• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да получите вашия Kids & усилвател ; Съпруг Интересува се от здравословно хранене

Може да доведе семейството си към здравословен чиния , но не можете да ги ядете . Преходът към по-здравословен начин на живот може да бъде посрещнато със съпротива , особено ако вашите деца и съпруга се използва за бонбони като плодови закуски, чипс и пържени храни . При взимането на прехода бавно и с помощта на прости замествания , можете да покажете вашето семейство , че здравословното хранене не е болезнено . Може дори да ги накарат да се присъединят към планирането здравословни ястия .
Инструкции услуги 1

Говорете с вашето семейство за това, защо искате да се подобри начина, по който се хранят . Обсъждане на повишена енергия и по-здрава структура, която идва от яденето на здравословни храни . Покажете вашето семейство , че сте развълнувани за прехода към по-здравословен хранителен режим , така че те хване вашия ентусиазъм .

2

Настройване на семейството здравословно хранене предизвикателство да мотивират своите деца и съпруг , за да направят своя избор . Направете диаграма, за да следите как се може повече плодове , зеленчуци и чаши вода консумира всеки член от семейството . Създаване на ново предизвикателство всяка седмица . Например една седмица може да се види кой може да се пие най водата или който яде най-много зеленчуци . Световния съюз 3

сменяте семейните бележник със здравословни алтернативи . Например , ако детето ви обича преработени смолисто плодови закуски , направи своя собствена използвайки сок и желатин , или направите домашно плодове кожа с помощта на плодово пюре . Направи домашно чипове чрез нацепване на сладки картофи тънко , хвърлят със зехтин и печене във фурната, докато те са хрупкави . Ако вашите деца и съпруг, виждате, че те имат алтернативи на любимците си , че може да са по-склонни да го пробвам .

4

Кук същите ястия , но с по-здравословни съставки . Можете да направите прости промени в любими семейни , които ги правят по-здравословен . Например , сменяте част от лазанята юфка за тънко нарязан патладжан , нарежете месото на половина , използвайте нискомаслено сирене рикота , и добавете нарязаните зеленчуци в слоевете следващия път, когато направи лазаня . Вашите деца и съпруг получават подобна храна с малко калории и мазнини , както и повече зеленчуци . Нека знаят, да направите промените, така че те се види, че по-здрави , не означава скучно .

5

Предлаганите възможности за избор за вашето семейство . Нека всеки член на семейството да вземе вечер да планирате менюто с вашето ръководство , за да го има здравословна и балансирана храна направи . Определете децата си в насипно състояние в раздела за продукция , така че те могат да изберат нови плодове и зеленчуци , за да се опитат . Като някакъв контрол в това, което ядем може да направи децата си по- приятен за промените .

6

Яжте местно произведени плодове и зеленчуци . Насочете се към една ябълка ферма да вземете вашите собствени ябълки . Направи седмично пътуване до пазара на земеделските производители да се запасите си кухня с продукция . Разшири своята собствена продукция в задния двор .

7

Оставете опции здравословна закуска къде си деца и съпруга може да ги вземете лесно . Вашето семейство може да се насладите на целина гарнирани с фъстъчено масло , но те ​​не искат да се измие и нарязани целина , само за да го ползват . Ако имате зеленчуци препове в хладилника , плодове промива в купа на тезгяха , и други удобни закуски, като ядки , в чували , вашето семейство е по-вероятно да ги ядат . Световния съюз <Бразилски>