4 proste sposoby na spalanie kalorii Zabawa z dziećmi

Pomiń wymówki, że nie masz wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia. Chwyć swojego malucha i udaj się do parku. Niezależnie od tego, czy jesteś rodzicem, czy opiekunką, oto kilka skutecznych i zabawnych sposobów na spalenie 200 kalorii, zadbanie o kondycję i interakcję z dzieckiem.

Ktoś gra w tenisa?

Które dzieci nie lubią bezcelowo wymachiwać piłką? Tenis to świetny sposób na codzienne ćwiczenia cardio, jednocześnie wzmacniając ramiona, nogi i mięśnie tułowia. Dzieci w wieku od trzech lat mogą dobrze się bawić, budując silne mięśnie i zdrowy metabolizm dzięki ciągłemu ruchowi i interakcji. Osoba ważąca około 155 funtów może spalić do 260 kalorii w ciągu 30 minut spokojnej gry w tenisa!

Wędrówki

Bez względu na klimat, w którym mieszkasz, wędrówki są zawsze dostępne. Parki stanowe, lokalne szlaki, a nawet dojazdy do parku o trudniejszym terenie to doskonały sposób na codzienne ćwiczenia cardio. Przeciętna osoba ważąca 155 funtów może spalić od 180 do 223 kalorii na 30 minut. Małe dzieci, a nawet niemowlęta, mogą cieszyć się scenerią, jednocześnie oddychając świeżym powietrzem i ćwicząc. W przypadku bardzo małych dzieci i niemowląt bardzo korzystny jest plecak turystyczny z dołączonym fotelikiem dziecięcym. Dodatkowa waga dziecka na plecach również może stanowić spore wyzwanie. Podczas wędrówek zachowaj dyskrecję i pamiętaj, aby odpowiednio się ubrać i pić dużo wody.

Siatkówka plażowa

Co może być fajniejszego niż dzień na plaży i rzucać piłką? Wiedząc, że Twój cel dotyczący codziennego cardio został osiągnięty! Podczas gdy ty i dzieci na zmianę pluskacie się w wodzie i rzucacie piłką przez siatkę, spalacie dużą ilość kalorii. Podobnie jak tenis, siatkówka to kolejna gra, w której wykorzystuje się całe ciało. Osoba ważąca od 125 do 185 funtów może spalić od 240 do 355 kalorii w zaledwie 30 minut swobodnej gry w siatkówkę. Dzieci w wieku od pięciu lat mogą cieszyć się tą interaktywną grą plażową!

Jazda na rolkach

Ta aktywność w pomieszczeniach jest niedocenianą rozrywką zabawy i ćwiczeń zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Dzieci mogą cieszyć się toczeniem po lodowisku, wydając energię podczas interakcji z innymi dziećmi na lodowisku. W ciągu zaledwie 30 minut przeciętna osoba ważąca 155 funtów może spalić 260 kalorii.

Ponieważ te intensywne zajęcia spalają tak wiele kalorii, pamiętaj o zdrowych, energetyzujących przekąskach i napojach.


Previous:

Next: