• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

23 pomocne wskazówki, jak budować odporność u dzieci

Odporność to umiejętność stawiania czoła przeciwnościom losu i odbijania się od najbardziej stresujących wydarzeń w życiu. Uczy osoby, jak wykorzystywać swoje mocne strony do przezwyciężania swoich słabości. Kilku ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego opowiada się za rozwijaniem odporności u dzieci od najmłodszych lat.

Kwestią dyskusyjną jest, czy odporność jest wrodzona, czy też można ją nabyć poprzez doświadczenia. Ale faktem jest, że rodzice mogą pomóc dzieciom nauczyć się, jak być odpornym.

Czytaj dalej, ponieważ dajemy Ci wgląd w niektóre korzyści płynące z wpajania dzieciom poczucia odporności. Zapewniamy również kilka wskazówek, w jaki sposób możesz wspierać swoje dziecko w podróży.

Znaczenie odporności u dzieci

Dorośli i nastolatki wykazują w pewnym stopniu odporność. Jednak konieczne jest, aby rodzice nauczyli się, jak ważne jest budowanie odporności swoich dzieci w niesprzyjających sytuacjach, aby uczynić je twardszymi i dobrze radzić sobie, gdy znajdą się w takich sytuacjach.

• W ubiegłym roku staliśmy w obliczu globalnej pandemii, która zakłóciła codzienne życie. Prawdopodobnie zdrowie psychiczne dzieci zostało bardziej naruszone z powodu problemów związanych z pandemią koronawirusa, więcej powodów do budowania odporności u dzieci

• Chociaż dorośli szybko zrozumieli przyczyny i środki zapobiegawcze, które należy zastosować, takie jak utrzymywanie dystansu fizycznego, dzieci miały trudności z radzeniem sobie z ogromną zmianą w swoim życiu z powodu słabej odporności, co skutkowało zwiększonym niepokojem.
>

• Dzieci musiały pozostać w domu, ponieważ szkoły pozostały zamknięte z powodu pandemii, tracąc kontakt społeczny ze światem zewnętrznym. Pandemia zabrała dzieci ze szkoły, w wyniku czego miały trudności z przystosowaniem się do zajęć i egzaminów online.

• Dzieci nie są przyzwyczajone do uczenia się w izolacji społecznej. Lubią uczyć się w grupach i lubią bawić się, dyskutować o lekcjach i szukać pomocy u rówieśników. Poprawiają one ich relacje międzyludzkie i pomagają lepiej zrozumieć świat zewnętrzny. Jednak ich rutynowe czynności zostały zakłócone, co utrudnia dzieciom radzenie sobie z tą sytuacją.

Istnieje potrzeba rozwijania odporności u dzieci i uczynienia ich wystarczająco silnymi, aby poradzić sobie z wyzwaniami życiowymi. Wczesne nauczenie dzieci odporności pomoże im stać się silnymi, niezależnymi i odnoszącymi sukcesy. Budowanie odporności u dzieci pomoże im w następujący sposób;

• Pomóż im utrzymać silne relacje z dorosłymi i autorytetami, zwłaszcza rodzicami, i rzadziej będą buntować się i niepokoić.

• Dzieci, które napotykają trudne doświadczenia, mogą naprawdę zbudować odporność biologiczną na przeciwności losu. A dzieci, które uczą się odporności, są pewne siebie, wykazują silne poczucie samodzielności i zachowują powściągliwość w trudnych sytuacjach.

• Mniej prawdopodobne jest, że poniosą porażkę w środowisku akademickim lub społecznym, ponieważ z łatwością radzą sobie ze stresem egzaminacyjnym lub presją w szkole.

• Takie dzieci nie będą podatne na presję rówieśników. Są również bardziej skłonni do osiągania lepszych wyników w szkole i rzadziej do niebezpiecznych zachowań.

Ponad 20 strategii budowania odporności u dzieci

Oto kilka strategii, które możesz zastosować, aby pomóc budować odporność u swoich dzieci.

1. Przygotuj się, by pożyczyć ucho

Słuchaj swoich dzieci i daj im znać, że rozumiesz ich uczucia i opinie. Nauczą się zwracać do ciebie, gdy mają kłopoty, i postrzegać cię jako źródło pocieszenia. Empatia może pomóc dzieciom budować współczujące i zdrowe relacje z innymi. Sukces Twojego dziecka zależy od Twojej umiejętności skutecznego komunikowania się i słuchania dziecka.

