• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Техники за справяне с фрустрация за деца

Никто не може да избегне гнева на фрустрацията, дори и малките деца. Малките деца изглежда са склонни да стават по-фрустрирани поради липса на умения за справяне или речник за изразяване на себе си по подходящ начин. Децата тендират да действат своята фрустрация, вместо да дискутират как се чувстват. Родителите и възпитателите могат да развият техники, предназначени да помогнат на дете да се справи с негативните чувства, които преживява, така че да се върне в нормално състояние.

Научете чувства

Научете детето си да идентифицира чувствата си отвъд типичните щастливо, тъжно и ядосано. Говорете с детето си за по-сложни чувства, като фрустрация и ревност. Опишете тези чувства като по-интензивни или по-малко интензивни от типичните чувства, на които е привикнала. Използвайте флаш карти с лица на емоциите или нека детето си нарисува своя собствена интерпретация на емоциите, които опишете. Ученето на дете да идентифицира чувства е важен стъпка в ефективно справяне с емоцията. Идентификацията на емоциите позволява на детето да разбере как се чувства и какво трябва да направи следващо, за да се справи с това.

Упражнения за дълбоко дишане

Научете детето си да диша дълбоко, когато е фрустриран. Актът на дълбокото дишане успокоява тялото, елиминирайки всеки стрес и фрустрация, която детето ви преживява. Кажете на детето си да вдишне дълбоко, да задръсти за броене до три и да издишне бавно. Нека продължи да диша по този начин няколко пъти или докато усети, че е достатъчно спокоен, за да продължи с деня си.

Физическа активност

Подвижете детето в позитивен начин, за да премахнете част от негативната енергия, която усеща, чрез разходка, хвърляне на топка наизпрям или скачане на скакалка, за да разтроши енергия. Детето може да бъде по-склонно да говори за това, което я притеснява, ако е ангажирана в друга дейност, за която може да се „скрие“ – защитен механизъм, за да ѝ помогне да се почувства đủ сигурно, за да изрази чувствата си. Физическата активност предоставя източник за негативната енергия, идваща с фрустрацията, така че имайте списък с домакински задължения или дейности, които детето хареса да прави, за когато нивата на фрустрация се вдигат.

Чанта с умения за справяне

Създайте кутия или чанта с умения за справяне, които детето ви може да използва, когато нивата на фрустрация се вдигнат. Напълнете кутията с предмети, които харесва, които ще го успокоят, като книжки за оцветяване и бои, моделирана глина, специални играчки или игри, антистрес топка и всеки друг предмет, който детето ви може да идентифицира като успокояващ. Държете кутията на сигурно място, за да се използва само когато детето е изключително фрустрирано. Използването ѝ само по време на екстремни моменти ще гарантира, че инструментите не губят ефективността си твърде бързо.