• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kaj je zavestna disciplina in kako jo lahko starši in skrbniki uporabljajo doma?

Vsak starš želi svojim otrokom dati orodja, da bodo prijazni in premišljeni, skupaj z zmožnostjo, da prevzamejo odgovornost za svoja dejanja, vendar resnični pogovor:otroci vsak dan pritiskajo na gumbe svojih staršev, s čimer je »posredovanje znanja« del starševstva presenetljivo. včasih težko. (Ste kdaj svojemu otroku povedali, da ne bo nikoli več gledal televizije, če nečesa ne bo nehal delati? Potem veste.)

Seveda otroci nikoli ne bodo prenehali biti otroci, zato je pričakovati, da se bo njihovo vedenje spremenilo s čisto silo volje, precej definicija norosti. Po drugi strani pa, ko starši osebno spremenijo svoj pristop do težkih situacij, bodo morda lahko spremenili vedenje nekaterih svojih otrok, hkrati pa jim dali pomembne življenjske veščine.

Tehnika? Zavestna disciplina, pristop, ki ga je razvila Becky Bailey, klinična psihologinja in učiteljica, ki je po letih dela z učenci, učitelji in starši naletela na »pokvarjen sistem«.

»Na kratko, zavestna disciplina je na možganih temelječ okvir veščin moči in struktur, ki najprej podpira odrasle,« pojasnjuje Amy Spiedel, glavna inštruktorica zavestne discipline. »Mi kot odrasli moramo ustvariti model, ki mu bodo sledili otroci. V vedenjskih načrtih "naredi, kar rečem, ne kot jaz" ni učinkovito."

Vas zanima zavestna disciplina? Tukaj je strokovni vpogled v to, kaj bi lahko spremenilo igro za vašo družino.

Kaj je disciplina zavestnega starša?

Daleč od časov, ko je bilo »otroke treba videti in ne slišati«, je zavestna disciplina metoda, ki se loteva vedenja odraslih, da bi otrokom pokazala - ne pa povedala - zdrave načine reševanja konfliktov in težkih situacij. "Z zavestno disciplino smo pozorni in otrokom pokažemo, da cenimo, kako delujemo in se odzivamo," pravi Spiedel. "Ko to vadimo, delujemo z višje ravni v naših možganih in opažamo situacije, namesto da bi slepo sodili in se nanje odzvali."

Del možganov, ki drži naše vrednote, sposobnosti reševanja problemov in — ahem — umirjenost je prefrontalna skorja in, kot to razlaga Spiedel (in mnogi starši lahko potrdijo), ko zagledate rdečo po nečem, kar je naredil vaš otrok, se ta izklopi, zaradi česar je skoraj nemogoče izvleči orodja, ki so koristna. Namesto tega bi lahko kričali, naključno kaznovali ali celo rekli nekaj, kar obžalujete. Čeprav lahko to trenutno omeji težko vedenje, ta vrsta discipline ne deluje dolgoročno.

Boljša rešitev? Cilj je najti učinkovita orodja, ko niste v slepem dosegu in nato uporabite tehnike, ki vas pomirijo, ko ste preobremenjeni, da lahko izvlečete omenjena orodja.

»Da bi se otroci lahko umirili in obvladali svoja čustva, je treba starše uravnavati v svojih čustvih in reakciji,« pojasnjuje Tovah Klein, doktorica klinične in razvojne psihologije in direktorica Barnard Collegea. Center za razvoj malčkov in avtor knjige »Kako malčki uspevajo«. »Otrok se odzove staršu. Starš je tisti, ki pomaga uravnavati otrokova čustva. Čustva so tisto, kar je osnova vedenja, zato je ključnega pomena, da starš najprej preveri lastno reakcijo, izdihne, ostane prizemljen, nato pa pristopi k otroku in mu pomaga pri svojem vedenju in trenutnih čustvih."

Kako trenutno uporabljate zavestno disciplino?

Skoraj vsi vedo, da čustveni izbruh otrokovega vedenja ni učinkovit. Toda kako – prosim povejte – lahko starši dosledno ostanejo mirni, odmerjeni in v stanju, da učijo (najboljši način za zmanjšanje nezaželenega vedenja), ko lahko otroci zlezejo staršem pod kožo kot noben drug? Spiedel pravi, da v trenutku ali ko začutite, da vam srčni utrip začenja naraščati, naredite te tri stvari, da se pomirite in tako najbolje obvladate situacijo:

1. Nasmeh . "Nočete izgledati kot manijak, ki se nasmehne svojemu otroku, ko se počutite jezni, ampak samo nežno potisnite mišice v kotičkih ust," pojasnjuje Spiedel. "Pošilja signal, da se lahko začnete sprostiti."
2. Dihajte . "Nekajkrat globoko vdihnite," pravi Spiedel. "To poskrbi za pretok kisika in vam pomaga, da se zberete."
3. Sprostite se . "Eden od načinov za sprostitev je, da napnete mišice in nato sprostite," pravi. "To pomaga izklopiti odziv na boj ali beg. Vendar je pomembno, da vse te stvari izvajate v zavestnem stanju, tako da veste, kako do njih dostopati, ko jih najbolj potrebujete."

Kot pojasnjuje Spiedel, možgani ne morejo razlikovati med resničnimi in zaznanimi grožnjami ter fizičnimi in psihološkimi. (Zato vaša stisnjena čeljust, zadrževanje diha in naraščajoč srčni utrip, ko se začnete jeziti.) »Ko se začnete počutiti, kot da greste iz tirnic, želite to prepoznati – skupaj z razlogom, zakaj se to dogaja –, da lahko spremeniti smer,« pravi. »Pomembno je vedeti, da se obnašanje vašega otroka dogaja spredaj od vas, ne za ti. Ko se pridružite vedenju brez nadzora, ne vodite več ladje, saj se otroci odzivajo na čustveno stanje svojih staršev.

Rezultat? Razočarani starši in otroci, ki sledijo njihovim stopinjam. "Pomagati otroku premagati težka čustva in postati mirnejši pomeni začeti na tem mestu kot starš," poudarja Spiedel.

Annelise Cunningham, klinična psihologinja in neonatalna intenzivna terapija za oceno nevrorazvoja in podoktorska sodelavka za duševno zdravje dojenčkov v programu Lurie Children's Little Ones v Chicagu, se strinja, da je ključno preverjanje sebe, preden se obrneš na svojega otroka. "Starši in skrbniki bi morali vaditi veščine samoregulacije prav toliko, kot spodbujamo otroke," pravi. »Če so ga starši izgubili, svojemu otroku ne bodo veliko pomagali pri poučevanju, prijaznosti ali preusmeritvi. Po drugi strani pa, ko si vzamemo trenutek za samoregulacijo, lahko pristopimo k zahtevnemu vedenju z vidika objektivnosti, reševanja problemov in čustvene dostopnosti za otroke.

Kaj je namen zavestne discipline?

Biti bolj zavesten in prihajati iz mesta, kjer si želimo reševati probleme in posredovati znanje, ne odpravlja samo boja za moč in pomaga narediti dneve prijetnejše, ampak otrokom daje tudi dragocene življenjske veščine.

Po njihovem spletnem mestu je namen Conscious Discipline "ponuditi rešitve za socialno-čustveno učenje, disciplino in samoregulacijo ... Te bistvene veščine, ki jih bodo enkrat vživele, bodo trajale vse življenje in pozitivno vplivale na prihodnje generacije."

Kako lahko dajanje posledic deluje bolje kot kaznovanje?

Medtem ko je velik del Zavestne discipline namenjen staršem in skrbnikom, ki uravnavajo svoja čustva in reakcije, obstajajo tudi posledice - ne kazni - za otroke.

Za razliko od tradicionalnih kazni (odvzem iPada) posledice pomagajo otrokom prevzeti odgovornost za svoja dejanja in razumeti, kako njihovo vedenje vpliva na svet okoli njih (Zavestna disciplina razvršča posledice v tri kategorije:naravne, logične in reševanje problemov). Obstajajo številne natisnjene knjige Conscious Discipline, ki opisujejo razlike med kaznimi in posledicami, vendar na koncu posledice učijo otroke, kako rešiti težave, medtem ko se zaradi kazni počutijo slabo, ker jih imajo.

»Kazen ni zelo učinkovito učno orodje v izolaciji, ker pošilja negativno sporočilo (ne delajte tega), namesto da pomaga otrokom, da se naslednjič bolje naučijo obvladovati situacijo,« pojasnjuje dr. Parker Huston, klinični direktor On Our Sleeves in pediatrični psiholog v Nationwide Children's Hospital v Columbusu v Ohiu. »Posledice za vedenje bi morale biti vedno osredotočene na učno priložnost za izboljšanje za naslednjič, ne pa na ustvarjanje strahu pred napakami. Otroci se nenehno učijo, kako bolje upravljati svoja čustva in vedenje. Napake so priložnosti za učenje, če se starši lahko umaknejo in vidijo širšo sliko.«

Katere so bistvene komponente zavestne discipline?

Preden lahko otroci upoštevajo sporočilo o kakršni koli vrsti posledic, morajo starši in skrbniki zagotoviti, da se otroci počutijo varne in povezane (s svojim staršem ali skrbnikom). V zavestni disciplini so tri osnovne komponente:

1. Varnost. Ko so otroci preobremenjeni ali se vpletejo v negativno vedenje, se morajo starši in skrbniki najprej prepričati, da se počutijo varne. To obravnava njihov refleks boja, bega ali zamrznitve, ki onemogoča učenje, ko je aktiviran. (Več o tem v kratkem.)
2. Povezava. Nato bi morali starši in skrbniki zagotoviti, da so otrokove čustvene potrebe izpolnjene in da se počutijo ljubljene.
3. Reševanje težav. Ko se otroci počutijo varne in povezane, so na mestu, da rešijo težave, sprejmejo boljše odločitve in ugotovijo, kaj lahko odnesejo iz situacije.

Na katera ključna področja bi se morali odrasli osredotočiti?

Poleg temeljnih komponent je v zavestni disciplini še sedem moči za zavestne odrasle. Osredotočanje na ta ključna področja pomaga staršem in skrbnikom ostati mirni in obvladljivi v težkih časih. Pooblastila in njihovi cilji, katerih cilj je pomagati pri samoregulaciji, so naslednji:

• Percepcija. Cilj:Prevzeti odgovornost za lastno razburjenje.
• Enost. Cilj:ponuditi sočutje do drugih in do sebe.
• Pozor. Cilj:Ustvarjanje podob pričakovanega vedenja v otrokovih možganih.
• Svobodna volja. Cilj:Naučiti se povezovati in voditi namesto sile in prisile.
• Sprejem. Cilj:Naučiti se odzvati na to, kar ponuja življenje, namesto da bi pričakovali, da bo šlo po tvojem.
• Ljubezen. Cilj:videti najboljše v drugih, da ostanete v višjih centrih svojih možganov (da se lahko zavestno odzovete).
• Namen. Cilj:Učiti novo veščino namesto kaznovanja drugih zaradi pomanjkanja veščin.

Kako se varno mesto uporablja v Conscious Discipline?

Ko otroci nimajo nadzora in imajo težave pri obvladovanju svojih čustev, Conscious Discipline svetuje, da se odpravite na varno mesto, da se umirite – zato je varnost ključna komponenta.

Najprej varno mesto za starše in skrbnike

Predvsem pa se morajo starši in skrbniki ponovno zbrati in iti k svojim varno mesto. Edino mesto, kjer vas morda ne moti? Kopalnica! Spiedel priporoča, da greste za nekaj trenutkov na stranišče, da se uredite, preden se ukvarjate z drugimi. "Zaprite se v kopalnico, se poglejte v ogledalo in se nasmehnite, vdihnite, sprostite se in zaželite svojim otrokom vse dobro, preden se odpravite ven," pravi.

Varno mesto za otroka

Ko se ponovno združite, odpeljite otroka na njegovo varno mesto, ki je lahko kjerkoli od vašega naročja do stola za fižol. "To bi moral biti kraj, ki pomirja njihovo dušo," pravi Spiedel. Ko imajo otroci prostor, kjer se počutijo varne, jim bo to pomagalo, da se sprostijo in sčasoma rešijo problem.

