• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

15 pomirjujočih iger in dejavnosti za otroke z anksioznostjo

Otroci z anksiozno motnjo lahko doživijo iracionalno živčnost in strah, kar vpliva na njihovo vsakodnevno delovanje. Tako jim lahko anksiozne dejavnosti za otroke pomagajo pri soočanju s situacijo in opravljanju svojih rutin.

Anksioznost je občutek skrajne nervoze ali nelagodja zaradi situacije ali izida in vsi otroci na neki točki doživijo tesnobo. Nekaterim pa morda ne bo uspelo premagati strahov ali skrbi, ki so pogosti v zgodnjem otroštvu. Zato je spodbujanje otrok z anksioznostjo, da izvajajo dobre navade in se ukvarjajo z dejavnostmi, ključnega pomena, da jim pomagamo premagati anksioznost () ().

Preberite to objavo, saj smo sestavili seznam dejavnosti, ki jih lahko izvajate s svojim otrokom za spodbujanje občutkov umirjenosti in preprečevanje tesnobe.

15 dejavnosti za otroke z anksioznostjo

1. Mind kozarci

Pomirjujoč bleščeč kozarec, imenovan tudi kozarec za um, je zabaven obrtni projekt, ki ga lahko naredite s svojim otrokom. To je preizkušen in resničen projekt pozornosti, za katerega je znano, da pomaga pri sprostitvi (). Cilj je, da vaš otrok ta kozarec uporablja sam, ko doživi tesnobo. Pomirjujoča dejavnost v kozarcu pomaga otrokom, da se sprostijo, osredotočijo in spoznajo, da lahko pozornost na svoja čutila zmanjša njihovo tesnobo.

Navodila za izdelavo miselnega kozarca: V steklen kozarec, napolnjen s toplo vodo, dodajte bleščeče lepilo in dobro premešajte. Ne pozabite, toplejša kot je voda, lažje je raztopiti bleščice brez grudic. Dodajte barvilo za živila in bleščice, da bo mešanica bolj živahna in peneča. Kozarec napolnite s toplo vodo do roba. Nazadnje se prepričajte, da so pokrovčki kozarcev pravilno prilepljeni, da se izognete razlitju.

2. Kamni za sprostitev

Z glino, pečeno v pečici, ustvarite majhne in gladke kamne za sprostitev. Vsakemu lahko dodate vdolbino v obliki palca, da se otrok sprosti, medtem ko drgne prste po njej.

Prav tako lahko zbirate kamne različnih oblik in velikosti, jih pobarvate in nanje napišete kratka, pozitivna sporočila ali citate.

3. Pihanje mehurčkov

Dejavnosti, ki vključujejo globoko dihanje, imajo pomirjujoč učinek na živčni sistem in možgane (). Na primer, puhanje mehurčkov zahteva globoko dihanje in je tako koristno za otroke z anksioznostjo.

Pripravite mešanico mila in vode ter jo shranite v posodo. Nato pustite, da vaš otrok napihne čim več mehurčkov s puhalcem. To dejavnost lahko popestrite tudi tako, da otroku, ko leži na tleh na hrbtu, puhate mehurčke nad glavo. Naj opazujejo mehurčke, ko postopoma dosežejo tla.

4. Slikarstvo

Raziskave so pokazale, da je ukvarjanje z ustvarjalnimi dejavnostmi, kot so slikanje ali druge umetniške oblike, koristno za otroke z anksioznostjo (). Ustvarjanje umetnosti pomaga otrokom tudi usmeriti vso svojo pozornost in osredotočenost v sedanji trenutek. Mlajši otroci bodo morda uživali v slikanju s prsti.

5. Pretvarjaj se, da si superjunak

Otroci so pod velikim vplivom superjunakov in moči, ki jih imajo. Naj si vaš otrok predstavlja, da je superjunak. Vprašajte jih o supermočih in prednostih, ki jih želijo imeti, in poskusite nekaj teh neverjetnih superjunaških dejavnosti za otroke, da se bodo sprostili ali ohranili zavzeto.

6. Spremljevalec tesnobe

Dajte svojim otrokom igračo ali hišnega ljubljenčka, da se bodo soočili s svojimi skrbmi in tesnobami. Spremljevalec zaskrbljenosti ali tesnobe je predmet ali hišni ljubljenček, s katerim se lahko vaš otrok pogovarja in deli svoje občutke, ko je tesnoben. Spodbujajte jih, naj govorijo o tem, kaj jih lahko moti, zakaj jih moti in kako se želijo počutiti. Prijazen in tolažilni spremljevalec lahko pomaga pomiriti vašega otroka ().

7. Škatle za takojšnje udobje ali tesnobo

Za svojega otroka naredite škatlo, ki vsebuje liste s pozitivnimi sporočili ali citati, ki so lahko takojšen vir motivacije, ko se počuti tesnobno in vas ni v bližini, da bi ga tolažili. Ta sporočila lahko napišete vi ali vaš otrok.

8. Kolaž

Dajte svojim otrokom revije, ki vsebujejo barvite, svetle slike in jih prosite, naj naredijo kolaž s slikami, ki se jim zdijo pomirjujoče. Izdelava kolaža jim lahko pomaga pozabiti na svoje skrbi in sprostiti stres. Ne zahteva zapletenih umetniških veščin, vaš otrok pa se lahko svobodno izraža.

9. Stres kroglice

Stresne kroglice so bile vedno odlično zdravilo za boj proti stresu in tesnobi. Stres kroglice lahko naredite sami doma z otrokom ali pa jih kupite na trgu. Stiskanje stresne žoge stimulira živce in mišice ter izboljša celoten živčni sistem ter tako zmanjša kortizol, glavni stresni hormon ().

10. Biblioterapija

Biblioterapija, imenovana tudi knjižna terapija ali terapevtsko pripovedovanje zgodb, je proces, v katerem svojemu otroku preberete zgodbo ali določene dele zgodbe z namenom, da se ozdravi ali pomiri (). Svojemu otroku preberite knjigo zgodb in mu pomagajte, da se poveže z liki v zgodbi.

11. Dnevnik

Vodenje dnevnika otroku omogoča, da najde izhod za vsa čustva in občutke, ki jih morda ne zna izraziti. Zato svojemu otroku podarite dnevnik in mu dovolite, da napiše, kar čuti. Pomagalo jim bo potrditi svoja čustva in strahove, razumeti stresorje ter nadzirati ali obvladovati te stresorje ().

12. 5-4-3-2-1 senzorična dejavnost

To je preprosta, a učinkovita dejavnost, ki jo lahko predstavite svojemu otroku, saj je znano, da pomaga ponovno pridobiti mir in umirjenost, ko ga doletijo trenutki tesnobe.

Otroka prosite, naj pogleda okolico in poišče pet stvari, ki se jih lahko dotakne, štiri stvari, ki jih lahko vidi, tri stvari, ki jih lahko sliši, dve stvari, ki jih lahko zavoha, in eno stvar, ki jo lahko okusi. To jim bo pomagalo odvrniti svoj um od tesnobe in se tudi počutiti bolje. Poleg tega je dejavnost kot nalašč tudi za poučevanje majhnih otrok o petih čutilih.

13. Srečni možgani, zaskrbljeni možgani

Ta dejavnost vam bo pomagala razumeti otrokove slabosti in prednosti ter razviti njegove sposobnosti obvladovanja.

Vzemite dva kosa papirja. Enega od njih označite z 'Happy Brain', drugega pa z 'Worry Brain'. Zdaj pustite, da jih vaš otrok napolni z mislimi ali občutki, ki bi lahko spadali v vsako kategorijo.

14. Zaskrbljeni kotiček ali soba za pobeg

Določite udoben kotiček ali sobo v svoji hiši, kjer vaš otrok običajno rad sedi ali se igra. Območje okrasite z udobno odejo, blazinami in lučkami ter imejte okoli njega najljubše stvari vašega otroka. To bo delovalo kot varen prostor za vašega otroka, ko se počuti tesnobno.

15. Pomiri se orodij

Številne stvari dajte v umirjeno orodje za svojega otroka in ga prilagodite njegovim potrebam in zahtevam. Na primer, lahko postavite kamne za sprostitev, stresno žogo, dnevnik in nekaj drugih predmetov, ki bodo pomagali svojemu otroku, ko je tesnoben.

Anksioznost lahko na neki točki prizadene vse otroke in lahko moti njihovo sposobnost opravljanja rednih opravil. Da bi otrokom pomagali premagati svojo tesnobo, jih naučite, kako se z njo obvladovati in živeti z njo, namesto da bi odstranili situacije, ki jo ustvarjajo. Te anksiozne dejavnosti vključujejo ustvarjalne ideje, s katerimi bi vključili njihov um, pozitivne fraze in citate, ki jih spodbujajo, ali knjižno terapijo, ki jih pomiri. Pomagajte svojemu otroku izbrati dejavnosti, ki mu bodo najbolj koristile, da se bo počutil udobno in pomiril zaskrbljene misli.