A'dan Z'ye uyku zamanı

Kızım Samantha kötü bir uykucuydu. Her gün endişeyle doluydum:Onu uyutabilir miyim? İhtiyacı olan dinlenmeyi alana kadar uykuda kalacak mıydı? Ve benim rahatlamam için yeterince uzun süre erteler miydi? İkinci kızım Chloe doğduğunda hatalarımdan ders çıkardım. Artı, kendimi bebekler ve uyku konulu kitaplarla dolu bir rafla donatmıştım. (Hepsini okudum.) Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Chloe harika bir şekerlemedir. Şekerleme oyununda nerede olursanız olun, bebeğiniz de iyi bir uykucu olabilir. Tek ihtiyacınız olan bir eylem planı. Bitti:Günümüzün uyku uzmanlarından en iyi tavsiyeleri topladık. Okumaya devam edin, bebeğiniz hemen başını sallayacak.

Yenidoğandan 3 aya kadar:Gece gündüz uyumak

Bebeklerinin bakımını hızlandırmaya çalışan yeni ebeveynler için şükürler olsun, yeni doğanlar uyku geldiğinde bir nevi kendilerine bakıyorlar. Kollarınızda, araba koltuğunuzda veya salıncakta uyuklayacaklar; şekerleme yapmak için özel bir şey yapma baskısı yoktur. Bununla birlikte, bazen yeni doğan bebeğinizi geceleri uyuduğu yerde kestirmek iyi bir fikirdir. Ayrıca, bebek şişme koltukta mutlu bir şekilde rüya görse bile odanın karanlık ve nispeten sessiz olduğundan emin olun. En önemli şey, bazı yenidoğanlar için iki saatlik uyanıklık bile çok uzun olsa da, iki saatten fazla bir süre uyanık kalmasından kaçınmaktır. Northwestern School of Medicine'de klinik pediatri profesörü ve Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları, Mutlu Çocuk kitabının yazarı Marc Weissbluth, M.D., uyuşukluk belirtileri arayın (daha az aktif, esniyor veya çevresiyle daha az ilgileniyor), diyor. .

3 ay:Programa Hazır

Artık bebeğinizin şişme koltukta başını sallamasını bekleyemezsiniz. Philadelphia Çocuk Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi'nin direktör yardımcısı Jodi Mindell, "Bebeğinizin şekerlemelerinde bir kalıp geliştiğini fark etmediyseniz, liderliği ele almalısınız" diyor. "Çocuğunuzun her gün aynı saatlerde kestirmesi, iç saatinin o anlarda uykulu olmasını sağlayacaktır." Çocuğunuzun doğal "uyku aralığını" yakalamak için, uykuluyken ama aşırı yorgun olmadığında onu yatırın. Bu sayede kolayca ve ağlamadan uykuya dalar. Bebeğinizin uyku penceresini kaçırdığınızda, vücudu ona ikinci bir rüzgar veren ve uykuya dalmasını zorlaştıran hormonlar yayar. 3 ila 6 aylık bebeklerin genellikle gün içinde üç ila dört kez kestirmeleri gerekir ve uyandıktan iki saat sonra bir sonraki şekerleme için hazır olurlar. Bu nedenle, örneğin bebeğiniz sabah 6'da uyanıyorsa, onu sabah 8'de beşiğine koyun. aynısını 3 ve 4 numaralı uykular için yapın.

Bebeğiniz öngörülebilir aralıklarla uyuklamıyorsa, ilk başta programa göre uykuya dalamayabilir. Peki rutini nasıl çalıştıracaksınız? Günün ilk kestirmesi zamanı geldiğinde, tıpkı uzmanların yatmadan önce yapmanızı önerdiği gibi, onu yatağına uyanık bir şekilde koyun. Elbette her uyku uzmanı favori bir yöntem önerir (maalesef çoğu biraz gözyaşı içerir). Bebeğiniz ağlıyorsa, The Sleepeasy Solution kitabının yazarlarından Jill Spivack'i öneriyor. , saatin sonuna kadar düzenli aralıklarla (5, 10 veya 15 dakikada bir) check-in yapın. Spivack, "Check-in yapmak, bebeğin odasına girmek, beşiğin yanında durmak, bebeğe dokunmamak ve yatıştırıcı bir sesle 'Seni seviyorum tatlım. Yapabilirsin!' gibi bir şey söylemek demektir." Ardından, bebeğinizin tekrar uykuya dalabilmesi için odadan çıkın. Bir saat geçmesine rağmen hâlâ uyumuyorsa onu alın, ancak iki saat sonra tekrar deneyin.