2. Zachęcaj i pomóż im rozwinąć pewność siebie

Powinieneś aktywnie angażować się w zainteresowania i hobby swojego dziecka oraz zachęcać je do wykonywania czynności, które je interesują. Wykorzystaj każdą możliwą okazję, aby poprawić wrodzone talenty Twojego dziecka i okazywać mu komplementy. Pomoże to wzbudzić w nich zaufanie i sprawi, że będą lepiej radzić sobie w niesprzyjających sytuacjach.

3. Niech stawią czoła przeciwnościom losu – w kontrolowanych okolicznościach

Spójrzmy prawdzie w oczy — nigdy nie zawsze będziesz tam w każdej sekundzie życia swojego dziecka. Na pewnym etapie będą musieli zadbać o siebie i być samowystarczalni. Bardzo ważne jest, aby od najmłodszych lat dążyli do tego celu. Możesz zachęcić ich do pewnego stopnia niezależności w kontrolowanych warunkach, aby mogli nauczyć się tych kluczowych lekcji w bezpiecznym środowisku. Na przykład możesz pozwolić im podróżować samotnie lub kupować leki dla chorego członka rodziny.

4. Bądź dla nich pozytywnym wzorem do naśladowania

Dzieci nie rodzą się ze zdolnością radzenia sobie w niekorzystnych sytuacjach, ale możesz doskonalić ich zdolność do zdrowego stawania się odpornymi w odpowiednim środowisku. Aby to osiągnąć, rodzice lub opiekunowie powinni dawać przykład i stać się wzorami do naśladowania dla dzieci. Dorośli zmagają się ze stresem w pracy, borykają się z problemami finansowymi, zdrowotnymi lub rodzinnymi. Twoje dziecko będzie obserwowało i uczyło się, jak radzisz sobie w takich sytuacjach. Zachowanie najwyższego spokoju i opanowania w trudnych czasach pomoże dzieciom uczyć się takich cech od dorosłych.

5. Wiedz, kiedy wkroczyć, a kiedy pozwolić im zająć się sprawami

Dzieci muszą samodzielnie nauczyć się mechanizmów radzenia sobie, aby stać się z natury odporne. Musisz jednak wiedzieć, kiedy interweniować jako rodzice. Uważnie obserwuj, czy Twoje dziecko wykazuje objawy stresu lub depresji, zwłaszcza gdy staje w obliczu zerwania lub niepowodzenia egzaminu. W takich sytuacjach musisz okazać empatię i porozmawiać z nimi.

6. Pomóż im dokonywać mądrzejszych wyborów

Dzieci reagują lepiej, gdy udzielasz im rad i sugestii. Jako rodzic musisz znaleźć odpowiednią równowagę i delikatnie popchnąć go w kierunku bardziej rozsądnych wyborów życiowych. Może to mieć zły wpływ na ich życie, zły nawyk, wybór kariery itp.

7. Pomóż im zaakceptować nieuniknione

Kiedy dzieci przechodzą fundamentalną zmianę w swoim życiu, może to mieć na nie głęboki wpływ na długi czas. Może to być coś tak prostego, jak zmiana szkoły na coś poważniejszego, na przykład utratę zwierzaka. W takich chwilach ważne jest, aby twoje dzieci wiedziały, że te rzeczy, choć tragiczne lub przerażające, są częścią życia i muszą sobie z nimi radzić i iść dalej. Zapewnij ich, że życie nie zawsze jest kwaśne winogrona i to też minie. Powiedz im, że lepsze rzeczy są przed nami i że wyjdą z tych udręk.

8. Nie lekceważ wartości ćwiczeń

Naucz swoje dzieci korzyści płynących z ćwiczeń i dbania o kondycję. Oprócz oczywistych korzyści fizycznych, istnieje wiele powiązań między sprawnością fizyczną a dobrostanem psychicznym. Może to być spacer rano, pływanie wieczorem lub załatwianie sprawunków. Ćwiczenia i sprawność fizyczna są niezbędne do zwiększenia odporności dzieci.

9. Spraw, by były wszechstronne i przystosowane do zmian

Dziecko może być świadkiem kilku zmian w swoim życiu. Mogą zmienić szkołę lub długoletni przyjaciele mogą opuścić szkołę. Czasami rodzice mogą przenieść się do nowego domu lub nawet przenieść się do nowego kraju. Budowanie nowego życia towarzyskiego i tworzenie nowego kręgu przyjaciół może być wyzwaniem w takich sytuacjach. Jako rodzic musisz sprawić, by dzieci zrozumiały, że te zmiany są najlepsze, nawet jeśli teraz wydają się skomplikowane. Na dłuższą metę te zmiany przyniosą bogatsze i bardziej zróżnicowane doświadczenia życiowe.

10. Podkreśl znaczenie snu

Sen jest najlepszym mechanizmem rekonwalescencji. Pomaga nam się odmłodzić. Niewystarczająca ilość snu może powodować problemy z kontrolą impulsów, co może zmusić dzieci do podejmowania ryzykownych zachowań. Dlatego zachęcaj swoje dzieci do opracowania regularnego i zdrowego harmonogramu snu.

11. Podziel się z nimi własnymi doświadczeniami odporności

Odporność nie jest cechą genetyczną. Nie możemy kontrolować sytuacji życiowych. Możemy jednak zmienić sposób, w jaki sobie z nimi radzimy. Dlatego musisz wyposażyć swoje dzieci w umiejętności niezbędne do radzenia sobie w trudnych sytuacjach i uczynić je odpornymi. Aby to osiągnąć, musisz podzielić się swoimi tragicznymi chwilami, takimi jak utrata członka rodziny lub poważny stan zdrowia. Niech zrozumieją, jak radzić sobie w tak trudnych czasach, aby uczynić swoje dzieci silniejszymi i odpornymi.

12. Naucz ich podstawowych umiejętności rozwiązywania problemów

Kiedy twoje dzieci są na etapie, w którym wiedzą, że trudności i problemy są częścią codziennego życia, możesz nauczyć je podstawowych umiejętności rozwiązywania problemów, aby pomóc im przezwyciężyć trudne czasy. Naucz je, jak radzić sobie ze skomplikowanymi interakcjami społecznymi lub zastraszaniem w szkole. Podstawowa wiedza o tym, jak radzić sobie w takich sytuacjach, przyniesie znaczne korzyści Twojemu dziecku.

13. Powiedz im, że każde doświadczenie jest nauką

Dzieją się straszne rzeczy i często nie mamy nad nimi kontroli. Bez względu na to, jak ich unikamy lub jak nimi zarządzamy, zanim się pojawią, zawsze możemy się od nich uczyć. Naucz swoje dzieci, aby postrzegały wszystko w swoim życiu jako doświadczenie edukacyjne, z którego mogą się czegoś nauczyć. Umożliwi im to lepsze radzenie sobie z przeciwnościami losu, gdy wystąpią podobne sytuacje.

14. Zachęć ich do budowania systemów wsparcia poza rodziną

Zachęcaj swoje dzieci do budowania systemu wsparcia poza rodziną. Chociaż rodzice i rodzeństwo oferują solidny system wsparcia, gdy dzieci szukają pomocy, zawsze dobrze jest budować inne niezależne systemy wsparcia poza rodziną. Utworzenie kręgu dobrych przyjaciół lub utrzymywanie zdrowych relacji z nauczycielami lub mentorami może pomóc dziecku radzić sobie ze stresem.

15. Naucz ich wartości opóźnionej gratyfikacji

Wiele rozczarowań jest często z własnej winy. Może być wiele rozczarowujących sytuacji, takich jak brak dobrych ocen na egzaminach, niecierpliwość w związku z urodzinami lub po prostu chęć szybszego dorastania. Musisz sprawić, aby twoje dzieci zrozumiały, że dobre rzeczy przydarzają się ludziom, którzy wykazują cierpliwość i wytrwałość.

16. Nie zaspokajaj ich każdego kaprysu

Prawdziwa odporność wynika z samodzielnego manifestowania swoich pragnień bez pomocy. To naturalne, że chcesz wyciągnąć pomocną dłoń do swoich dzieci i dać im wszystko, czego chcą, ale musisz dać im do zrozumienia, że ​​na najlepsze rzeczy w życiu zasłużyli. Z tego powodu nie powinieneś dawać im tego, czego chcą, ale zachęcać ich do konstruktywnej pracy na rzecz celu.

17. Zarezerwuj czas na indywidualne dyskusje z dziećmi

Gdy Twoje dziecko dorośnie, życie będzie gorączkowe dla was obojga. Możesz znaleźć się w pogoni za terminami, podczas gdy egzaminy Twojego dziecka są tuż za rogiem. Zawsze powinieneś zarezerwować czas na rozmowę z dzieckiem, niezależnie od okoliczności. Rozmowa od serca do serca pozwala dziecku zrozumieć, że kanał komunikacji jest otwarty.

18. Przygotuj ich na trudy, ale nie strasz ich przed próbami

Jako rodzic musisz znaleźć delikatną równowagę, ucząc dzieci ostrożności i nie odstraszania ich od doświadczeń życiowych. W tym celu musisz dać im znać, że od czasu do czasu ulegną awarii i że sprawy nie zawsze będą przebiegać zgodnie z planem. Trochę przygotowania i odpowiednie nastawienie może pomóc Twoim dzieciom wyjść z trudnych sytuacji i stać się silniejszymi. Pozwól im uczyć się samodzielnie, ale daj im delikatne wskazówki.

19. Unikaj skakania im na ratunek

Kiedy Twoje dziecko napotyka pewne problemy, naturalne jest, że je rozwiązujesz. Pamiętaj, że ciężkie czasy nie trwają; twardzi ludzie. Ciężkie czasy sprawiają, że Twoje dziecko jest wytrwałe. Pozwól swoim dzieciom nauczyć się kilku trudnych lekcji i pozwól im walczyć w swoich bitwach. Będzie to korzystne na dłuższą metę.

20. Nie mów w skrajnościach

Pewne rzeczy mają się wydarzyć, bez względu na to, jak bardzo możesz próbować zmienić sytuację. Zwierzęta mogą umrzeć, przyjaciele mogą umrzeć, a twoi bliscy mogą poważnie zachorować. Nie oznacza to, że powinieneś bombardować swoje dziecko wszystkimi informacjami i straszyć je. Zamiast tego zapewnij ich, że mogło być gorzej. Pomóż im zrozumieć, że te problemy są realne, ale nie stanowią stałego zagrożenia dla ich szczęścia. Musisz pozwolić dziecku stać się odpornym, nie strasząc go.

21. Porozmawiaj o swoich błędach i o tym, jak je przezwyciężyłeś

Możesz chcieć wydawać się nieomylnym swoim dzieciom. Większość dzieci może myśleć, że ich rodzice nie mogą zrobić nic złego i mogą nie być dotknięci tymi samymi problemami, które cię skrzywdziły. Na dłuższą metę to nie jest dobra rzecz. Powinieneś porozmawiać z dzieckiem o lękach, obawach i niedociągnięciach w okresie dorastania oraz o tym, jak sobie z nimi radziłeś. Gdy zobaczą, że zmagałeś się z podobnymi problemami w domu lub w szkole, a teraz jesteś odpornym i funkcjonalnym dorosłym, zrozumieją, że to, czego doświadczają, jest częścią dorastania.

22. Zapewnij im szerszą ekspozycję tam, gdzie to możliwe

Bez względu na to, jak bardzo jesteś otwarty, zawsze dobrze jest mieć więcej kontaktu ze światem. Zachęcaj swoje dziecko do udziału w wycieczkach terenowych i szkolnych, kiedy tylko jest to możliwe. Postaraj się dać im szansę na bezpieczne podróżowanie z przyjaciółmi. Jeśli to możliwe, pozwól im podróżować za granicę. Odkrywanie świata zapewni im nowe perspektywy i nowe możliwości interakcji z ludźmi z różnych kultur, czyniąc z nich globalnych obywateli.

23. Niech wiedzą, że konsekwencje są realne

Dzieci często zachowują się bez zastanowienia i zakładają, że ich rodzice będą interweniować, jeśli sprawy wymkną się spod kontroli. Nastolatkowie często tak się czują. Mogą złamać przepisy drogowe lub nadużywać substancji. Niech wiedzą, że przekraczanie pewnych granic i ryzykowne zachowanie będzie prowadzić do konsekwencji i że powinni zachować powściągliwość w sprawach związanych z ich bezpieczeństwem.

Życie może nie potoczyć się tak, jak ktoś chce, a odporność staje się w takich czasach umiejętnością, która pozwala przetrwać. Aby nauczyć dzieci, czym jest odporność, pozwól im stawić czoła przeciwnościom losu i samodzielnie pracować nad rozwiązaniem. Staraj się zrównoważyć kontrolowanie okoliczności, jednocześnie minimalizując swój udział. Ponieważ dzieci naśladują dorosłych, stań się dla nich wzorem do naśladowania i otocz je inspirującymi postaciami. Naucz ich taktyki przezwyciężania codziennych problemów i daj im kilka przykładów z życia wziętych ze swoich doświadczeń. Wiedz też, że uczenie dzieci odporności wymaga czasu. Ale każda walka jest tego warta, gdy Twoje dziecko nauczy się być silną i niezależną osobą.

Kluczowe wskazówki

• Rodzice powinni pomóc swoim dzieciom rozwinąć odporność, aby nauczyły się radzić sobie ze stresującymi sytuacjami w życiu.
• Pozwól swoim dzieciom na pewną niezależność w radzeniu sobie z sytuacjami, omawiaj ich obawy i zachęcaj je do bycia pewnymi siebie.
• Pomóż im nauczyć się zdolności adaptacyjnych, podstawowych umiejętności rozwiązywania problemów i, co ważniejsze, dawać przykład.