Jak przenieść śpiące dziecko do własnego łóżka?

Po długim dniu jesteś wyczerpany i nie możesz się doczekać dobrze przespanej nocy. Ty i Twój maluch, który z Tobą śpi, zaaklimatyzujesz się na noc. Wkrótce Twój maluch będzie spał spokojnie. Ale dla Ciebie to inna historia:Twój sen to wszystko ale słodki.

„Dzieci mogą sypiać niespokojnie. Mogą cię kopnąć i ukraść kołdrę. Jeśli sen rodzica jest często przerywany przez dziecko, jest to przepis na katastrofę” – wyjaśnia Lisa Messinger, MD, FAAP, pediatra z Northwestern Medicine pod Chicago.

Rozważasz wspólne spanie z maluchem? Być może jesteś gotowy, aby odzyskać swoje łóżko? W tym miejscu omówimy zalety i wady wspólnego spania, jak przerwać praktykę, gdy jesteś gotowy i jak zaradzić upadkowi do łóżka, gdy mogą pojawić się nocne lęki lub choroby.

Plusy i minusy wspólnego spania

Wspólne spanie to praktyka regularnego dzielenia łóżka z dzieckiem. To może być czas na przytulanie się do dziecka i pomoc w budowaniu bezpiecznego przywiązania. Dla rodziców, którzy karmią swoje dziecko do snu, wygodnie jest mieć je na wyciągnięcie ręki. Impuls, aby utrzymać dziecko w spokoju przez trzymanie go blisko siebie, może trwać przez całe lata, ponieważ wiele dzieci w wieku od 1 do 2 lat może walczyć ze snem samodzielnie z powodu lęku separacyjnego lub lęków.

Ale sen ma być dla rodziców i dzieci czasem głębokiego odpoczynku i regeneracji. Wspólne spanie może działać przeciwko temu celowi z następujących powodów.

Przerwany sen

Badania pokazują, że dzieci, które śpią wspólnie, budzą się w nocy częściej i śpią przez mniej godzin w ciągu nocy niż dzieci, które tego nie robią.

„Wspólne spanie nie promuje zdrowego i spokojnego snu. Jeśli kiedykolwiek spałeś z dzieckiem, wiesz, że nie masz długich okresów głębokiego snu – wyjaśnia Elizabeth King, założycielka i dyrektor generalna Sleep Baby Consulting. „Dzieci i niemowlęta potrzebują tego zdrowego snu do rozwoju i wzrostu mózgu, a rodzice potrzebują go również dla ich zdrowia i dobrego samopoczucia” – zauważa.

Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) nie popiera wspólnego spania z dziećmi poniżej 1 roku życia ze względu na obawy dotyczące bezpieczeństwa związane z zespołem nagłej śmierci niemowląt (SIDS). W przypadku niemowląt najbezpieczniej jest spać w swoim pokoju, ale nie dzielić tego samego łóżka. AAP formalnie nie wydała podobnych zaleceń dotyczących bezpiecznego środowiska snu dla małych dzieci, ale kilka badań wykazało, że dzielenie łóżka poza okresem niemowlęcym wiąże się również z negatywnymi skutkami, w tym problemami zdrowotnymi matek i deficytami snu u dzieci.

Zniechęcanie do niezależności

Wspólne spanie może również utrudnić dziecku naukę rozwijania pewnych niezbędnych umiejętności życiowych.

„Ludzie zaczynają uczyć się samoregulacji już jako niemowlęta”, mówi dr Mayra Mendez, LMFT, licencjonowana psychoterapeutka z Providence Saint John's Child and Family Development Center w Santa Monica w Kalifornii. dziecko ciągle zwraca się do rodzica o regulację za nie, to nie jest zdrowy rozwój dla dziecka."

Kiedy przestać współspać

Możesz zdecydować, że wspólne spanie jest wykonalnym i przyjemnym rozwiązaniem na okres rodzicielstwa. Jednak w pewnym momencie będziesz chciał dokonać zmiany. Każda rodzina jest wyjątkowa, podobnie jak ich decyzja, kiedy nauczyć dziecko spać w swoim łóżku. Eksperci twierdzą, że chociaż nie ma ustalonego wieku, który byłby najlepszy do dokonania podziału, istnieje wiele czynników, które mają wpływ na jego czas.

„Czasami rodzice przestają spać razem z dziećmi, gdy osiągną określony wiek, a czasem przestają, gdy pojawi się nowe dziecko”, mówi dr Messinger. „Istnieje również wiele czynników, w tym [tradycje] kulturowe, które wpływają na zachowania związane ze snem."

Należy również wziąć pod uwagę wpływ wspólnego spania na twoje dziecko. Jeśli zdecydujesz się kontynuować wspólne spanie poza etapem malucha, eksperci twierdzą, że chcesz wziąć pod uwagę potencjalne implikacje dalekosiężne.

„Pracowałem z dorosłymi, którzy spali ze swoimi rodzicami przez całe dzieciństwo i rozwinęli silny niepokój związany z samotnym spaniem w późniejszym życiu” – zauważa King.

Ostatecznie dynamika Twojej rodziny pomoże określić, kiedy powinieneś przestać spać. Po podjęciu tej decyzji wdrożenie planu pomoże zapewnić pomyślne przejście.

Jak przestać współspać

Świadomość tego, co wiąże się z odejściem od wspólnego spania, pomaga określić oczekiwania. Eksperci podają praktyczne, praktyczne kroki, które pomogą Ci przejść przez proces zapewnienia dziecku wygodnego i bezpiecznego zasypiania (i pozostawania we własnym łóżku).

Porozmawiaj z dzieckiem o następnym kroku

Kiedy Twoje dziecko zrozumie Twoje oczekiwania dotyczące tego, aby zaczęło spać we własnym łóżku, może to pomóc mu poczuć się bardziej częścią tego procesu.

„Niech twoje dziecko wie, co nadchodzi i że jesteś podekscytowany i dumny z tego, że śpi samodzielnie” – stwierdza King. Mózgi dzieci są zaprojektowane tak, aby odzwierciedlały nasze emocje, więc jeśli jest to dla ciebie stresujące, twoje dziecko to odczuje i odzwierciedli ten stres. "

Stwórz bezpieczne miejsce do spania dla swojego dziecka

Niezależnie od tego, czy jest to osobne łóżko w Twoim pokoju, czy w innej sypialni, upewnij się, że przestrzeń, w której będzie spać Twoje dziecko, jest bezpieczna. Jeśli Twoje dziecko nadal śpi w łóżeczku, ważne jest, aby mieć w nim tylko twardy materac (bez miękkiej pościeli), aby zmniejszyć ryzyko SIDS. Zabezpiecz pokój przed dziećmi, upewniając się, że maluch nie ma dostępu do gniazdek elektrycznych ani schodów, które mogłyby narazić je na upadek w środku nocy.

Spraw, aby ich nowa sypialnia była zabawna i zachęcająca

Możesz udekorować pokój lub przestrzeń swojego dziecka w zabawny sposób. Ta taktyka jest zazwyczaj najbardziej skuteczna w przypadku starszych dzieci.

„Przygotuj swój pokój ze specjalnymi rzeczami, które warto mieć przed snem” – mówi dr Messinger. „Rzeczy takie jak lampki nocne, latarka, chłodne łóżko lub pluszowe zwierzątko [jeśli nie ukończyły 1 roku życia] mogą motywować dziecko do snu tam."

Odwołaj się do ich poczucia dorastania

Małe dzieci są zachwycone perspektywą bycia postrzeganym jako bardziej dorosłe. Gdy przeniosą się do własnej przestrzeni lub własnego pokoju, niech wiedzą, że jest to oznaką stania się bardziej niezależnym na poziomie, który mogą zrozumieć.

„Większość dzieci lubi pomysł bycia „dużym dzieckiem”, więc porozmawiaj o tym, jak Twoje dziecko staje się tak duże, że nadszedł czas, aby spało we własnym łóżku” – mówi dr Messinger. Porozmawiaj o tym, aby było to pozytywne, ekscytujące doświadczenie.

Ustanów rutynę i zachowaj ją

Powtarzanie jest kluczowe. Wprowadź rutynę przed snem, aby Twoje dziecko wiedziało, czego się spodziewać. Po tym, jak maluch pójdzie do łazienki i umyje mu zęby, włącz trochę wspólnego pocieszenia do rutyny, na przykład bajki na dobranoc. Następnie możesz opracować rytuał powiedzenia „dobranoc” przed wyjściem z pokoju — może to być specjalna piosenka, życzenie lub przytulenie.

Jak radzić sobie ze zjeżdżaniem wstecznym

Widzieliśmy to w sitcomach:dziecko kładzie się do łóżka, a potem wymyka się z pokoju z powrotem do łóżka mamy i taty. Niezależnie od tego, czy dzieje się to regularnie, czy tylko okresowo, na przykład po chorobie lub podróży, które zakłóciły sen, ważne jest, aby pozostać zaangażowanym w swój plan rozdzielenia łóżek.

„Bądź konsekwentny. Kiedy już zdecydujesz się na zmianę, musisz się jej trzymać”, mówi King. „Jeśli Twoje dziecko nauczy się, że musi po prostu „poczekać” w swoim łóżeczku i w końcu zostanie przyniesione z powrotem do twojego pokoju, nawyk będzie trudniej zmienić."

Możesz napotkać coś więcej niż tylko subtelny opór. Jeśli płacz i napady złości pojawiają się na obrazie, pełne miłości, ale stanowcze podejście może pomóc im przywrócić nawyki snu.

„Chcemy wspierać uczucia i emocje naszych dzieci, ale to nie znaczy, że granice muszą się zmienić”, mówi King. „Spójne granice w rzeczywistości sprawiają, że dzieci czują się pewniej, pewniej i bezpieczniej. Konsekwencja jest kluczem!”

Słowo od Verywell

Tak, czasami łatwiej jest pozwolić wybrednemu maluchowi wspiąć się obok ciebie w nocy, niż namówić go do własnego łóżeczka lub łóżka. Kiedy próbujesz pomóc im spać samodzielnie, mogą przetestować twoje granice negatywnymi działaniami lub mogą zmagać się z lękiem separacyjnym. Ale zakończenie wspólnego spania może być najzdrowszym wyborem dla Twojej rodziny. Jeśli opracujesz plan przeniesienia malucha do własnego łóżka i trzymania się go, noce nieprzerwanego snu mogą być nagrodą dla całej rodziny.


Previous:

Next: