Vrnitev na delo po rojstvu otroka
Ko ste bili noseči, se je odločitev, kdaj se boste vrnili na delo po porodniškem dopustu, morda zdela precej preprosta. Toda zdaj, ko ste bili doma z otrokom in se ta obkroženi datum bliža, je prehod verjetno vse prej kot preprost.
Tudi v najboljših okoliščinah – morda ste imeli srečo, da ste si vzeli toliko časa, kot ste želeli, ali pa komaj čakate, da se vrnete v službo – je vrnitev na delo lahko izziv za mnoge ženske. Treba je vzpostaviti logistiko, kot je varstvo otrok, usklajevanje urnikov s partnerjem in izdelava načrta za črpanje. Toda prav tako pomemben je obseg (zelo normalnih!) čustev, ki jih morda doživljate, od tesnobe do pričakovanja do krivde:Kako boste morda zapustili svojega otroka?
Napad podrobnosti in občutkov se lahko včasih zdi premočen. Kljub temu je na milijone žensk uspel prehod - in tudi vi se boste vrnili v gibanje stvari. Ti nasveti lahko pomagajo.
Prosite za prilagodljivost
Z delom, tj. Če se vam vrnitev na urnik pred nosečnostjo za polni delovni čas ne zdi izvedljiva (ali zaželena), se pogovorite s svojim šefom, preden se vrnete, o drugih možnostih. Ali lahko preklopite na bolj fleksibilen urnik, delo s krajšim delovnim časom od doma ali celo delitev zaposlitve, če je to smiselno za vaš položaj? Bodite pripravljeni predlagati načine, kako bi lahko fleksibilna ureditev delovala, tako da bo vaš šef vedel, da resno mislite, da bo vaša nova situacija uspešna.
Če veste, da potrebujete le nekaj več časa, da se vrnete v svoje ritme, razmislite o tem, da svojega šefa povprašate o možnosti on-ramping. Ti programi, ki zaposlene postopoma olajšajo vrnitev v delo s polnim delovnim časom v obdobju nekaj tednov (pogosto s polno plačo), so v zadnjih letih postali vse bolj priljubljeni med starši, ki se vračajo z dopusta.
Imeti rezervni načrt varstva otrok
Seveda je treba ugotoviti, kako je vaša otroška varstvo. Preizkusite možnosti pred datumom vrnitve, da se boste vi, vaš skrbnik in vaš otrok počutili bolj udobno, ko je čas, da se vrnete na delo.
Potrebovali boste tudi eno ali dve rezervni kopiji, ko vaš dojenček zboli, je vaša ustanova za varstvo otrok zaprta ali se varuška nepričakovano zatakne v prometu. (Ker se bo zgodilo.)
Družinski člani ali prijatelji so morda prva izbira, vendar niso vaša edina možnost. Mnogi delodajalci ponujajo rezervne nastavitve varstva otrok, in če vaš otrok hodi v dnevno varstvo, lahko njegov ponudnik pogosto predlaga nadomestne načrte varstva.
Ko imate varnostne kopije na mestu, sestavite seznam z njihovimi kontaktnimi podatki in razpoložljivostjo, da bo enostaven za dostop. Če varnostna kopija ni seznanjena z vašim otrokom, razmislite o ustvarjanju profila »spoznajte me« z osnovnimi podrobnostmi o njenem spanju in prehranjevalnih rutinah, všečkih in nevšečnostih ter vsemi pomembnimi zdravstvenimi informacijami ali informacijami o alergijah.
Vstopite v rutino (in jo vadite)
Dojenčki in malčki se najbolje znajdejo, ko so njihovi dnevi organizirani in predvidljivi. Če je to mogoče in še niste, poskusite vsako jutro ohraniti enako rutino. To je pomembno, da pomagate vaši družini priti v normalen ritem. Ne pozabite, praksa naredi popolno!
Ni nujno, da je vaš postopek zapleten ali zapleten. Bodite dosledni:morda se med prvim hranjenjem stisnete z otrokom, medtem ko se vaš partner pripravlja, potem on prevzame branje knjig in se igra, medtem ko se vi pripravljate, vi pa opravite končno hranjenje (če je potrebno), preden se odpravite ven. vrata.
Priprava za črpanje
Če nameravate nadaljevati z dojenjem, naj bo prehod na črpanje in stekleničke postopen. Začnite črpati pred časom in po možnosti pridobite zalogo zamrznjenega mleka.
Svojemu otroku predstavite stekleničko vsaj tri tedne pred datumom začetka in počasi dodajte več hranjenja s črpanim mlekom. (In naj vaš partner ali drug skrbnik poskrbi za hranjenje, da se vaš dojenček navadi jemati obroke od nekoga drugega.) Ta prehodni pristop bo vašemu otroku pomagal pri prilagajanju in vam dal dovolj časa, da se naučite črpati.
Naredite tudi načrt, kdaj in kje boste črpali v službi. Opozorite svojega delodajalca, da boste črpali, in potrdite, da je na voljo čist, zasebni prostor, ki ga lahko črpate, vendar ni kopalnica. Zakonsko ste upravičeni do enega.
Začetek sredi tedna
Načrtujte svoj prvi dan za pozneje v tednu, tako da bo vaš prvi teden nazaj v službi kratek (s čimer zmanjšate količino časa, ki ga preživite stran od svojega malčka takoj). To je preprosta poteza, ki pa vam bo prvih nekaj dni olajšala.
Prednost, prednost, prednost
Upravljanje časa v službi je zdaj pomembnejše kot kdaj koli prej (beri:brez poznih noči v pisarni). Navsezadnje vas doma čaka precej prepričljiv razlog, da svoje delo opravite (in dobro opravite).
Če še niste bili navdušeni nad dnevnimi seznami opravil, je zdaj pravi čas, da jih začnete sestavljati za delo in dom. Ugotovite, kaj je treba narediti in kaj lahko počaka (morda malo ali morda za nedoločen čas). Če črpate, si vzemite čas za to v svojem urniku.
Naučite se tudi pri delegiranju – s svojimi sodelavci in partnerjem ali družinskimi člani. Več nebistvenih stvari lahko snamete s krožnika, bolj se lahko osredotočite na tisto, kar je pomembno.
Obrnite se na druge
Tako kot tisti megleni dnevi novorojenčkov je tudi vrnitev v službo prehoden čas, ko se boste morali nasloniti v krog podpore. Pogovorite se s svojim partnerjem, prijateljicami ali drugimi zaposlenimi mamami o tem, kako se počutite, še posebej, če ste žalostni, krivi ali preprosto preobremenjeni.
Če imate težave s črpanjem – pogost izziv med zaposlenimi materami – razmislite o srečanju s svetovalko za dojenje, da poiščete načine, kako to narediti bolj obvladljivo. (Torej je v redu, če preprosto ne deluje in se morate ustaviti.)
Vzemite si čas zase
Lažje reči kot narediti? Vsekakor. Če pa ste popolnoma izčrpani in čustveno izčrpani, ne boste dobro opravili nobene od svojih »služb«. Čim bolj počivajte tako, da greste spat ob razumnem času in poskušajte zadremati, ko dojenček spi ob vikendih. Delajte na vadbi, tudi če greste samo na jogo enkrat na teden. Oboje vam bo pomagalo, da se boste počutili najbolje.
Nazadnje, v svoj teden vključite vsaj malo zabave samo za vas (čeprav to pomeni, da drugim obveznostim rečete ne). Ob koncu tedna odnesite knjigo, ki ste jo želeli prebrati, v kavarno eno uro, srečajte prijatelja v parku ali načrtujte kopanje sredi tedna neko noč, potem ko otrok odide spat.
Pričakujte – in dovolite – vsa čustva
Vrnitev na delo po porodniškem dopustu je lahko zelo naporna in stresna. To je v redu:vsi veliki prehodi zahtevajo nekaj prilagoditve. Čustva - pogosto nasprotujoča si - lahko pridejo kot poplava.
Morda doživite tesnobo zaradi ločitve zaradi odsotnosti z otrokom po toliko skupnem času in seveda mamino krivdo – občutek neustreznosti in nezmožnosti meriti, doma ali v službi. Negotovost je tudi pogosto čustvo na tej točki, zlasti glede tega, kako pogosto se morate prijaviti pri skrbniku ali koliko bi morali črpati.
Po drugi strani? Vrnitev v službo vam omogoča, da – no, morda vsaj nekaj časa – uživate v izpopolnjevanju svojih poklicnih veščin in dosežkov. To ni nič slabega; to ne pomeni, da ste manj mama ali manj vlagate v svojega otroka kot druge mame. To samo pomeni, da imate nekaj, zaradi česar se počutite dobro – kakšen odličen zgled za vašega malčka!
Pomembno je, da cenite svoje potrebe in ignorirate mnenja drugih ljudi. Sprejemajte odločitve na podlagi tega, kar mislite, da je najboljše za vašega otroka in sebe. In kadar koli se ti občutki krivde začnejo pojavljati, se spomnite:Ko skrbite zase, pomagate tudi svojemu otroku.
Dovolite si, da uživate v dobrih čustvih – občutku ponosa, ki izhaja na primer pri opravljanju dela, v katerem uživate, in olajšanju, ko veste, da je vaš otrok v redu, ko ste narazen. Sprejemanje teh srečnih občutkov namesto občutka krivde ali sramu zaradi njih vam lahko pomaga bolje prenašati slabe.
Ostanite prisotni
Mnoge ženske se počutijo, kot da bi »izgubile« zadnjih nekaj tednov porodniškega dopusta, ker gledajo v prihodnost in se osredotočajo na to, kar se bo zgodilo.
Namesto tega poskušajte ostati prisotni, cenite oddih od dela in cenite čas, ki ga imate s svojim otrokom. Potem, ko ste narazen, se lahko z veseljem spominjate svojih prvih skupnih tednov.-
Ko ste na fakulteti, je preverjanje stanja na vašem bančnem računu lahko grobo. Zato trifecta dieta Top Ramen, paketi sira mac ‘n’ in ponudbe pice dva za enega. Toda če imate poln urnik predavanj, učenja in resničnega pogovora, ustvarjanja spominov, -
Če kot mama letiš samostojno, si v dobri družbi. Po podatkih ameriškega urada za popis prebivalstva je druga najpogostejša družinska ureditev za otroke v ZDA, potem ko živijo z dvema staršema, življenje z materjo samohranilko. In 8,5 milijona gospodi -
Kot starši običajno prepoznamo, kdaj je naš otrok razburjen. Nekaj, običajno sliši besedo ne, jih bo sprožilo. In nenadoma se spremenijo v banshee z rdečimi očmi in divjimi očmi. In obstaja nekaj drugega, zaradi česar bi lahko delovali podobno, čutni
