Kako prenehati kričati na svoje otroke – in kaj storiti namesto tega

Mnogi starši so kričali na svoje otroke – in večina nas se zaradi tega počuti zelo slabo. Pravzaprav je raziskava staršev razkrila, da je med vsemi stvarmi, ki povzročajo krivdo – zamotitev s telefonom, dovoljenje preveč časa pred zaslonom, ne kuhanje zdrave hrane –, obžalovanje zaradi kričanja na vrhu seznama. Toda kako lahko obvladate svojo jezo? Odgovor je preprosto prekiniti navado, vsaj po besedah ​​dr. Laure Markham, avtorice knjige Peaceful Parent, Happy Siblings:Kako prenehati kričati in se začeti povezovati.

"Vsakič, ko ne ravnate v skladu z željo po vpitju, spremenite svoje možgane, tako da to ni več vaša privzeta reakcija," pravi. Iz preteklih poskusov, da bi se znebil drugih navad, sem vedel, da se jutri ne bom zbudil kot nerekavec, ves hladen puran. (Popolno razkritje:Celo leto sem potreboval, da sem se odvadil od dajanja sladkorja v jutranjo kavo.) Rehabilitacija bi morala biti proces – postopek v petih korakih, če smo natančni. Tukaj je tisto, kar sem se naučil o tem, kako prenehati kričati na svoje otroke.

1. Nehajte vpiti o navadnih stvareh.

Dokler se nisem zavestno spremljal, se nisem zavedal, kako pogosto povzdignem glas o neumnih, nefrustrirajočih, vsakdanjih stvareh:"Večerja je pripravljena!" "Utišaj glasbo!" "Zaprite zaslonska vrata!" To dvigne raven glasnosti v naši celotni hiši – in jo normalizira.

"Namesto tega se poskusite približati svojim otrokom in se z njimi pogovarjati z običajnim govornim glasom," predlaga svetovalka za starše Eileen Kennedy-Moore, doktorica znanosti, avtorica knjige Growing Friendships:A Kids' Guide to Making and Keeping Friends.

To ima učinek bumeranga. Ko jih tiho prikličemo, nehajo kričati nazaj:"Prihajam!" ali "Čez minuto!"

2. Ugasnite svoj ogenj.

Ko mi je dr. Markham predlagal, naj začnem meditirati pet minut vsak dan, sem se zasmejal. Toda, kot poudarja, študija za študijo dokazuje, da nam vzeti čas za vsakodnevno introspekcijo pomaga, da se »se ohladimo v vročini trenutka«.

Rabim pomoč? Poskusite prenesti aplikacijo za meditacijo, kot je Calm ali Headspace. Ti vodeni programi vam bodo pomagali naučiti se, kako prezreti motnje in biti v trenutku.

3. Pomislite na varno besedo.

"Izmislite si besedno zvezo, ki si jo boste povedali takoj, ko ugotovite, da se boste prestrašili," pravi dr. Markham. Predlaga "Izberi ljubezen" ali "To imaš." Samopomirjujoče fraze vam ne bodo samo preprečile, da bi odvili pokrov. Najbolj učinkoviti so pri tem, da nam pomagajo ugrabiti eksplozije drug drugega. Če vidim, da se možu čeljust napenja, sem na primer videla njegovo varno besedo »sneg«. To je vse, kar je potrebno, da se otrese njegove jeze.

4. Približajte se.

Medtem ko sva z možem (večinoma) zajezila kričanje, najini otroci še vedno pritiskajo na gumbe in se slabo obnašajo. Ko me ne poslušajo, hočem, no, kričati. Toda namesto na posledice ali izgubljene privilegije, dr. Markham predlaga, naj se osredotočim na nežnejšo metodo:ponovno povezovanje. dobesedno. Spustite se na raven svojega otroka, ga objemite z roko in mu povejte, da razumete, kako se počuti. Ta pristop bo vsem pomagal, da ostanejo mirni.

5. Zmanjšajte tiste sprožilne trenutke.

Dopoldne med tednom so, ko sem vedno najverjetneje vpil. Toliko nalog je treba opraviti v omejenem času, da se mi zdi, kot da se povzpnem na Mount Everest. Jezno je, a jeziti ne pomaga. "Moraš biti sposoben ostati hladen, da bodo tvoji otroci ohranili svojega," pravi dr. Vanessa Lapointe, avtorica knjige Disciplina Without Damage:Kako spraviti svoje otroke, da se obnašajo, ne da bi jih zmotili .

Začnem s svojo uvodno potezo. Na predlog dr. Lapointeja, namesto da bi jih prebudil tako, da bi v njihove spalnice vlil živahno (in res nenavadno) "Vstani in sijaj," začnem dan z bolj prijetnim, nevtralnim "Dobro jutro, ljubica" in si prizadevam ohraniti to igrišče ves dan. Ko moji otroci igrajo z volejem s svojimi značilnimi zvijačami, se odločim, da jih ne bom ostro opomnil, da bo "avtobus tukaj čez 22 minut." Namesto tega vbrizgam malo humorja in poudarim, da je naša psička, ki leži na tleh njune sobe, samo tako glasno podrignila, da se je pravzaprav prestrašila. Običajno to izzove nasmeh. Potem, kot da bi pozabili biti njen običajni razdražljiv jaz, se oblečejo in pridejo dol na zajtrk, ne da bi se pritoževali, kričali ali delali nevšečnosti. Dovolj preprosto.

Odkar sem se pred enim mesecem podal na pot, sem v naši hiši opazil nekaj neznanega:tišino. Ni ves čas mirno (ker, veste, otroci), a pogosteje kot ne je naša družina manj vznemirjena in razburjena. Poleg tega, ko kričim, je to običajno z dobrim razlogom – na primer, ko so otroci skoraj stekli na ulico. In ker to počnem veliko manj pogosto, me moji otroci dejansko slišijo, ko to počnem.


Previous:

Next:

  • 27 najboljših moralnih zgodb za branje z otroki
    Edina stvar, ki je boljša od zvijanja ob dobri knjigi, je zvijanje s svojim malčkom in dobro knjigo. In še bolje od tega? Delite knjige, ki vsebujejo moralne zgodbe ali učijo pomembne lekcije. Medtem ko ima branje otrokom številne izobraževalne kori
  • 23 zimskih obrti za otroke vseh starosti
    Nikoli ni slab čas za ustvarjanje, toda zima je bolj kot kateri koli drug letni čas primerna za vse, kar je povezano z bleščicami, prejo in lepilom – še posebej, ko gre za otroke. Ne samo, da je izdelava pozimi še posebej prijeten način, da se oddahn
  • Preverjanje preteklosti:kaj mora vedeti vsaka družina, preden najame negovalca
    Če bi razmišljali o zaposlitvi zaposlenega za svoje podjetje, bi ga preverili, kajne? Zakaj torej tega ne bi storili za nekoga, ki bo delal v vašem domu ali z vašimi otroki ali ljubljenimi? Veliko ljudi najame negovalce na podlagi razgovorov in dobri