• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Čustveno okrevanje po mrtvorojenosti

Izguba otroka zaradi mrtvorojenosti je neverjetno boleča. Po soočenju z začetnim čustvenim šokom lahko doživite konfliktne in intenzivne občutke, ko se prilagajate nepričakovani realnosti življenja brez otroka, ki ste ga nestrpno pričakovali.

Ne samo, da vaše telo potrebuje čas za fizično ozdravitev, potrebujete tudi čas in nego, da se ozdravite čustveno. Spodaj boste našli nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s procesom žalovanja.

V bolnišnici

Ocenjuje se, da ena tretjina mrtvorojenih otrok nima znanega vzroka, ki se pojavlja v sicer normalnih nosečnostih. Morda ste šli na rutinski prenatalni pregled samo zato, da bi dobili uničujoče novice, ki ji je sledil nujni obisk v bolnišnici zaradi poroda, ki ga niste pričakovali.

Ko boste rodili svojega otroka, se boste pred odhodom domov ukvarjali z nekaj stvarmi.

Iskanje odgovorov

Kaj se je zgodilo z mojim otrokom? Ali sem kaj naredil, da bi se to zgodilo? Se bo ponovilo? Čeprav so nekateri primeri mrtvorojenosti nerazložljivi, lahko vaš zdravnik naredi številne stvari, da vam pomaga ugotoviti verjeten vzrok.

Morda bo težko odgovarjati na vprašanja o vaši osebni in družinski zdravstveni anamnezi, medtem ko se soočate z izgubo otroka, vendar vam lahko vedenje o tem, kaj se je zgodilo, psihično pomaga, saj vam omogoči, da se zaprete.

Preden greste domov iz bolnišnice, vam bo zdravnik morda naročil preiskave krvi, urina ali ščitnice, da ugotovi, ali je vaše zdravje vplivalo na nosečnost. Prav tako lahko testirajo posteljico, popkovino in membrane, da preverijo nepravilnosti, ter izvedejo teste otrokovih kromosomov, da preverijo genetska stanja, kot je Downov sindrom.

Imeli boste tudi možnost, da opravite obdukcijo vašega otroka. Če se s tem strinjate, lahko zagotovi dragocene informacije o vzroku mrtvorojenosti. Imeli boste nadzor nad obsegom obdukcije in lahko zavrnete privolitev za kateri koli del pregleda, ki vam ni všeč.

Študija iz leta 2011, ki jo je izvedel Nacionalni inštitut za zdravje, je pokazala, da je posmrtni zdravniški pregled omogočil zdravnikom, da ugotovijo "verjeten ali možen vzrok smrti v 76 % primerov."

Soočanje s krivdo

Nekateri ljudje občutijo krivdo po mrtvorojenosti, saj menijo, da bi bil izid morda boljši, če bi naredili nekaj drugače. Tako kot pri spontanem splavu pa večino časa za mrtvorojenost ni nihče kriv.

Prirojene okvare in okužbe pri materi in/ali otroku povzročajo znaten odstotek mrtvorojenih otrok; ti vzroki so neizogibni in se lahko zgodijo nepričakovano.

Pogovor s svojim zdravstvenim delavcem o možnostih za odkrivanje vzroka za mrtvorojenost vam lahko pomaga pripraviti se na prihodnost in se pomiriti.

Poslovimo

Pred odhodom iz bolnišnice boste imeli toliko časa, ki ga lahko preživite z otrokom. Če vam je neprijetno zaradi ideje, da preživite čas z njimi, je tudi to v redu – naredite, kar se vam zdi najboljše, in ne pozabite, da se vsi z izgubo otroka soočajo drugače. Ne bodite pod pritiskom, da naredite nekaj, kar vam ni všeč.

Če se odločite preživeti čas z dojenčkom v bolnišnici, ga boste morda želeli držati v rokah, mu zapeti uspavanko, ga obleči v posebno obleko, obdržati pramen las ali fotografirati. Čeprav se vam to sprva morda zdi nenavadno, lahko te dejavnosti ustvarijo dragocene spomine, ki jih boste ohranili v prihodnosti.

V bolnišnici vam lahko dajo tudi osebno zapestnico otroka in vključijo odtise rok in stopal na rojstni list.

Priznanje žalosti vašega partnerja

Ko so vaša lastna čustva tako intenzivna, se je težko spomniti, da se vaš partner spopada z enako izgubo kot vi. Ljudje lahko svojo žalost pokažejo na zelo različne načine, zato jim je lahko težko vedeti, kako se podpirati.

Potrpežljivost, poslušanje in spoštovanje osebnih stilov žalovanja drug drugega je ključ do skupnega iskanja poti skozi to izgubo.

Izvajanje prilagoditev

Ko boste fizično pripravljeni zapustiti bolnišnico, vas bodo odpustili domov. Obstaja nekaj stvari, ki jih boste morda želeli upoštevati, ko se pripravljate na vrnitev v življenje brez otroka, ki ste ga veselili dobrodošlice.

Prihajam domov

Razumljivo je, da je po mrtvorojenosti lahko zelo boleče priti iz bolnišnice. Morda se boste počutili, kot da ste izgubili zadnjo povezavo z otrokom. Morda se tudi neradi soočite z vsemi otroškimi stvarmi, ki ste jih pripravili doma.

Zaupajte svojim instinktom in bodite prijazni do sebe; samo vi veste, kaj vam bo najbolj pomagalo. Če želite, da se zaupanja vredni prijatelji ali družinski člani odpravijo v vašo hišo, preden pridete tja, da odstranijo vse otroške predmete, jim to sporočite. Če pa ne želite, da se to zgodi, je pomembno, da to sporočite tudi, preden pridete domov.

Proces žalovanja

Študije so pokazale, da lahko čustvena travma, ki jo povzroči mrtvorojenost, daljnosežna vpliva na življenje staršev, vendar na izid močno vpliva to, kako se ljudje soočajo s svojo žalostjo. Proces žalovanja ima pet prepoznavnih stopenj – zanikanje, jeza, barantanje, žalost/depresija in sprejemanje – skozi katere ljudje prehajajo s svojim tempom.

Te faze niso vedno predvidljive in verjetno boste doživeli tudi množico drugih čustev. Toda če veste, kaj lahko pričakujete, in si dovolite, da vzamete toliko časa, da žalujete za svojo izgubo, lahko resnično pomagate.

Mrtvorojenost je lahko težka tema za razpravo za mnoge ljudi, žalovanje zaradi izgube nerojenega otroka pa je žal nekaj, kar je ljudem v mnogih kulturah težko razumeti.

Morda se vam zdi, da ne morete biti žalostni v bližini drugih zaradi strahu, da bi jim bilo neprijetno, vendar imate vso pravico žalovati za svojo izgubo. Žalost je osebna in edinstvena ter se kaže na več načinov – fizično, čustveno, duševno in/ali duhovno. Kako boste doživljali žalost in kako dolgo boste žalovali, bo vaše lastno potovanje proti ozdravitvi.

Izražanje sebe

Žalost je lahko velika in vsepovsod. Sprva bo morda težko govoriti o tem, kako se počutite, ker vam v mislih preplavlja toliko čustev.

Po drugi strani pa se lahko v sebi počutite otopeli in ne veste, o čem bi govorili. Dajte si čas in prostor, ki ju potrebujete, da premagate svoja čustva, bodisi sami bodisi z ljubljeno osebo ali svetovalcem.

Medtem ko vam lahko pogovor z nekom pomaga razjasniti svoja čustva, boste morda našli tolažbo tudi v bolj samotni dejavnosti. Poskusite nekaj od naslednjega:

• Ustvarjanje spominskega vrta
• Dnevnik
• Izdelava beležke
• Slikarstvo

Vsaka od teh dejavnosti vam lahko pomaga priti v stik s svojimi občutki in hkrati ustvariti poseben spomin na svojega otroka.

