• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Bebeğiniz için güvenli uyku

Güvenli uyku nedir?

Güvenli uyku, bebeğinizi boğulma ve boğulma (nefes alamama) ve ani bebek ölümü sendromu (SIDS olarak da bilinir) gibi tehlikelerden korumaya yardımcı olabilecek şekillerde uyutmak anlamına gelir. ABÖS, 1 yaşından küçük bir bebeğin açıklanamayan ölümüdür. ABÖS genellikle bir bebek uyurken olur. Bebek genellikle beşiğinde öldüğü için buna bazen beşik ölümü de denir.

Bebeğinizin ne kadar uykuya ihtiyacı var?

Yenidoğanlar, genellikle 3-4 saatlik periyotlarla günde yaklaşık 16 saat uyurlar. Bebeğinizin birkaç saatte bir yemek yemesi gerekir, bu yüzden daha uzun süre uyumaz. Yeterince uyuyamadığı takdirde bebeğiniz huysuzlaşabilir veya aşırı yorulabilir.

Bebeğiniz sadece bir veya iki saat uyanık kalabilirse şaşırmayın. Zamanla, vücudu bir uyku düzenine girer. Geceleri bile daha uzun süre uyumaya başlar. Bebeğinizin uykusuyla ilgili endişeleriniz varsa sağlık uzmanıyla görüşün.

Bebeğiniz nerede uyumalı?

Bebeğinizin uyuması için en güvenli yer, tek başına bir beşikte veya beşiktedir. Birden fazla çocuğunuz varsa (ikizler, üçüzler veya daha fazlası), her bebeği kendi beşiğine veya beşiğine koyun. İşte bebeğinizin uyku alanını güvenli hale getirmek için yapılması ve yapılmaması gerekenler:

Yapılması gerekenler

• Bebeğinizi düz, sert bir yüzeyde sırt üstü yatırın, sıkıca kapatılmış bir çarşafla kaplı bir beşik gibi. Yalnızca bebeğinizin beşiği için yapılmış yatağı kullanın. Şilte, şilte ile beşik çerçevesi arasında boşluk kalmayacak şekilde beşikte sıkıca oturmalıdır. Şilte şekli, sıkıca oturan bir çarşaf veya şilte örtüsüyle kaplandığında bile sağlam kalmalıdır.
• Bebeğinizi kendi beşiğinde veya beşiğinde yatırın. Yatak paylaşımı yapmayın. Bu, bebeklerin ve ebeveynlerin aynı yatakta birlikte yattıkları zamandır. Yatak paylaşımı, 3 aylıktan küçük bebeklerde en yaygın ölüm nedenidir. Bebeğinizin beşiğini yatağınıza yakın tutun, böylece bebeğiniz gece boyunca yakınınızda olsun. Amerikan Pediatri Akademisi (AAP olarak da adlandırılır), sizin ve bebeğinizin, bebeğinizin hayatının ilk yılında, en azından ilk 6 ayı boyunca aynı odada uyumanızı, ancak aynı yatakta uyumamanızı önerir
• Bebeğinizin beşiğinin, beşiğinin veya oyun bahçesinin mevcut güvenlik standartlarını karşıladığından emin olun. Ürün güvenliği standartları veya ürün geri çağırma işlemleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için ABD Tüketici Ürün Güvenliği Komisyonu'nu (CPSC) ziyaret edin.
• Bebeğinizin uyuduğu yerin yakınında asılı pencere kablolarını veya elektrik kablolarını çıkarın. Bebekler içlerine dolanabilir ve boğulabilir.
• Odayı rahat bir sıcaklıkta tutun. Bebeğiniz terliyorsa veya göğsü ısınıyorsa aşırı ısınmış olabilir.

Yapılmaması gerekenler

• Uyku konumlayıcıları kullanmayın. Bunlara bazen yuvalar veya yuvarlanma önleyici yastıklar denir. Genellikle, bebeğinizi yerinde tutmaya yardımcı olmak için her iki tarafında yastık bulunan paspaslar veya takozlardır. Gıda ve İlaç Dairesi (FDA olarak da bilinir), uyku pozisyonerlerinin boğulma nedeniyle bebeklerin ölmesine neden olabileceği konusunda uyarıyor.
• Bebeğinizin taşıyıcı, askı, araba koltuğu veya bebek arabasında uyumasına izin vermeyin. Bu eşyalarda uyuyan bebekler boğulabilir. Bebeğiniz bir yatakta uyuya kalırsa, onu dışarı çıkarın ve mümkün olan en kısa sürede beşiğine koyun.
• Bebeğinizi su yatağı, kanepe, yumuşak yatak veya minder gibi yumuşak yüzeylerde uyutmayın.
• Bebeğinizin beşiğinde beşik tamponları, gevşek yataklar, oyuncaklar veya diğer yumuşak nesneleri tutmayın. Bebeğinizi tuzağa düşme, boğulma veya boğulma tehlikesiyle karşı karşıya bırakırlar.
• Yan korkuluğu olan beşik kullanmayın. Normal bir yatağın üzerine portatif yatak korkulukları koymayın. Bebekler raylara takılabilir ve boğulabilir. Kırık veya eksik parçaları olan bir beşiği onarmaya çalışmayın.

Bebeğinizi güvenli bir şekilde nasıl uyutursunuz?

Bebeğinizi uyuturken güvende kalmasına nasıl yardımcı olacağınız aşağıda açıklanmıştır:

• Bebeğinizi 1 yaşına gelene kadar her seferinde sırt üstü yatırın. Bir bebeğin yan tarafında veya karnında uyuması güvenli değildir. Bebeğiniz sırtından yan tarafına veya karnına dönebiliyorsa ve tekrar geri dönebiliyorsa, uyurken pozisyon değiştirmesinde bir sakınca yoktur.
• Bebeğinize hafif uyku kıyafetleri giydirin. Pijamalarındaki ipleri veya bağları çıkarın ve başını örtmeyin. Battaniye, bebeğinizin başını veya yüzünü örtmeden sıcak kalmasına yardımcı olabilir. Bebeğinizi karnının üzerine dönene kadar kundaklamak güvenlidir. Ama bir kez yuvarlanabildiğinde, kundaklamayı bırak. Kundaklanmış bir bebek, uyurken karnının üzerine yatırılır veya yuvarlanır, ABÖS olma olasılığı daha yüksektir. Kundaklama, bebeğinizin vücudunun çoğunu boynunun altından kaplayacak şekilde hafif bir battaniyeyi bebeğinizin etrafına sıkıca sardığınız zamandır.
• Bebeğinize emzik verin. Emzikler SIDS'e karşı korunmaya yardımcı olabilir. Emziriyorsanız, emzik vermeden önce bebeğinizin 3 ila 4 haftalık olmasını veya emzirmeye alışmasını bekleyin. Bebeğiniz emzik almıyorsa, zorlamayın. Uyurken emzik bebeğinizin ağzından düşerse sorun olmaz. Emziği bebeğinizin boynuna asmayın veya emziği bebeğinizin kıyafetlerine veya doldurulmuş bir hayvana takmayın. Bebeğinize kestirirken ve yatmadan önce emzik verin.
• SIDS riskini azaltmanın bir yolu olarak evde kardiyorespiratuar monitörleri kullanmayın. Bu monitörler bir bebeğin kalp atış hızını ve nefes alışını takip eder. Bazı bebeklerin tıbbi sorunlar nedeniyle bu tür monitörlere ihtiyacı vardır, ancak bu nadirdir. Monitörlerin sağlıklı bebeklerde ABÖS riskini azaltmaya yardımcı olduğuna dair bir kanıt yok.

Emzirme güvenli uykuyu nasıl etkiler?

Bebeğinizin hayatının en az ilk 6 günü emzirmek, bebeğinizin ABÖS riskini azaltabilir.

Bebeğinizi yatağınızda emzirmenizde bir sakınca yoktur. Beslenmeye başlamadan önce, uykuya dalma ihtimaline karşı yatağınızdaki tüm yatak takımlarını ve yastıkları kaldırın. Uykuya dalarsanız, uyanır uyanmaz bebeğinizi beşiğine veya beşiğine götürün. Bebeğinizi yatakta emzirmek, kanepe veya minderli sandalyeden daha güvenlidir.

