• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Sebaovládanie pre deti:Ako učiť a vyskúšať si aktivity

Strkanie kamaráta, pretože si odhryzol z misky s jedlom, udrieť niekoho, pretože sa dotkol jeho hračiek, pohrýzť niekoho, pretože si nevedel vybiť hnev – to je u malých detí bežné. Sebakontrola pre deti je nevyhnutnou súčasťou rozvoja.

Deti si sebaovládanie nevyvinú, kým nedosiahnu tri až štyri roky. Navyše, sebaovládanie nie je vrodená zručnosť a deti si ju musia rozvíjať s vašou pomocou.

Deti, ktoré nemajú sebakontrolu, môžu často zaostávať vo svojom spoločenskom živote a kariére, keď vyrastú. V tomto príspevku sa pozrime hlbšie na to, čo, prečo a ako má sebakontrola u detí.

Čo je sebakontrola a prečo by ju deti mali rozvíjať?

Sebaovládanie je zručnosť, ktorá umožňuje deťom a dospelým praktizovať zdržanlivosť riadením svojich myšlienok, emócií, pocitov a činov a nekonaním na základe ich impulzov. Niektoré príklady sebakontroly u detí zahŕňajú

• Čakajú v rade, kým na nich príde rad
• Nehybne sedieť v hľadisku počas predstavenia
• Nevyvolávať záchvaty hnevu, keď nedostanú niečo, po čom túžia

Ako starneme, rozvíjame sebakontrolu. Deti majú obmedzenú sebakontrolu, pretože časť mozgu zodpovedná za emočnú kontrolu je stále nedostatočne vyvinutá až do veku troch rokov. To je dôvod, prečo môžu batoľatá prejavovať tvrdohlavé správanie, vyvolávať záchvaty hnevu bez toho, aby premýšľali o dôsledkoch, a často nedokážu pochopiť situáciu.

Rozvíjanie sebakontroly pomáha deťom nadväzovať priateľstvá, budovať vzťahy a nájsť cestu životom. Naopak, deti, ktorým sa nepodarí získať sebakontrolu, môžu často bojovať s vytvorením zdravých a pevných sociálnych väzieb, nájsť si životného partnera a viesť šťastný a naplnený život.

Prečo niektoré deti bojujú s rozvojom sebakontroly?

Dojčatá a batoľatá neustále skúmajú svet okolo seba a práve si rozvíjajú zmysel pre individualitu a nezávislosť. Aj keď sa u detí začína rozvíjať sebakontrola okolo troch až štyroch rokov veku, potrebujú vedenie a pomoc pri vhodnom ovládaní, regulácii a usmerňovaní svojich emócií. Navyše neexistujú dve rovnaké deti a niektoré môžu mať problémy so sebaovládaním, aj keď vyrastú z nasledujúcich dôvodov.

• Niektoré deti sa nedokážu upokojiť alebo upokojiť a majú tendenciu čeliť problémom so sebaovládaním, keď starnú.
• Vrodený temperament dieťaťa tiež zohráva úlohu v tom, ako si rozvíja sebaovládanie.
• Pre deti s ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) a úzkostným syndrómom môže byť náročné regulovať svoje emócie a rozvíjať sebakontrolu.

Znaky nedostatku sebakontroly u detí

Deti, ktoré sa snažia udržať sebakontrolu, sa môžu často ocitnúť odcudzené od svojich rovesníkov a priateľov. Niektoré problematické znaky, ktoré preukazujú deti so slabou sebakontrolou, zahŕňajú

• Náhodné a časté výbuchy
• Vyvolávanie záchvatov hnevu
• Vyrušovanie priateľov v triede
• Vypadnutie z radu v triede
• Nepretržitý rozhovor
• Nepokojný alebo nadmerne aktívny
• Rýchlo frustrovať a vzdať sa
• Je pre nich ťažké čakať, kým na nich príde rad
• Zasahovanie do konverzácií ľudí
• Netrpezlivosť
• Neschopnosť zvládnuť podpichovanie, humor alebo vtip a skončiť v slzách
• Neschopnosť prijať kritiku
• Neschopnosť oddialiť uspokojenie

Ako pomôcť deťom rozvíjať sebakontrolu?

Ako rodič musíte zabezpečiť, aby sa vaše dieťa počas dospievania rozvíjalo a učilo sebaovládaniu. Deti s obmedzenou sebakontrolou sa často dostávajú do sociálne trápnych situácií, ktoré z dlhodobého hľadiska ešte viac ovplyvňujú ich sebavedomie. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete pomôcť svojmu dieťaťu rozvíjať sebakontrolu.

1. Zmeňte ich myslenie

Užitočným spôsobom, ako povzbudiť svoje dieťa k rozvoju sebakontroly, je zmeniť spôsob, akým premýšľa o situácii. Opakovanie pokynov alebo poskytovanie jemných a včasných pripomienok im predtým, ako budú čeliť ťažkej situácii, je dobrý spôsob, ako ich na ňu psychicky pripraviť.

Ak napríklad vaše dieťa stratí náladu, keď ho niekto dráždi v škole, môžete zopakovať pokyny, ako napríklad „Čo urobíme, keď vás niekto dráždi?“ Vaše dieťa je tak na to pripravené. Ďalším spôsobom, ako rozvíjať sebakontrolu u svojho dieťaťa, je požiadať ho o riešenie problému. Napríklad sa ich opýtate:„Ako chcete vyriešiť problém?“ môže ich nechať premýšľať a umožniť im prichádzať s kreatívnymi riešeniami.

2. Pomôžte im pochopiť ich emócie

Malým deťom často chýba empatia a sebaovládanie, zvyčajne sa hnevajú a nepočúvajú vás. Môže to byť pre vás zdrvujúce, ale musíte pochopiť, že vaše dieťa sa snaží pochopiť všetko okolo.

Môžu sa pohybovať vo viacerých emóciách a nemusia byť schopní komunikovať, čím prechádzajú, čo vedie k ich podráždenému správaniu. Naučte ich slová, ktoré im môžu pomôcť lepšie vyjadriť svoje pocity a emócie, aby ste im pomohli rozvíjať sebakontrolu.

3. Upravte ich odpoveď

Dobrým spôsobom, ako naučiť svoje dieťa sebakontrole, je pomôcť mu pochopiť, ako upraviť svoju reakciu na zložitú alebo frustrujúcu situáciu. Navrhnite im akcie alebo činnosti, ktoré môžu robiť namiesto toho, aby sa oháňali alebo stratili sebakontrolu. Napríklad naučte malé deti prekrížiť si ruky, keď sa nahnevajú, aby sa objali, alebo naučte školopovinné dieťa povedať:„No a čo?“ , „Bolo to vtipné?“ atď., aby ste sa vyrovnali so šikanovaním alebo podpichovaním v škole bez toho, aby ste si to vzali k srdcu.

Ďalším užitočným spôsobom, ako upraviť reakciu vášho dieťaťa, je naučiť ho rozptyľovať sa počítaním dlaždíc, počítaním čísel dozadu, kreslením, hraním na nástroj, maľovaním atď.

4. Stanovte si pevné pravidlá s dôsledkami

Deti môžu považovať za náročné dodržiavať pravidlá, keď sú malé. Stále je však dôležité stanoviť pravidlá a dôsledky. Môžete napríklad povedať svojmu dieťaťu:„Nehádžte hračku, inak sa s ňou nebudete môcť hrať do zajtra.“ Ak vaše dieťa nebude dodržiavať toto pravidlo, bude čeliť následkom. Po niekoľkých opakovaniach sa vaše dieťa naučí dodržiavať pravidlá a postupne si vyvinie sebakontrolu.

5. Buďte dobrým vzorom

Deti sledujú svojich rodičov a starších a nasávajú ich činy, slová a správanie. Možno by bolo dobré poukázať na svoje vlastné chyby a ukázať, ako cvičíte sebaovládanie. Môžete povedať:„Potrebujem nejaký čas, aby som sa schladil, pretože som nahnevaný,“ a potom stráv čas sám vo svojej izbe. Vaše dieťa zachytí takéto pozitívne správanie a bude ho modelovať, keď sa bude cítiť nahnevané alebo frustrované.

6. Použite pozitívne posilnenie

Dobrým spôsobom, ako naučiť deti rozvíjať sebakontrolu, je pozitívne posilňovanie. Dajte svojmu dieťaťu odmenu alebo bonus za to, keď v náročných situáciách prejaví sebakontrolu. Tieto posily a odmeny môžu pôsobiť ako motivátory a povzbudzovať vaše dieťa, aby sa obmedzilo. To sa postupne stáva súčasťou ich povahy.

7. Implementujte časové limity

Časové limity sú účinnou taktikou, ktorá pomáha malým deťom rozvíjať sebakontrolu. Ak opakovane neposlúchajú pokyny, dajte im prestávku. Udržujte časový limit krátky. Môžete odložiť „neposlušné schodisko“ alebo „neposlušnú stoličku“ a nechať svoje dieťa sedieť na ňom v rámci svojho oddychového času. Môžete tiež skrátiť ich čas na hranie alebo im prideliť domáce práce za ich nepravidelné správanie.

8. Porozprávajte sa s nimi

Mnohé malé deti sa stávajú prchlivými alebo strácajú kontrolu, pretože nedokážu bezpečne ventilovať svoje pocity a emócie. Ak si všimnete, že vaše dieťa v nejakej situácii stráca sebakontrolu, porozprávajte sa s ním. Vzbuďte v nich dôveru a dajte im vedieť, že ste tu vždy pre nich, ak potrebujú prediskutovať problém. To, že dieťa nevie, na koho sa obrátiť, môže byť dôvodom, prečo stráca sebakontrolu. Preto vždy ponechajte komunikačné kanály otvorené.

Ak je vaše dieťa dosť staré na to, aby veciam rozumelo, a napriek tomu sa snaží o sebaovládanie, môžete ho povzbudiť, aby premýšľalo o tom, čo spôsobuje, že reaguje na frustrujúcu situáciu určitým spôsobom. Naučte ich premýšľať o tom, prečo sú nahnevaní predtým, ako zareagujú na akúkoľvek situáciu, a pochváľte ich, keď sa cvičia zdržanlivo.

Sebaovládacie aktivity pre deti

Existuje množstvo zábavných aktivít a hier, ktoré môžete s dieťaťom hrať, aby ste mu pomohli rozvíjať sebakontrolu. Tu je niekoľko užitočných, ktoré môžete vyskúšať.

1. Jenga

Vyžaduje si pomalé a zdržanlivé pohyby a je vhodný na rozvoj trpezlivosti a sebaovládania.

Ako hrať:

Hra pozostáva z veže, ktorá je postavená z blokov. Cieľom hry je vytiahnuť bloky zo spodných vrstiev a vytvoriť nové vrstvy na vrchu bez toho, aby veža spadla.

• Nastavte a narovnajte vežu.
• Všetci sa zhromaždia okolo veže a striedajú sa, aby vytiahli bloky zo spodných vrstiev a zarovnali ich na najvyššej vrstve.
• Ako hra pokračuje, veža sa kýva.
• Hráč, v ktorého rade sa veža zrúti, prehráva hru.
• Hráči môžu naraz používať iba jednu ruku.

2. Simon hovorí

Toto je zábavná hra, ktorú môžete hrať so svojím dieťaťom. Keď budú v hre postupovať podľa vašich pokynov, naučia sa byť trpezliví a precvičovať si sebaovládanie.

Ako hrať

• Hra vyžaduje aspoň troch hráčov.
• Jedna osoba preberá úlohu Simona, zatiaľ čo ostatní sú hráči.
• Simon stojí pred skupinou a hovorí hráčom, čo majú robiť.
• Každá úloha zadaná hráčom musí začínať „Simon Says…“
• Napríklad „Simon hovorí, že sa dotkni svojho nosa a drž ho päť minút“ alebo „Simon hovorí skok!“
• Keď Simon dáva pokyny bez použitia frázy „Simon hovorí...“ hráči nesmú poslúchnuť rozkaz. Ak napríklad Simon povie „Skoč!“ hráči by nemali skákať. Tí, ktorí tak urobia, sú mimo hry.

3. Semafor

Táto hra sa tiež nazýva Červené svetlo zelené svetlo a zahŕňa nasledujúce pokyny.

Ako hrať

• Na túto hru potrebujete minimálne troch hráčov.
• Jedna osoba je označená ako „It“ alebo semafor a stojí v dostatočnej vzdialenosti od ostatných hráčov chrbtom k nim.
• Keď „To“ volá „Zelené svetlo“, hráči by sa mali otáčať a pohybovať sa smerom k „It“, kým nezavolajú „Červené svetlo“.
• Keď hráči počujú „Červené svetlo“, musia stuhnúť na mieste.
• Každý hráč, ktorý sa pohne, je vyradený z hry.

4. Postupujte podľa vzoru tlieska

Ide o zábavnú a jednoduchú skupinovú hru, ktorá nepotrebuje žiadne rekvizity. Vaše dieťa musí nasledovať rytmus tlieskania, ktorý začnete, a každé dieťa sa k vzoru tlieskania pridá.

Ako hrať

• Na túto hru potrebujete minimálne troch hráčov.
• Prvý hráč začína tlieskaním.
• Druhý hráč začína tlieskaním prvého hráča a pridáva svoj vzor.
• Od tretieho hráča sa očakáva, že začne tlieskaním prvej osoby, po ktorej bude nasledovať tlieskanie druhej osoby, a potom pridá svoj vzor. Toto pokračuje, kým jeden z hráčov nepokazí vzor.

Sebaovládanie pre deti je základná zručnosť, ktorú by ste ich mali naučiť od ich vývojového štádia alebo keď prejavia lepšie pochopenie. Ak je vaše dieťa mladšie ako dva alebo tri roky, môžete do určitej miery s trochou disciplíny prehliadať jeho nevyspytateľné správanie – kričanie, udieranie alebo hryzenie. Dieťa staršie ako tri roky by sa však malo naučiť takto sa nesprávať. Majte teda na pamäti vyššie uvedené tipy, vštepujte svojim deťom sebaovládanie a naučte ich, aby boli trpezlivé a rozumné, namiesto toho, aby konali.