• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Cvičenie pri hraní s dieťaťom

Nové rodičia sú vždy praskali na čas a to môže znamenať problémy s nájsť čas pre to drví . Cvičenie, ktoré obsahujú vaše dieťa nie je len vám pomôže multi -úloha , ale tiež príležitosťou pre vás spojiť so svojím dieťaťom . Použite svoje dieťa ako roztomilý voľnú váhu , vykonávať jednoduché úpravy svoje obľúbené rohož cvičenie alebo jednoducho pridať niekoľko cvičení pohybov do vášho kočíka prechádzky .
Mat Presunie s dieťaťom

Môžete ľahko začleniť dieťa do svojej obľúbené mat cvičenia . Použite svoje dieťa ako medicinbal na brušné cvičenia . Držte dieťa sa pred vami v priebehu krízy a počítať si svoje drví na nej , aby jej učiť čísla . Otočte a umiestniť dieťa v hornej časti rohože , keď robíte push - up , že jej bozk , keď znížite sami . Držte dieťa sa pred vami , zatiaľ čo robí drepy a zvážiť sledovanie vašich opakovaní vyslovením ABC miesto čísel .
Kočík cvičenie

Nemusíte chuť jogging kočík , aby čo najviac zo svojho chôdze času sa vaše dieťatko . Akékoľvek kočík bude robiť . Začnite tým , že zahriatie na päť až 10 minút svižnej chôdze kočíka . Potom použite veci okolo vás , alebo kočíka sám pre rôzne cvičenia . Napríklad , ľahko spočívať prstami na zadnej strane kočíka a robiť výpady alebo drepy , dávajte pozor , aby tip kočík . Vytiahnite kočík sa k lavičke v parku a použiť lavičku sklon push - up . Zatlačte kočík do kopca na kombinovanej kardio a štvorkolky tréningu . Po každom cvičení stanice , stlačte kočík po dobu piatich minút .
Cvičenie po pôrode

zlepšuje náladu , spánok a energiu tým , že cvičenie po tehotenstve . Mayo Clinic odporúča 150 minút cvičenia týždenne . Je nevyhnutné, aby postnatálny ženy zvlášť opatrní pri cvičení , však. Warm up a efektívne vychladnúť . Do všetkých cvičení na začiatočníkov a nevyvíja sa k bodu únavy . Pite veľa tekutín , nosiť podporné podprsenku a okamžite zastaviť , ak cítite bolesť alebo máte vaginálne krvácanie , ktoré je ťažšie ako obdobie . Hormonálne zmeny vedú k sedavému spôsobu správania . Použite priateľov a ciele zostať motivovaný .
Cvičenie po cisársky rez alebo Regular narodenia

Potrebujete dlhšia rekonvalescencia po cisársky rez . Všeobecne sa odporúča počkať , kým vaša šesťtýždňové popôrodné kontrolu pred začatím cvičebného programu . V každom prípade , každý postnatálny žena potrebuje ku kontrole jej lekárom pred začatím akejkoľvek novej fyzickej fitness aktivity .