• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Príprava na tehotenstvo:Predpojaté zdravie

Čo je zdravie pred otehotnením?

Zdravie pred tehotenstvom je vaše zdravie pred tehotenstvom. Byť zdravý pred tehotenstvom môže pomôcť zlepšiť vaše šance na otehotnenie. Môže tiež pomôcť predchádzať komplikáciám tehotenstva, keď otehotniete. Dobré zdravie pred tehotenstvom zahŕňa vyšetrenie pred tehotenstvom a rozhovor so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o zdravotných podmienkach, ktoré môžu ovplyvniť vaše tehotenstvo. Zahŕňa to aj užívanie kyseliny listovej, ktorá pomáha predchádzať vrodeným chybám a robí zmeny vo vašom živote, ktoré môžu ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa, keď otehotniete.

Ak uvažujete o otehotnení, začnite sa sústrediť na svoje zdravie aspoň 3 mesiace predtým, ako sa otehotniete. Ak máte zdravotné problémy, ktoré môžu ovplyvniť tehotenstvo, možno budete potrebovať dlhší čas, kým sa vaše telo pripraví na dieťa.

Čo je kontrola pred tehotenstvom?

Prehliadka pred tehotenstvom je lekárska prehliadka, ktorú absolvujete pred tehotenstvom. Pomáha vášmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti uistiť sa, že ste zdravá a že vaše telo je pripravené na tehotenstvo. Kontrola pomáha vášmu poskytovateľovi liečiť a niekedy predchádzať zdravotným stavom, ktoré môžu ovplyvniť vaše tehotenstvo. Váš poskytovateľ napríklad skontroluje, či sú vaše očkovania aktuálne a poskytne vám všetko, čo potrebujete pred tehotenstvom.

Ak môžete, urobte si pred tehotenstvom prehliadku u poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, u ktorého sa o vás chcete postarať, keď otehotniete. Prehliadku pred tehotenstvom môžete absolvovať kedykoľvek. Získajte ho, aj keď už máte dieťa. Váš zdravotný stav sa mohol zmeniť odvtedy, čo ste boli naposledy tehotná.

Aká je vaša rodinná zdravotná anamnéza a prečo je dôležité, kým otehotniete?

Zdravotná anamnéza vašej rodiny je záznamom všetkých zdravotných stavov a liečení, ktoré ste vy, váš partner a všetci členovia vašej rodiny podstúpili. Je dobré začať zhromažďovať svoju rodinnú históriu ešte pred otehotnením, aby ste ju mohli zdieľať so svojím poskytovateľom pri kontrole. Na zhromažďovanie informácií použite formulár rodinnej zdravotnej histórie March of Dimes.

Vaša rodinná anamnéza môže vášmu poskytovateľovi pomôcť:

• Identifikujte zdravotné problémy, ktoré sa vyskytujú vo vašej rodine alebo v rodine alebo etnickej skupine vášho partnera. Etnická skupina je skupina ľudí, často z rovnakej krajiny, ktorí zdieľajú jazyk alebo kultúru. Určité genetické stavy, ako je kosáčikovitá anémia a Tay-Sachsova choroba, sú bežnejšie u ľudí z určitých etnických skupín. Napríklad ľudia, ktorí sú aškenázskymi Židmi, majú väčšiu pravdepodobnosť ako iní, že majú Tay-Sachs a iné genetické stavy.
• Nájdite príčinu stavu, ktorý ste mali v minulom tehotenstve. Váš poskytovateľ môže použiť testy, ako sú krvné testy alebo ultrazvuk, aby pomohol nájsť príčinu stavu. Liečba môže znížiť pravdepodobnosť, že budete mať rovnakú komplikáciu v ďalšom tehotenstve.
• Liečte zdravotný stav pred tehotenstvom. Niektoré chronické (dlhotrvajúce) zdravotné stavy môžu viesť k problémom s tehotenstvom a niekedy k vrodeným chybám. Liečba stavov, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, lupus a PKU pred tehotenstvom, môže zvýšiť vaše šance na zdravé tehotenstvo a zdravé dieťa.

Čo je kyselina listová?

Kyselina listová je vitamín B, ktorý potrebuje každá bunka vo vašom tele pre zdravý rast a vývoj. Užívanie pred a počas skorého tehotenstva môže pomôcť predchádzať vrodeným defektom mozgu a chrbtice (nazývaným aj defekty neurálnej trubice alebo NTD). Vrodené chyby sú zdravotné stavy, ktoré sa vyskytujú pri narodení. Vrodené chyby menia tvar alebo funkciu jednej alebo viacerých častí tela. Môžu spôsobiť problémy v celkovom zdraví, v tom, ako sa telo vyvíja alebo v tom, ako telo funguje.

Aby ste predišli NTD u vášho dieťaťa, začnite užívať vitamínový doplnok so 400 mcg kyseliny listovej každý deň predtým, ako otehotniete. Doplnok je produkt, ktorý užívate na doplnenie určitých živín, ktorých nemáte dostatok v potravinách, ktoré jete. Začnite užívať 400 mcg kyseliny listovej každý deň najmenej 1 mesiac pred tehotenstvom a počas prvých 12 týždňov tehotenstva. Váš doplnok kyseliny listovej môže byť:

• Multitamín. Toto je tabletka, ktorá obsahuje veľa vitamínov a iných živín, ktoré pomáhajú vášmu telu zostať zdravé.
• Prenatálny vitamín. Ide o multivitamín, ktorý obsahuje živiny, ktoré potrebujete počas tehotenstva. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže dať predpis na prenatálne vitamíny alebo ich môžete získať bez lekárskeho predpisu.
• Doplnok, ktorý obsahuje len kyselinu listovú.

Pretože takmer polovica všetkých tehotenstiev v Spojených štátoch je neplánovaná, mali by ste užívať vitamínový doplnok so 400 mcg kyseliny listovej každý deň, aj keď sa nesnažíte otehotnieť.

Ak máte vysoké riziko, že budete mať dieťa s NTD, užite 4 000 mcg kyseliny listovej každý deň, aby ste zabránili NTD. Začnite užívať 4 000 mcg denne 3 mesiace pred otehotnením a počas prvých 12 týždňov tehotenstva. Opýtajte sa svojho poskytovateľa, ako bezpečne získať toľko kyseliny listovej. Nie je bezpečné užívať niekoľko multivitamínov alebo prenatálnych vitamínov, pretože môžete získať príliš veľa iných živín, ktoré môžu byť škodlivé pre vaše zdravie. Váš poskytovateľ vám môže pomôcť zistiť najlepší a najbezpečnejší spôsob, ako získať správne množstvo kyseliny listovej. Ste vystavení vysokému riziku, ak:

• V minulosti ste mali tehotenstvo s NTD.
• Vy alebo váš partner máte NTD.
• Váš partner má dieťa s NTD.

Kyselinu listovú môžete získať aj z potravín, ako je obohatený chlieb, raňajkové cereálie, cestoviny a výrobky vyrobené z druhu múky nazývanej kukuričná masa, ako sú tortilly a tortilla chipsy. Skontrolujte štítok produktu, aby ste videli, koľko kyseliny listovej dostanete v každej porcii. Niektoré druhy ovocia a zeleniny sú tiež dobrým zdrojom kyseliny listovej. Keď je kyselina listová prirodzene v potravine, nazýva sa folát. Potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom kyseliny listovej, sú fazuľa, zelená listová zelenina, brokolica a pomarančový džús.

Ovplyvňuje vaša váha pred otehotnením vaše tehotenstvo?

Áno. Je pravdepodobnejšie, že počas tehotenstva budete mať zdravotné problémy, ak máte nadváhu (príliš veľa) alebo podváhu (vážite príliš málo). Tieto problémy zahŕňajú:

• Predčasný pôrod. Toto je pôrod, ktorý nastáva príliš skoro, pred 37. týždňom tehotenstva. Predčasne narodené deti môžu mať pri narodení a neskôr v živote viac zdravotných problémov ako deti narodené neskôr.
• Vrodené chyby. Ide o zdravotné stavy, ktoré sa vyskytujú pri narodení. Menia tvar alebo funkciu jednej alebo viacerých častí tela. Vrodené chyby môžu spôsobiť problémy v celkovom zdravotnom stave, ako sa telo vyvíja alebo ako telo funguje.
• cukrovka. Cukrovka je, keď máte príliš veľa cukru (nazývaného krvný cukor alebo glukóza) v krvi. Príliš veľa cukru v krvi môže poškodiť orgány vo vašom tele, vrátane krvných ciev, nervov, očí a obličiek. Diabetes môže spôsobiť problémy počas tehotenstva.
• Vysoký krvný tlak (tiež nazývaný hypertenzia). Vysoký krvný tlak je, keď je sila krvi na stenách vašich krvných ciev príliš vysoká. Vysoký krvný tlak môže spôsobiť problémy počas tehotenstva.

Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom o správnej hmotnosti pre vás. Váš poskytovateľ môže skontrolovať váš index telesnej hmotnosti (nazývaný aj BMI). BMI je miera telesného tuku na základe vašej výšky a hmotnosti. Môže vám pomôcť zistiť, či potrebujete pribrať alebo schudnúť. Ak chcete zistiť svoje BMI, prejdite na stránku cdc.gov/bmi. Váš BMI pred tehotenstvom pomáha vášmu poskytovateľovi zistiť správnu hmotnosť, ktorú by ste mali počas tehotenstva pribrať.

Koľko fyzickej aktivity potrebujete každý deň?

Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (tiež nazývané CDC) odporúčajú, aby dospelí absolvovali 2,5 hodiny týždenne aktivity strednej intenzity, ako je rýchla chôdza, a silový tréning 2 dni v týždni. Tieto odporúčania sa menia v závislosti od intenzity vášho tréningu. A nemusíte robiť všetky 2½ hodiny naraz. Urobte každý deň trochu, aby ste to rozdelili na celý týždeň.

Ak ste už fyzicky aktívny, pokračujte! Ak začínate alebo znovu začínate s cvičením, robte to pomaly. Pred začatím akejkoľvek fyzickej aktivity sa poraďte so svojím poskytovateľom, ak:

• Máte ochorenie srdca alebo máte riziko ochorenia srdca.
• Prekonali ste mozgovú príhodu alebo máte riziko, že dostanete mozgovú príhodu.
• Máte cukrovku alebo máte riziko cukrovky.
• Ste obézny. Ak ste obézni, máte nadmerné množstvo telesného tuku a váš index telesnej hmotnosti (nazývaný aj BMI) je 30 alebo vyšší. BMI je miera telesného tuku na základe vašej výšky a hmotnosti.
• Môže vám pomôcť zistiť, či potrebujete pribrať alebo schudnúť..
• Podstúpili ste operáciu alebo máte zranenie či postihnutie.
• Mali ste operáciu očí alebo ste podstúpili laserové ošetrenie očí, krvácate alebo máte oddelenú sietnicu. Sietnica je nervové tkanivo, ktoré lemuje zadnú časť oka.

Fyzická aktivita môže pomôcť znížiť riziko určitých zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť problémy vám a vášmu dieťaťu počas tehotenstva, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a srdcové choroby. Môže vám tiež pomôcť zvládať stres, lepšie spať a prestať fajčiť.

Čo môžete urobiť pred otehotnením, aby ste mali zdravé tehotenstvo?

Tu je to, čo môžete urobiť:

• Nefajčite, nepite alkohol a neberte pouličné drogy. To všetko vám môže sťažiť otehotnenie. A sú škodlivé pre vaše dieťa, keď otehotniete. Ak potrebujete pomoc s ukončením, povedzte to svojmu poskytovateľovi. Tiež sa držte ďalej od pasívneho fajčenia. Toto je dym z cigariet, cigary alebo fajky niekoho iného.
• Lieky na predpis užívajte presne podľa pokynov svojho poskytovateľa. Nezneužívajte lieky na predpis. Liek na predpis je liek, o ktorom váš poskytovateľ hovorí, že ho môžete užívať na liečbu zdravotného stavu. Na získanie lieku potrebujete lekársky predpis (objednávku od vášho poskytovateľa). Keď užívate akýkoľvek liek, neužívajte viac, ako váš poskytovateľ hovorí, že môžete užívať, neužívajte to s alkoholom alebo inými drogami a neužívajte lieky na predpis od nikoho iného. Uistite sa, že každý poskytovateľ, ktorý vám predpisuje liek, vie, že sa snažíte otehotnieť.
• Chráňte sa pred vírusmi a infekciami, ktoré môžu ovplyvniť tehotenstvo. Patrí medzi ne toxoplazmóza a lymfocytárna choriomeningitída (tiež nazývaná LCMV). Toxoplazmóza je infekcia, ktorú môžete dostať z jedenia nedostatočne tepelne upraveného mäsa alebo dotyku mačacích výkalov. LCMV môžete získať pri starostlivosti o hlodavce, ako sú škrečky, myši a morčatá. Ak máte takéto domáce zvieratá alebo mačku, požiadajte niekoho, aby sa o ne postaral a vyčistil za vás odpadkový box. Uistite sa, že akékoľvek mäso, ktoré jete, je úplne uvarené.
• Doma ani v práci nepoužívajte škodlivé chemikálie. Opýtajte sa svojho poskytovateľa, či chemikálie, ktoré používate, môžu ovplyvniť vaše šance na otehotnenie alebo zdravie vášho dieťaťa, keď otehotniete. Niektoré chemikálie môžu spôsobiť vrodené chyby vášho dieťaťa. Ak pracujete s chemikáliami, porozprávajte sa so svojím šéfom o zmene pracovných povinností pred a počas tehotenstva.
• Znížte stres. Vysoká úroveň stresu môže spôsobiť problémy počas tehotenstva, preto nájdite spôsoby, ako zvládať stres skôr, ako otehotniete. Byť aktívny, zdravo sa stravovať a mať dostatok spánku sa môžete vyrovnať so stresom. Ak ste naozaj vystresovaní, povedzte to svojmu poskytovateľovi. Môže vám pomôcť nájsť poradcu, ktorý vám pomôže znížiť a zvládnuť váš stres. A získajte pomoc, ak vás partner zneužil. Zneužívanie sa niekedy počas tehotenstva zhoršuje.

Viac informácií

• Americká spoločnosť pre ľudskú genetiku a genetická aliancia
• Prekoncepčné zdravie a zdravotná starostlivosť Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC)
• Kalkulačka CDC BMI
• Genetická aliancia
• Ukážte, že vaša láska predsudok zdravia

Posledná kontrola:september 2020