Как да тествате базална температура
Ако опитвате да зачетете, един начин за пресмятане на най-фертилните си дни е чрез вземане на вашата базална телесна температура. Вашата базална телесна температура е почивната температура на тялото ви при събуждане сутринта. Точно преди овулация вашата базална телесна температура ще спадне, после се повдига отново веднъж овулацията настъпи и се задържа за останалата част от вашия цикъл. Ще трябва да се ангажирате сстриктна рутина, за да тествате правилно вашата базална телесна температура.
Необходими неща
- Температурна графика
- Базален термометър
Инструкции
- Направете температурна графика. Имайки графика за бележка на ежедневната температура ви позволява да проследявате промените. Ще ви трябват няколко копия на графика за сравнителни цели. Вашата графика трябва да има всеки ден от вашия цикъл хоризонтално и стартова температура от 96 F, растяща в десети части от градус вертикално. Готови графики са налични за принтиране онлайн.
- Закупете базален термометър, които са налични в повечето аптеки. Можете да използвате стандартен дигитален термометър, обаче базен термометър открива по-малки температурни промени, затова предлага по-голяма точност.
- Вземете температурата си устно в първия ден на месечния си цикъл. Е жизненоважно да направите това първо нещо сутринта преди всякаква дейност, включително ядене и пиене. Вашата базална телесна температура се повишава, по мерето що денят изминава и ставате по-активни, увеличавайки шансовете за неточно четене.
- Държете термометъра в устата си за поне пет минути, за да постигнете най-доброто възможно четене. Премахнете термометъра след това време и отбележете температурата си на графиката.
- Дръжте се на вземане на температурата си всеки ден в точно един и същ час; продължете записването на същата графика до първия ден на втория си цикъл, когато започнете нова. Повторете този процес, докато не сте доволни, че имате достатъчно информация, за да уточните овулацията. Ако имате редовен цикъл, трябва да овулирате около 15-ти ден на вашия цикъл. Целта на графиките е да проследявате, чрез наблюдение на температури, кой ден от вашия цикъл е овулация. Ако имате нередовни цикли, записвайте температурата си за поне шест цикъла, за да ви помогне да разпознаете модел.
- Направете бележка на графиката за всякакви специални обстоятелства, които могат да засегнат четенето на базалната телесна температура. Това може да бъде каквото и да е – от вземане на температурата си късно до липса на сън, стрес и болест. Консумация на алкохол, щитовидни проблеми и определени лекарства също могат да засегнат четенето.
- Внимателно погледнете и сравнете графиките си. Вашата базална телесна температура преди овулация трябва да е някъде между 97 F и 97.5 F. След овулация ще забележите, че се повишава между 97.6 F и 98.6 F. Вашите най-добри шансове за зачудяване са денят на овулация и петте дни преди.
Previous:Разликата между SHG и HSG
-
За толкова много родители, ученето на децата на практични жизнени умения – как да се карат на кола, как да следват инструкции, как да уважават другите – често ненамерено превзема приоритет над уменията за креативно мислене. Но насърчаването на креати -
Един от проблемите, с които се сблъскват мамите везде, е простият факт, че обикновено е по-лесно да правиш нещата сам, отколкото да поискаш помощ от едно от децата. Като резултат, мамите обикновено се грижат за голяма част от бытовите длъжи всеки де -
1. Това е кал! Мекониум е фантазийно име за първия стълб на новородено бебе. 2. Има коса вътре. Първият кал, който бебето ви изхвърля, все още не съдържа майчин мляко или формула. Вместо това е запълен с материали, които бебето е поглотило в утробат