Bebekler emzirirken, özellikle de doyduklarında genellikle uykuya dalarlar. Bebeğinizin uykuda olduğunu ve beslenmeyi bitirmediğini düşünüyorsanız, sırtını ovalayarak, ayaklarını gıdıklayarak, gazını çıkararak veya diğer memeye geçerek onu nazikçe uyandırmaya çalışın. Bebeğiniz doğru şekilde emmezse, uykuya dalabilir. Serçe parmağınızı ağzının kenarına koyarak mandalı kırabilirsiniz. Emzirme danışmanınızdan bebeğinizin memeyi iyi tuttuğundan emin olmanıza yardımcı olmasını isteyin. Mandal, bebeğinizin ağzının emzirme için meme ucunuzun etrafındaki alana güvenli bir şekilde takıldığı zamandır.

Bebeğinizin ABÖS dahil uyku tehlikesi riskini azaltmaya yardımcı olacak başka yollar var mı?

Evet. Şunları yapabilirsiniz:

• Bebeğinizin tüm aşılarını yaptırdığından emin olun. Bu aşılar, onu ciddi çocukluk hastalıklarından korumaya yardımcı olur ve ABÖS'ün önlenmesine yardımcı olabilir. Tüm çocukların kendi sağlıkları için aşı olmaları ve başkalarına enfeksiyon bulaştırmamaları için aşı olmaları gerekir.
• Sigara içmeyin ve bebeğinizi diğer sigara içenlerden ve pasif içicilikten (başkalarının sigaralarından, purolarından ve pipolarından gelen dumanlar) uzak tutun. Sigara içenlerle birlikte yaşayan bebeklerde ABÖS riski daha yüksektir. Evinizi ve arabanızı dumansız tutun.
• Hamilelik sırasında sigara içmeyin, alkol içmeyin veya zararlı ilaçlar kullanmayın. Bunları yapan annelerin bebeklerinde ABÖS riski daha fazladır.
• Hamilelik sırasında tüm doğum öncesi bakım kontrollerinize gidin. Düzenli doğum öncesi bakım almayan annelerin bebeklerinde ABÖS riski daha yüksektir.

Yatma vakti rutini bebeğinizin uyumasına yardımcı olabilir mi?

Evet. Bebeğinizin uyku programı zamanla değişir, ancak bir rutine bağlı kalmak ikiniz için de yatma vaktini kolaylaştırabilir. Bebeğiniz yaklaşık 4 ila 6 aylıkken bir uyku vakti rutini oluşturmaya başlayın.

Bebeğinizi uyku vaktine nasıl hazırlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

• Oyun zamanı eğlencesini azaltın.
• Telefonu, televizyonu vb. kapatın.
• Bebeğinize ılık bir banyo yaptırın.
• Bebeğinizin sırtını hafifçe okşayın.
• Bebeğinize emzik verin.
• Bebeğinize şarkı söyleyin veya hafif bir müzik çalın.
• Bebeğinize yatmadan önce bir hikaye okuyun.

Mümkün olduğu kadar bebeğinizin uyku düzenine bağlı kalın. Şehir dışına seyahate çıkmak veya aile partilerine katılmak gibi bebeğinizin rutininin geçici bir değişikliğe ihtiyacı varsa önceden plan yapın. Yatma saatini elinizden geldiğince değiştirin, ancak programına ve rutinine mümkün olan en kısa sürede geri dönmeye çalışın.

Karın zamanı nedir?

Karın zamanı, bebeğinizi uyanıkken karnına koyduğunuz zamandır. Bebeğinizin boyun, omuz ve kol kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca bebeğinizin başının arkasında, sırt üstü uyumaktan dolayı oluşabilecek düz noktaların önlenmesine yardımcı olur. Bebeğinizi her zaman karnınızın üzerindeyken izleyin veya uyanık olan bir yetişkinin bebeğinizi izlediğinden emin olun.

Son inceleme:Şubat 2019