• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Detta kan vara det bästa sättet att hjälpa barn som har varit med om trauma

Varför verkar vissa barn som upplever trauma återhämta sig naturligt med tiden medan andra utvecklar symtom på posttraumatisk stressyndrom och till och med depression? En ny studie publicerad i Journal of Child Psychology and Psychiatry har identifierat en nyckelfaktor:att se sin egen känslomässiga reaktion som "inte normal."

Forskare bedömde över 200 barn mellan 8 och 17 år som hade upplevt en traumatisk händelse, som en bilolycka, misshandel eller medicinsk nödsituation. De intervjuade barnen två gånger, en gång två till fyra veckor efter händelsen och igen två månader efter händelsen, och ställde frågor till dem om hur de har hanterat det som hände. Barnen fyllde också i en undersökning om hur deras allmänna känslomässiga välbefinnande och kognitiva färdigheter var innan händelsen någonsin inträffade.

Hur ser en "normal" läkningsprocess ut?

Studien fann att PTSD-symptom faktiskt var ganska vanliga tidigare i återhämtningsprocessen, vid två till fyra veckors märke. "Symtom på PTSD kan vara en vanlig reaktion på trauma hos barn och tonåringar", säger Richard Meiser-Stedman, professor i klinisk psykologi vid University of East Anglia i England som ledde studien, i ett pressmeddelande. "Dessa kan inkludera plågsamma symtom som påträngande minnen, mardrömmar och tillbakablickar. Hälso- och sjukvårdspersonal undviker att diagnostisera det under den första månaden efter ett trauma eftersom det snarare än att vara en störning är ett helt normalt svar. ... Dessa initiala reaktioner drivs av höga nivåer av rädsla och förvirring under traumat."

Men generellt sett läkte majoriteten av barnen naturligt under de två månaderna utan någon professionell hjälp eller ingripanden.

Hur mycket socialt stöd de hade i sina liv och närvaron av andra livsstressorer påverkade faktiskt inte deras sannolikhet att ha kvardröjande PTSD-symtom. Vad gjorde? Det var tendensen att se sitt eget svar på traumat som onormalt, ett tecken på svaghet eller ett tecken på att de var "permanent skadade". Den självbedömningen var nyckeln för PTSD.

"De ungdomar som inte återhämtade sig bra, och som var på väg ner för ett kroniskt PTSD-spår två månader efter deras trauma, var mycket mer benägna att tänka negativt om sina trauman och sina reaktioner - de idisslade om vad som hände dem, " förklarade Meiser-Stedman. "De uppfattade sina symtom som ett tecken på att något var allvarligt och permanent fel med dem, de litade inte lika mycket på andra människor och de trodde att de inte kunde klara sig."

Det betyder att ett av de största sätten vi kan stödja unga människor som återhämtar sig från trauma är att normalisera sin smärta. Det är viktigt att se till att de vet att det inte är något fel med att känna sig djupt bekymrad över vad som har hänt dem och att det sannolikt kommer att ta lite tid innan dessa känslor lägger sig. Trauma kan verkligen förändra dig, men det skadar dig inte på något sätt permanent.

Skillnaden mellan att idissla och sörja.

Viktigt, studien fann också att "övertänka" traumat också var kopplat till värre PTSD:"Barnen som inte återhämtade sig bra var de som rapporterade att de spenderade mycket tid på att försöka förstå sitt trauma. Medan vissa ansträngningar att göra känsla av trauma kan vara vettigt, det verkar som att det också är möjligt för barn att "fastna" och tillbringa för lång tid med att fokusera på vad som hände och varför," förklarade Meiser-Stedman.

Tidigare forskning har visat att våra sinnen i allmänhet har en tendens att idissla om negativa händelser, och att idisslare kan vara katastrofalt för vår mentala hälsa. Forskarna var tveksamma till att ge några rekommendationer relaterade till hur man bearbetar trauma eftersom risken för "övertänkande" kan leda till sämre resultat, men samtidigt är att inte bearbeta din smärta alls i allmänhet en biljett till att växa upp med olösta känslomässiga problem som leder till mer reaktivitet, relationsproblem och sämre hälsa som vuxen.

Transformationscoachen Sheryl Paul erbjuder ett bra sätt att förstå skillnaden:Att spela upp scener om och om igen från de negativa händelserna i våra liv och tänka på varför de hände är inte nödvändigtvis detsamma som att känslomässigt bearbeta ditt trauma.

"Att idissla är inte att sörja. Att tänka är inte att sörja", skriver hon på mindbodygreen. "Sörjande är en förkroppsligad upplevelse som flyttar smärtan ut och igenom, medan att idissla är en "huvud"-upplevelse som håller smärtan fast. Idisslande – det vill säga att tvångsmässigt gå runt och runt i ditt sinne på en viss berättelse, som att tänka på vad du eller den andra personen gjorde "fel" – skapar mental stagnation och hindrar sorgen från att röra sig genom dig, vilket hindrar dig från att gå vidare."

För att hjälpa barn (eller vem som helst) att läka från trauma, se till att de vet att det är OK att sitta med sin smärta och känna den. De ska inte spendera allt deras tid att dröja vid det som hände – det är viktigt att också kunna återuppta livets aktiviteter för att kunna få tillgång till en ljusare stämning igen och återknyta kontakten med sina andra känslor – men att normalisera sorgeprocessen är absolut nödvändigt.