Karşılaşabileceğiniz bir diğer sorun:Bebeğiniz telaşsız bir şekilde zzz'lere başlıyor ancak 20 dakika sonra uyanıyor. Uykunun bittiğini varsaymayın. Bazı çocuklar doğası gereği kısa şekerlemeler olsa da çoğu uzmana göre şekerleme hedefi olarak en az 45 dakika çekim yapmalısınız. Spivack, "Kısa şekerleme, bebeğinizin yorgunlukla savaşmasına yardımcı olur, ancak restorasyon o kadar uzun sürmez" diyor. Bu yüzden bebeğinizi yatırdığınızda, uyansa bile tam bir saat boyunca beşikten çıkarmayın. Sık sık kısa şekerlemeler yapmasına izin vermek yerine, "şekerleme atıştırması" alışkanlığını daha erkenden kesin.

6 ila 9 ay:Şekerlemeler Arasında Daha Uzun Süre

Bu dönemde bir noktada bebeğinizin rutini değişecektir. 1 numaralı uykudan uyandıktan sonra, ikinci uykusuna üç saat (iki yerine) hazır olmayacaktır. Tabii ki, denerse, onu daha erken yere bırakın. Ancak bir noktada, muhtemelen 9 ay civarında, çocuğunuz sadece iki kez kestirecektir. Chloe 9 aylıkken onu saat 3'te yatırırdım. günün üçüncü şekerlemesi için. Yine de uyumak yerine, sıkılana kadar beşiğinde oynardı; sonra ağlamaya başlayacaktı. İşte o zaman o uykuyu bırakmam gerektiğini biliyorum. Sorun, günün sonunda yorgun olmasıydı. Çözüm, onu gece için normalden yaklaşık bir saat önce yatırmaya başlamaktı.

Ya uykular iyi gitmiyorsa? Bebeğinizin gece ne kadar uyuduğuna bakarak başlayın. Dr. Weissbluth, yaygın bir problemin, bebeğin işten eve gelen bir ebeveyni görmesi için ayakta kalmasına izin vermek olduğunu söylüyor. Bu, bebeğin yatma saatini çok fazla geciktirebilir. Başka bir hata da, bebeğinizi makul bir saatte yatağa yatırmak yerine yorgunluktan kendi kendine çökmesini beklemektir. Weissbluth, "Her iki alışkanlık da bebeğin dolu olmayan bir "uyku deposu" ile uyanmasına neden oluyor. "Bebeğinizin kestirmesinin kalitesi de gece uykusunu etkiler. Belki de en büyük boo-boo, gece boyunca sağlıklı bir şekilde uyuyacağından emin olmak için onu sıkıştırmak için tüm gün bebeği ayakta tutmaktır. Bu asla işe yaramaz ( kahretsin!) Aşırı yorgun bir bebek günün sonunda uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta zorlanır. Kulağa ne kadar mantıksız gelse de, iyi bir şekerleme öğleden sonra iyi uyumak demektir. Mindell, "Uyku uykuyu doğurur" diyor. "Gün boyunca iyi uyuyan bir çocuk gündüz geceleri çok daha iyi uyur."

12 ila 21 ay:Sabah Uykusunu Aşamalı Olarak Sona Erdirmek

Çoğu bebek bu sıçramayı 15 ila 21 aya kadar yapmaz, ancak bazıları bunu bir yıl kadar erken yapar. Tek şekerleme gününe geçiş zor olabilir ve muhtemelen bir gecede olmayacak. İki uykunun çok fazla göründüğü ve bir tanesinin yeterli olmadığı birkaç ay yaşayabilirsiniz. Bazı insanlar programı değiştirme konusunda şanslıdır:Bir gün bebeğin bir şekerlemesi (ve daha erken yatması), ertesi gün iki tane vardır. İşbirliği yapmasalar veya istemiyor gibi görünseler de çoğu çocuk 3 yaşına kadar her gün kestirmeye ihtiyaç duyar.

Uzun bir gün kestirmek yok (özellikle anne için), bu yüzden o öğleden sonra kestirmesini mümkün olduğunca uzun süre tutun. Chloe doğduğunda, kızlar için bana biraz zaman kazandıracak aynı anda şekerlemeler yapmayı dört gözle bekliyordum ama neredeyse 3 yaşındaki Samantha buna sahip değildi. Ne yazık ki, siesta zamanı bittiğinde, bitmiştir. Hüzünlü bir veda demekten başka yapacak bir şey yok. Sürdüğü sürece iyiydi!

İlk olarak American Baby dergisinin Nisan 2010 sayısında yayınlandı.


Previous:

Next: