Nápady pre aqua fitness pre teenagerov
Budete neurobíte chybu , ak vám pomôžu váš teenager naučiť zdravé životné návyky , ktoré budú plniť po celý život . Jeden z týchto návykov je dostať pravidelnú fyzickú aktivitu . NHS Choices konštatuje , že robí 2,5 hodiny na miernej intenzity aeróbne cvičenie každý týždeň môže pomôcť zlepšiť fyzickú kondíciu a prevencii niektorých chorôb . Vodné športy a aqua fitnes sú zábavné spôsoby, ako pre dospievajúce rozvíjať nové zručnosti a získať aktívny .
Plávanie
Či už vaše dieťa je expert plavec alebo amatér učenie robiť psie pádlo , plávanie kolies v bezpečí bazén je dobrý spôsob, ako sa dostať do formy . Voľby NHS konštatuje , že plávanie je treťou najviac populárny druh cvičenia a cvičenia je potrebné zlepšiť túto dôležitú zručnosť . Plávanie pracuje sa na celé telo , pomáha najmä tón a posilniť hrudníka , ramena , paže a svaly na nohách a spaľuje kalórie . Uistite sa , že kúpalisko vaše dieťa používa má plavčík za všetkých okolností .
Vodný aerobik
bazén alebo plytké brehy jazera je dobré miesto na to vodný aerobik . Dospievajúci môžu zúčastniť aqua fitness triedy s inštruktorom aerobiku vedie tréning . Triedy môžu zahŕňať použitie špeciálneho zariadenia , ako sú plávacie prostriedky , rezance a vodné váhy . Tento typ cvičenia buduje svalovú silu a spaľuje kalórie ľahšie ako pravidelné aerobik , pretože na odpor vody . Je dôležité nosiť vhodnú obuv , aby sa zabránilo zranenie na klzkom skalách a bazénových obkladov a dlažieb .
Vodné pólo
priateľský zápas vodného póla je vzrušujúci spôsob, ako na tréning as team . Táto hra vyžaduje až 12 hráčov na každej strane , vrátane brankára pre každý tím . Cieľom hry je dostať loptu do druhého tímu siete . Vodné pólo je o rýchlosti , sily a dobrej kúpanie a potápanie schopnosti . Uistite sa , že teenageri nosiť ochranné pomôcky pre oči a hlavu , a že je vyškolený plavčík po celú dobu hry .
Športov Galéria
V letných mesiacoch , jazerá a rieky sa stal ideálnym miestom pre vodné športy . Teenageri si môžu vziať kanoistika , veslovanie a kayaking lekcie alebo so sprievodcom bielo - water rafting relácií . Tieto aktivity učia mládež o vonkajšej bezpečnosti vody a ako pracovať spoločne ako tím . Oni tiež budovať kondíciu ako dospievajúci naučiť veslovací techniky . Uistite sa , že inštruktor vaše dieťa je skúsený a sleduje všetky bezpečnostné protokoly prísne .
Safety First
Účasť v športe a vodné fitness ponúka teens obrovské fyzické a sociálne výhody . Avšak , Safe Deti z celého sveta uvádza , že každý rok 2,6 milióna detí vo veku 19 a pod vyžadujú lekársku starostlivosť pre zranenie zo športu a rekreáciu . Uistite sa , že vaše dieťa nosí zodpovedajúce zariadenia pri plávaní alebo vodné aktivity a riadi sa pravidlami . Rovnako ako u iných cvičení , je dôležité , aby zostali hydratované pitím veľké množstvo vody . Predtým , než sa dostane do vody , mala by cvičenci zahriať a pretiahnuť správne . Je to tiež dobrý nápad pre teenagerov získať certifikát v CPR a prvej pomoci . To je obzvlášť dôležité naučiť sa príznaky otrasu mozgu do hlavy .
-
Znalosť práce s počítačmi je v našom svete bohatom na technológie nevyhnutnosťou. Deti a dospelí môžu ťažiť z lepšej plynulosti, keďže komunikácia sa stáva závislejšou od obrazoviek a klávesnice. „Väčšina výskumov podporuje začínajúcich študentov s -
Vaše dieťa možno zvládlo cikanie do nočníka, no vyprázdňovanie môže byť úplne iný príbeh. V skutočnosti mnohé batoľatá odmietajú kakať kdekoľvek okrem plienky alebo vyťahovania. Hovorili sme s odborníkmi o príčinách tohto bežného problému a o tipoch, -
Správne bezplatné aplikácie pre deti môžu byť skvelým a bezplatným nástrojom, ktorý deti zabaví a zároveň ich povzbudí k učeniu. Inovácie a nákupy v aplikácii však môžu pokaziť zábavu a „pošlite svoje dieťa do králičej nory s nevhodným webovým obsaho
