Как да накарате дете да яде завечеря

Независимо дали отказът от закуска е дългогодишен проблем или нова фаза, това е фрустриращо за всеки родител. Тактики като налагане да изяде всичко от табака или дълги дискусии за ползите от здравословно хранене са неефективни и дори могат да влошат ситуацията, според HealthyChildren.org. По-субтилният подход – контрол на обстановката – е по-вероятно да убеди детето да яде, предотвратявайки конфликти.

Инструкции

  1. Подавайте предимно здравословни закуски. Носете собствени здравословни закуски при излизания – моркови, плодове – за да гарантирате здравословни опции. Детето ще е по-малко склонно да откаже здравословна закуска, ако не се е наядяло с нездравословна храна цял ден.

  2. Поставете график и го спазвайте. Децата се нуждаят от храна на всеки около 4 часа – типично три основни ядения и две закуски на ден, съобщава „Parents“. Рутината регулира апетита и увеличава шанса детето да е гладно завечеря.

  3. Премахнете всички разсейвания за време на закуска – телевизор, компютърни игри. Ако основната задача пред тях е ядене, децата ще са по-склонни да се съобразят.

  4. Предлагайте разнообразие от здравословни храни, позволявайки на детето да избере колко и какво да яде. KidsHealth препоръчва изборът да направи преживяването по-позитивно и да увеличи желанието за ядене.

  5. Насърчете участието на детето в приготвянето. Избор на продукти на пазар, измерване и смесване на съставки увеличават интереса и чувството за притежание над ястието, което подпомага яденето.

  6. Сами яжте здравословно. Децата следват примера на роловите модели за маса. Демонстрирайте опитване на всички сервирани храни и ядене на адекватни порции.

  7. Направете закуска забавна. Насърчете разговор за деня, разказвайте вицове, сервирайте малки, забавни порции или изрязвайте усмихнати лица в пюрето. Очакването на приятно прекарване на време заедно може само да помогне.

Previous:

Next: