• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Nejlepší mastné potraviny pro kojence

Kojenci jsou považováni za kojence od narození do jednoho roku věku. Kojenci vyžadují stravu hustou kaloriemi a tuku. Mateřské mléko poskytuje veškerý tuk a živiny, které kojenec potřebuje během prvních 4–6 měsíců života. Modifikace poskytuje kojenci stejného věku většinu potřebného tuku a živin. Asi ve 4–6 měsících mohou kojenci začít jíst pevnou stravu. Kojenci by měli získávat kolem poloviny denních kalorií z tuku, dokud nedosáhnou 2 let věku, podle webu Americké akademie pediatrie HealthyChildren.org. Tuk, který pomáhá kojencům trávit vitamíny D, A, E a K, také pomáhá mozkové funkci a regulaci tělesné teploty.

Modifikace, sýr a jogurt

Mateřské mléko je nejlepší zdroj tuku pro kojence. Pokud matka nemůže kojit, doporučuje se dětská modifikace. Plnotučné mléko by mělo začít po 1 roce věku. Plnotučné mléko, jogurt a sýr jsou některé z nejlepších mastných potravin pro kojence. Když jsou mléko a sýr zkvašené, laktóza a bílkoviny jsou rozloženy a omezeny. To usnadňuje trávení. Kojenci mohou začít jíst plnotučné mléko a jogurt kolem 7. měsíce. Sýr lze začít mezi 8. a 9. měsícem.

Avokádo

Avokádo je vynikající zdroj tuku pro kojence. Avokádo bylo nazváno jedním z přirozených dokonalých potravin, protože obsahuje tolik živin a tuku. Obsahuje folát, vitamíny B, A, C a E, vlákninu, draslík a železo. Jsou plné dobrých tuků esenciálních pro vývoj mozku kojence. Zkuste je rozmačkat s banány, v jablčném pyré nebo smíchat s kaší. Nemusí se vařit. Lze je jíst přímo ze skořápky.

Oleje pro kojence

Lněný olej je mastná potravina, která je snadno trávitelná pro kojence a nabízí mnoho výhod. Lněný obsahuje omega-3 oleje, lignány a vlákninu. Lněný lze dávat formou lněného moučidla nebo lněného oleje. Omezte lněný na 1 lžici denně. Přidejte jakoukoli formu do pečiva, kaše a zeleniny nebo posypte na jogurt. Kokosový olej a kokosové mléko jsou skvělé mastné alternativy pro kojence. Používejte kokosové mléko v kaši, pečte v něm zeleninu nebo ovoce nebo přidejte do pečiva. Kokosový olej je zdravý olej pro dodání tuku. Lze ho hřát na vysokou teplotu a je dobrý pro vaření. Ujistěte se, že kupujete panenský kokosový olej, protože komerční jsou při zpracování bělidlovány.