Защо сте толкова уморени в първото тримесечие?
Много жени са изтощени по време на първото си тримесечие на бременност. Абсолютно нормален симптом на бременност, умората може да бъде неработоспособност. Има много причини за този фрустриращ симптом, но има няколко начина да се облекчи.
Хормони
Тялото на ново бременна жена минава през много хормонални промени. Количеството прогестерон се увеличава, което я кара да бъде много умоrena. Умората може също да произтича от увеличено кръвообразуване в тялото, новото ускорено сърдечно биене и общото приспособяване на тялото, за да се приготви за грижа за развитие на фетуса, според Netwellness.org.
Нега
Друг често срещан симптом на ранна бременност е негалът, и постоянно усещането за болен стомах или рвота може да причини изтощение.
Плацента
Според whattoexpect.com, тялото на бременна жена произвежда плацентата, (единицата, която ще настанява и ще подкрепя фетуса) по време на първите 12 седмици. Огромно количество енергия отива в тази колосална задача, което прави жената доста умоrena.
Хранене
Въпреки че е важно да слушате тялото си и да почивате, когато е необходимо, доброто хранене може да помогне да облекчи част от изтощението. Д-р Адриен Либерман и Д-р Линда Холт, автори на Nine Months and a Day, препоръчват, че ядене на малки ястия през целия ден, богати на протеин, калций и високоволокнести пълнозърнести зърна, трябва да помогне да се бори с умората. Също е важно да се избягва кофеин и храна, богата на захар.
Упражнения
Може би последното нещо, за което мислите, са упражненията, но те ще ви помогнат да възстановите енергията. Либерман и Холт препоръчват, че бременна жена трябва да упражнява поне 30 минути, повечето дни от седмицата. Бърза разходка, плуване или време на елиптичен треньор могат да подкрепят енергията, да поддържат сърцето здраво и да подобрят настроението ви.
-
Изчисляването на това къде нашите семейства ще живеят и растат е議аргуемо един от най-възбуждащите елементи на „възрастен живот“. (Да бъдем честни: кой не се наслаждава на скролване през Zillow, за да мечтае за това какво може да бъде? Или пълнене на -
Ако приятелите правите, докато завършвате гимназия или работите за колен درجة, не сте сами. Има много причини да натиснете приятелски гигове в вашия зает график, включително способността за спечеляване на допълнителен доход, изграждане на CV и рефере -
Учебни материали за пети клас Вашият петикласник знае какво е „ин“ в училище – уверете се, че знаете какво е необходимо. Ето списък с материалите, от които ще има нужда. Повечето класови учители ще изискат тези материали, а някои учители може да помо
