Облекчение за Запек по време на бременност

Запек е общ проблем по време на бременност . Хормоните на бременността забавят храносмилателната система , а теглото на матката ви притиска вашия дебелото черво . Количеството на желязото , съдържащо се в пренатални витамини също предизвиква констипация при някои жени , както може анемия , състояние, което засяга много бременни жени. Предотвратяване на запек от консумирането на храни, богати на фибри , пиене на много течности и получаване на умерени упражнения .
Fiber

Увеличаване на приема на фибри може да помогне за облекчаване на запек . За да се избегнат допълнителни дискомфорт , увеличите приема на фибри постепенно . Добри източници на фибри са пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове . Изберете продукти, изработени от 100% пълнозърнест . Овесена каша със стафиди е добър източник на фибри , като са трици или ленено семе кифли . Изберете цели плодове и зеленчуци през сокове . Когато ядете храни с пилинг , като ябълки , също ядат кора . Има най-малко едно ядене на зелени листни зеленчуци всеки ден . Избягвайте банани , един от малкото плодове, които могат да бъдат констипационният . Световния съюз Течности

Както увеличите приема на фибри , също увеличи приема на течности . Вие трябва да пие около шест до осем чаши течност всеки ден , включително мляко и вода . Избягвайте напитки и храни с кофеин . От време на време чаша топла ябълка или режеш сок може да помогне за облекчаване на запек . Акушерка и билкар Aviva Romm препоръчва накисване четири сливи или сушени черни командировъчни смокини с една супена лъжица трици в една чаша топла ябълков сок в продължение на 30 минути; пие веднъж или два пъти дневно за облекчаване на запек .

Previous:

Next: