• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Prečo je škodlivé porovnávať zotavenie po pôrode s inými mamičkami

Ste štyri týždne po pôrode, pozeráte sa na neustále rastúcu hromadu špinavého oblečenia a cítite sa previnilo, že nemáte čas, energiu alebo chuť držať krok s bielizňou. si lenivý? Deje sa ti niečo?

Nie! Vy iba mal dieťa. A to, že vaša obľúbená mama blogerka plní svoj popôrodný informačný kanál na Instagrame fotkami čistých drevených podláh, nedotknutých detských prikrývok a slnkom zaliatych novorodeneckých túličiek, neznamená, že zaostávate, zaostávate alebo sa flákate.

Popôrodné obdobie je náročné:ste fyzicky a emocionálne vyčerpaná, prispôsobujete sa novému spôsobu života, neustále ste pokrytá vypľúvaním dieťaťa a materským mliekom a – samozrejme – fyzicky sa zotavujete z pôrodu.

Skúsenosti sú u každého iné, čo znamená, že vaše popôrodné obdobie nebude vyzerať rovnako alebo nebude trvať tak dlho ako u kohokoľvek iného.

Možno sa cítite duševne kreatívni, fotíte svoje bábätko alebo držíte krok so záznamami v ich detskej knižke, no nemáte žiadnu fyzickú energiu na upratovanie svojho domu.

Alebo možno zvládate každodenné úlohy v pohode, no zistíte, že nedokážete dať dokopy ani súvislú textovú správu svojim priateľom. V najhoršom prípade máte pocit, že so všetkým zápasíte – no ani to neznamená, že zlyhávate. zotavujete sa – je to dôležitý rozdiel.

Proces obnovy

Akýkoľvek druh pôrodu ste mali, vaše telo práve prešlo zvonením. Nasledovalo deväť vyčerpávajúcich mesiacov tehotenstva s narodením celého človeka a, samozrejme, potrebuje čas na zahojenie. Niekoľko týždňov po pôrode budete krvácať a nejaký čas môžete mať aj kŕče v maternici.

Môže byť veľmi nepríjemné chodiť po bloku alebo ísť hore a dole po schodoch. Vaša nálada bude pravdepodobne tiež hore a dole, takže budete striedavo radostní a uplakaní.

Toto všetko je úplne normálne. Pamätajte, že budete tiež zvládať nedostatok spánku, dojčenie a možno aj iné deti. Starostlivosť o seba a – čo je dôležitejšie – sebaláskavosť sú nevyhnutné pre zdravé zotavenie po pôrode.

Dôvody na dlhšie zotavenie

Ak sa pýtate, prečo máte pocit, že sa jednoducho nemôžete vrátiť do normálu, kým je vaša švagriná na farmárskom trhu s novorodencom v nosiči tri týždne po pôrode, tu je niekoľko dôvodov, prečo sa vaše zotavenie môže trvá to dlhšie ako ostatným.

Ťažký pôrod

Niektoré vaginálne pôrody prebiehajú hladko, iné však vedú k zásahom a komplikáciám; cisárske rezy sú doslova veľkou brušnou operáciou. A okrem fyzických nárokov pri pôrode môžu byť aj emocionálne.

Ak s vami počas pôrodu zle zaobchádzali, ak ste sa vy alebo vaše dieťa ocitli v núdzi, alebo ak ste jednoducho nemali taký pôrod, aký ste očakávali, môže to znamenať emocionálne náklady. V niektorých prípadoch sa v dôsledku toho môže objaviť depresia, úzkosť alebo posttraumatické stresové poruchy.

Zdravotné potreby

Starostlivosť o šitie cisárskeho rezu, zvládanie predchádzajúcich zdravotných stavov, boj s prekrvením, nízkou produkciou mlieka alebo mastitídou a vyrovnávanie sa s hemoroidmi a zápchou sú časovo náročné a vyčerpávajúce. Ak im medzi starostlivosťou o novorodenca venujete veľa času, vaše zotavenie môže trvať dlhšie.

Nie ste to prvýkrát

Prvorodičkám, ktoré boli pred tehotenstvom v dobrej kondícii, sa môže stať, že ich telá budú rýchlejšie získavať silu a formovať sa. Ak ste druhou alebo treťou mamou, môže trvať dlhšie, kým sa znova budete cítiť sama sebou. Navyše k ďalším tehotenstvám často dochádza, keď ste starší, čo znamená, že vaše telo už nie je také schopné dostať sa späť do formy, ako keď ste mali 25.

Nedostatok podpory

Rodičovstvo je ťažké, ale ešte viac, keď to robíte väčšinou sami. Nedostatok podporného systému starostlivých priateľov a rodiny môže predĺžiť obdobie zotavenia po pôrode, pretože všetko zvládnete sami (od varenia cez upratovanie až po prácu) a častejšie budete behať naprázdno.

Ostatné deti doma

„Spi, keď dieťa spí“ je dobrá rada len vtedy, ak váš novorodenec nemá žiadnych súrodencov. Po narodení môže trvať dlhšie, kým sa budete cítiť lepšie, ak celý čas spánku dieťaťa venujete starostlivosti o staršie deti.

Ako sa vyrovnať

Ste pripravení riešiť svoje popôrodné strasti? Vyskúšajte jedno z týchto riešení.

• Požiadajte o pomoc :Prijmite mrazené večere, ponuky na vybavovanie pochôdzok a šancu odskočiť, kým niekto iný vyprázdni umývačku riadu. Nebojte sa požiadať o pomoc konkrétneho priateľa alebo člena rodiny, ktorý povedal:„Dajte mi vedieť, ak budete niečo potrebovať! Každá malá pomoc pomáha.
• Robte niečo, čo máte radi :Vaše dieťatko zaberá všetok váš voľný čas a mozgové bunky, ale robiť doslova čokoľvek, čo vás baví, či už je to maľovanie portrétu alebo len lakovanie nechtov na nohách, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
• Choďte von :Ak sa cítite malátne a nízkoenergeticky, nadýchnite sa čerstvého vzduchu. Krátka prechádzka môže byť skvelá, ak na to máte chuť, ale ak nie, len posedenie na dvore pri dojčení vám môže zdvihnúť náladu a pomôcť vám zregenerovať sa.
• Držte krok so svojím lekárom :S najväčšou pravdepodobnosťou je to, ako sa cítite, úplne normálne. Ale pre prípad, že to tak nie je, je dôležité navštíviť svojho lekára. Šesťtýždňová popôrodná prehliadka je pre vášho poskytovateľa dôležitou príležitosťou, aby sa uistil, že po pôrode robíte fyzický a duševný pokrok – a ak nie, dáva mu šancu pomôcť vám zistiť, čo sa deje.
• Uprednostňujte spánok a odpočinok :Odolajte pokušeniu vyplniť každú voľnú minútu zaškrtávacie políčka vo vašom zozname úloh. Byť produktívny je skvelé, ale nie je to priorita – uistite sa, že sa sami seba pýtate, či nepotrebujete prestávku, namiesto toho, aby ste skočili, aby ste dokončili úlohu.
• Vylaďte sociálne médiá :Keď všetko ostatné zlyhá, zatvorte aplikácie a prečítajte si knihu. Niekedy sa pri listovaní v starostlivo upravenom živote niekoho iného cítime zbytočne nedostatoční.
• Zvážte kontaktovanie odborníka na duševné zdravie. Neváhajte a ihneď vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie, ak pociťujete príznaky depresie alebo myšlienky na zranenie seba alebo svojho dieťaťa. Je dôležité vyhľadať pomoc, ak pociťujete extrémny smútok, ľahostajnosť alebo úzkosť. Tiež by ste sa mali s niekým porozprávať, ak máte problémy s úplne každodennými úlohami alebo starostlivosťou o svoje dieťa, ako aj so zmenami v energii, spánku a chuti do jedla.

Slovo od Verywell

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú si treba v období po pôrode zapamätať, je, že vaša skúsenosť je jedinečná. Vaše nové dieťa je jedinečné, rovnako ako jeho narodenie a vaše zotavenie tiež. Nenechajte sa vtiahnuť do porovnávacej hry s ostatnými, ak máte pocit, že ich zotavenie prebieha v inej časovej osi.

To by mohlo byť! Ale tiež neviete, akým výzvam môžu čeliť aj v zákulisí. Buďte so sebou trpezliví, buďte hrdí na to, čo ste dosiahli, a sústreďte sa na seba a svoje dieťa.