Dovolite drugim, da pomagajo

Vaši družinski člani vam bodo želeli pomagati, in čeprav je sprva morda skušnjava, da se umaknete od vseh, je podpora vaših najdražjih neprecenljiva. Tudi če niste pripravljeni na pogovor, naj vam pomagajo pri majhnih opravilih po hiši.

Trenutno ste fizično in čustveno izčrpani, zato bodo imeli radi priložnost, da se počutijo, kot da so vam v pomoč. Pustite jim, da sodelujejo, kolikor se počutite udobno.

Ne pozabite, da gredo tudi oni skozi svoj lasten proces žalovanja, čeprav ni tako akuten kot vaš. Prav je, da prosite za pomoč, ko jo potrebujete.

Čustveno okrevanje po mrtvorojenosti je lahko počasno in težko, toda uporaba virov okoli vas – tako poklicnih kot osebnih – vam lahko nekoliko olajša pot.

Skrb za vaše fizične potrebe

Tudi ko je vaš svet zmeden in žalost otežuje običajna opravila, kot sta prehranjevanje in spanje, je pomembno, da poskrbite za svoje fizične potrebe. Vaše telo je ranljivo, saj okrevate po vseh hormonskih in fizičnih spremembah nosečnosti, poleg tega pa žalujete zaradi izgube otroka.

Uživanje hranljive hrane, aktivnost in dovolj počitka so del ohranjanja fizičnega zdravja, da se lahko osredotočite na svoje čustveno zdravje.

Počastite svojega otroka

Obstaja nekaj posebnih načinov, kako se lahko spomnite svojega malčka in tako pomagate sebi in svoji družini, da prebrodite to izgubo in ohranite spomin na otroka v prihodnjih letih.

Poimenovanje svojega otroka

Dajanje imena vašemu otroku je odličen način, da ga počastite kot osebo. Poleg tega se boste morda vi in ​​vaši ljubljeni počutili bolj udobno, ko boste govorili o svoji izgubi, če imate ime za svojega otroka.

Medtem ko nekateri starši raje uporabljajo ime, o katerem so razmišljali že med nosečnostjo, drugi izberejo nekaj, kar predstavlja njihovo izgubo, na primer Angel, Nebesa ali Zvezda. Odločite se za ime, ki ga boste z veseljem izgovorili na glas in ki predstavlja vse, kar vaš dojenček pomeni vam in vašim najdražjim.

Načrtovanje pogreba

Glede na vašo lokalno zakonodajo boste morda morali izbrati pogrebno hišo. To ne pomeni, da morate imeti pogreb za svojega otroka, vendar je to zagotovo možnost.

Pogrebi so pomemben del poslavljanja od ljubljenih, ko postanejo odrasli, in morda boste ugotovili, da pogreb vašega otroka pomaga vam in vaši družini, da storite enako, ko ste umrli.

Številne pogrebne hiše ponujajo brezplačne ali poceni pogrebe za otroke in vam lahko ponudijo široko paleto možnosti za končno počivališče vašega otroka. Morda boste potolaženi, če se boste odločili za svojega otroka.

Pogled naprej

Ko minejo prvi valovi intenzivne žalosti, lahko občutite obdobja otrplosti ali celo depresije. Čeprav ostra bolečina ne traja večno, je dolgotrajna žalost, ki lahko sledi, zelo resnična.

Vsakdo obravnava proces žalovanja drugače. Vaš pogled, pretekle izkušnje in sistem podpore bodo imeli vlogo pri tem, kako se boste premagali skozi čustveno izkušnjo izgube otroka. Sčasoma pa se boste lahko premaknili naprej in pogledali v prihodnja leta.

Znaki depresije

Žalost in solze so običajen del žalosti mrtvorojenosti in za proces žalovanja ni časovne omejitve. Glede na študijo iz leta 2016 sta depresija in posttravmatski stresni sindrom (PTSD) pogostejša pri materah po mrtvorojenosti.

Dobro se je zavedati sprememb v duševnem zdravju in znakov poporodne depresije, vključno z:

• Spremembe apetita (preveč ali premalo jesti)
• Težave s koncentracijo
• Pretirano jokanje
• Občutek jeze, razdražljivosti in/ali nemirnosti
• Občutek brezupnosti ali ničvrednosti
• Izolirajte se
• Ne opravljati dejavnosti, v katerih ste nekoč uživali
• Fizični simptomi, kot so bolečine v trebuhu ali glavoboli
• Misli o smrti, samomoru ali samopoškodovanju.

Če niste prepričani, ali še vedno preživljate običajen proces žalovanja ali se spopadate z depresijo, se za podporo in nasvet posvetujte s svojim zdravnikom ali svetovalcem.

Če imate samomorilne misli, se obrnite na National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255 za podporo in pomoč usposobljenega svetovalca. Če ste vi ali vaša ljubljena oseba v neposredni nevarnosti, pokličite 911.

Iščem pomoč

Mnogi starši mrtvorojenih otrok najdejo tolažbo v skupinah za podporo izgubi nosečnosti. Obstajajo odlični viri, tako na spletu kot osebno, ki vam lahko pomagajo skozi ta čas. Vprašajte svojega zdravnika ali medicinsko sestro za seznam lokalnih organizacij.

Če menite, da vaša običajna žalost postaja nekaj resnejšega, na primer klinična depresija ali anksioznost, ne bojte se poiskati strokovne pomoči.

Prihodnje nosečnosti

Sčasoma se boste odločili, ali želite imeti več otrok. Izbira je zelo osebna in vse je vaša. Če boste poskusili znova, boste vedeli, kdaj bo pravi čas. To ne pomeni, da ste pozabili svojega mrtvorojenega otroka, le da se življenje nadaljuje – ne glede na to, kako dragoceno je življenje, ki ste ga izgubili.

Ko boste pripravljeni, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če je bil vzrok vašega prvega mrtvorojenega otroka nekaj, kar bi se lahko ponovilo v prihodnji nosečnosti.

Še naprej dobro skrbite zase in se zavedajte, da bi lahko prišla še ena nosečnost z nekaterimi od tistih presenetljivih trenutkov, zaradi katerih bo žalost za nekaj časa spet močnejša. Pomagala vam bo komunikacija s tistimi okoli vas.

Dolgoročno spopadanje

Žalovanje je lahko dolgotrajen proces in spomine na svojega otroka boste vedno držali blizu. Ni rokov in ne bi se smeli čutiti vezani na noben urnik. Vzemite si toliko časa, kot ga potrebujete, in vedite, da bodo nekateri dnevi boljši od drugih.

Prišli bodo trenutki, ko se vam lahko prikrade žalost sredi obdobja, ko ste mislili, da vam gre. Prazniki, obletnice, rojstvo otroka in srečanje z drugimi nosečnicami so nekateri pogosti sprožilci.

Bodite prijazni do sebe in ne pozabite, da je to vse normalno. Delite svoje občutke z nekom, ki mu zaupate in veste, da je več dobrih dni za vogalom.

Beseda iz Verywella

Izguba otroka zaradi mrtvorojenosti je uničujoča in morda se vam bo sprva zdelo, da bolečine ni več poti. Vedite pa, da boste ozdravili, in okoli vas so ljudje, ki vas imajo radi in vam želijo pomagati pri vašem zdravljenju.

To boste prebrodili in se lahko premaknili v svetlejše dni, ki so pred vami, pri čemer boste vedno obdržali spomin na otroka.