Imeti varno mesto se razlikuje od (zelo) daljnega bratranca, timeouta, saj prvo pomaga otrokom, da se počutijo varne in ljubljene, drugo, odvisno od tega, kako je to storjeno, pušča otrokom, da se sami soočajo s svojimi čustvi. »Klasičen pogled na časovno omejitev je kaznovanje, ki naj bi poslalo sporočilo, da so starši jezni zaradi slabega vedenja,« pojasnjuje Huston. »Večina staršev v jezi uporabi časovne omejitve, da otroka pošlje stran. Dati otroku varen prostor, da se umiri, je enako tistemu, kar večina zdravnikov svetuje o učinkoviti časovni omejitvi.

Druge ključne komponente uporabe te metode varnega prostora, pravi Huston:

• Učite se pomirjevalnih strategij in pozornosti med vsakodnevnimi interakcijami, da jih bodo otroci lahko uporabljali, ko so razburjeni.
• Zagotovite otroku varno okolje za izvajanje teh strategij samoupravljanja.
• Otroka premaknite v to drugačno nastavitev (varen prostor), da ga spodbudite k izvajanju svojih pomirjevalnih strategij in ponovni zbranosti.

Poleg tega, ko je otrok na svojem varnem mestu, je to dobra priložnost, da označite, kaj čuti, da bo bolje razumel, kaj se dogaja. "Označevanje občutkov in modeliranje vedenja sta koristna taktika, ker sta povezana," pravi Cunningham. "Ko označujemo misli, občutke in vedenja, izboljšujemo delovne modele ali scenarije, ki jih imajo otroci kognitivno, da jih vodijo skozi svet."

Kateri so primeri uporabe zavestne discipline?

Zavestna disciplina lahko pomaga v skoraj vsaki situaciji, vendar je odvisno od otroka in scenarija lahko videti drugače. Tukaj je nekaj načinov za uporabo zavestne discipline v zahtevnih scenarijih.

Zadetek

Ko en otrok udari drugega, se najprej prepričajte, da je žrtev v redu. Po tem vprašajte agresorja "zakaj" za njihovim vedenjem. »Recite:'To ni bilo koristno in je bilo škodo, vendar ste nekaj poskušali doseči. Kaj je bilo?'' pravi Spiedel. »Nočeš nikogar izolirati kot nasilnika, saj agresor potrebuje orodje, pa tudi žrtev. Toda če sprašujete o namenu in nato o boljšem načinu, da to dosežete, otroka naučite nove veščine."

»povprečno« vedenje

Za mlajše otroke, ki ne znajo nujno odgovoriti, zakaj so naredili to, kar so storili, se boste morda morali pogovoriti namesto njih, da bodo bolje razumeli, kako se počutijo. »Pred karkoli mora otrok razumeti svoja čustva,« pravi Klein. »Ne sramujte otroka, ker počne nekaj, kot je zgrabiti žogo drugega otroka – to lahko spodkopava pozitiven razvoj. Namesto tega začnite z njihovimi čustvi:»Bili ste tako jezni, da ste zgrabili prijateljevo igračo in jo vrgli. To je razburilo tvojega prijatelja. V redu je, da si jezen, a poiščimo drug način, da to pokažemo.’ Nato naredite dejanje, kot je topotanje z nogo ali udarjanje po blazini.«

Ne poslušam

Vsak starš je bil tam. Otroku rečete, naj hodi po pločniku, a namesto tega teče, potem pa bum! Padejo in se poškodujejo. Bi morali reči:»Vidiš? Sem ti rekel, da hodiš?" Ne. Namesto tega Zavestna disciplina priporoča, da rečete nekaj takega:»O ne, tekel si po pločniku in nato padel. To je moralo boleti. Dajmo ti obliž." Razmišljanje je, da bo naravna posledica lekcija sama po sebi.

Ali ga boste vsakič zabili? Seveda ne. Toda tudi če tega ne storite, imate možnost uporabiti orodja za okrevanje. "Ko izgubiš mir, se lahko vedno uravnaš," pravi Spiedel. »Recite nekaj takega:'Vau, nisem dihal, nisem bil pri zavesti.« Tudi vaši otroci bodo to razumeli.«