , měli byste být schopni zkontrolovat grafu a najít vzor . Vzor, který hledáte, jepočet dnů po dobu , než vaše BBT vykazuje pravidelný růst . Jakmile zjistíte, že zvýšení byste měli být schopni identifikovat společné rysy , jako je 11 dnů po menstruaci nebo 14 dní atd. Nyní , přičemž tyto informace, které se nyní být schopni zúžit ovulačního cyklu vašeho těla . Váš BBT stoupá cca. 2-3 dny po ovulaci . Nyní můžete nehty se vaše ovulace kolem těch 2-3 dny. Které teď vám vědět , že jste buď chcete skutečně upustily od sexu v té době s cílem zabránit těhotenství , nebo pokud se snažíte dostat těhotná, si nyní můžete nechat své polovičce vědět, že během této doby jsou v pohotovosti , a je třeba se připravit . Nyní , při přezkoumávání grafu můžete také všimnout, těsně předtím, než vaše BBT se zvyšuje , že jemírný pokles ve vašem bazální tělesné teploty . Tento pokles ( pokud uvést ) znamená ovulace období a může do značné míry zaostřit vaše nejvíce plodné dny .
Datum poslední doby v pračce
Datum a čas testu
* bazální tělesné teploty čtení
4
5
