• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

15 effektive måter å håndtere sosial angst for småbarn

Sosial angst hos småbarn er ikke den normale sjenertheten de viser i noen sosiale situasjoner, og den kan ha ulike tegn. Småbarn kan oppleve ulike typer angst. Sosial angst kan imidlertid være frykten for å bli dømt av andre.

Småbarn med sosial angst kan konstant føle seg engstelige og selvbevisste når de er rundt andre. Du kan merke nervøsitet og frykten for sosial interaksjon hos dem. Å oppmuntre smårollingen til å samhandle med andre og gjøre aktiviteter foran andre kan hjelpe dem å overvinne denne frykten.

Les videre for å vite om årsaken, tegnene og måtene å håndtere sosial angst hos småbarn på.

Hva forårsaker sosial angst hos småbarn?

Det er vanlig at småbarn viser noe angst og sjenanse, spesielt rundt fremmede, fra de er ett år. Det er en del av den lilles normale sosiale og atferdsmessige utvikling og er sjelden grunn til bekymring. Men hvis pjokk alltid viser en intens frykt, angst og sjenanse under sosiale situasjoner og har en konstant frykt for å bli ydmyket eller dømt, kan det betraktes som en sosial angstlidelse.

Det er ingen spesifikk grunn til at småbarn utvikler en sosial angstlidelse. Nedenfor er noen faktorer som kan føre til det .

1. Genetikk: Forskning tyder på at et lite barn med en familiehistorie med sosial angstlidelse kan være mer utsatt for det. Derfor kan et lite barn ha større sjanse for å utvikle lidelsen hvis en eller begge foreldrene har eller har hatt det. En pjokk kan også ha en høyere risiko hvis søsknene deres har tilstanden.

2. Sosiale faktorer: Noen småbarn kan utvikle konstant sosial angst etter en stressende sosial hendelse, for eksempel å møte en sosial situasjon som forårsaket dem intens forlegenhet. Hvis jevnaldrende, søsken eller foreldre konstant latterliggjør en pjokk foran andre, kan det også utløse sosial angstlidelse.

3. Foreldrefaktorer: Småbarn kan bli mottakelige for lidelsen hvis de hele tiden frarådes å ha sosiale interaksjoner av foreldre. Slike småbarn kan bli overveldet når det er på tide å samhandle med fremmede. Forskning indikerer at overbeskyttende foreldreskap også kan øke risikoen.

Noen småbarn kan utvikle sosial angstlidelse selv uten å vise andre faktorer. I slike tilfeller kan det skyldes den individuelle personligheten til pjokk.

Er sosial angst et tegn på autisme?

Autismespekterforstyrrelse og sosial angstlidelse kan ha noen få overlappende tegn og symptomer. Sosial angst kan også forekomme hos de med autisme, men det er ikke et eksklusivt tegn på autisme. Derfor er det ikke alle småbarn med sosial angst som har autisme.

Den største forskjellen er at autisme er en nevroutviklingsforstyrrelse der barn oppfører seg sosialt begrenset i hjemmet også, sosiale sammenkomster har ingen effekt på det, mens sosial angst er mer tilbøyelig til å oppføre seg i grupper.

Diagnosen autisme hos småbarn innebærer flere vurderinger, inkludert å sjekke barnets utviklingshistorie fra fødselen. Småbarnet vil trenge flere vurderinger i forskjellige aldre for å konkludere med tilstedeværelsen av autisme.

Tegn på sosial angst hos småbarn

Nedenfor er noen av de vanlige tegnene på sosial angst hos småbarn.

1. Unngår øyekontakt eller deltakelse i sosiale situasjoner. Småbarnet kan vise ekstrem frykt og uro når han blir bedt om å være en del av en sosial situasjon, for eksempel en lek eller en gruppeaktivitet.

2. Viser konstant selvbevissthet. Småbarnet er alltid sjenert og selvbevisst under en familiesammenkomst, sosiale arrangementer eller i barnehagen.

3. Unngår aktiviteter som involverer interaksjon. Det kan omfatte aktiviteter fra spill i barnehagen til å snakke med en pårørende på telefon.

4. Tar tid å fullføre en oppgave når du er i en gruppe. Siden smårollingen hele tiden er fokusert på selvbevissthet, kan de finne det vanskelig å konsentrere seg om oppgaven og fullføre den innen fristen.

5. Viser frykt for å bli dømt. Eldre småbarn kan kommunisere om frykten for å bli ydmyket eller dømt når de er rundt fremmede eller jevnaldrende under aktiviteter.

En pjokk med sosial angst vil også vise fysiske symptomer sammen med tegnene. Noen få fysiske symptomer på sosial angst er magesmerter, kvalme, svette og skjelving.

Diagnose og behandling av sosial angst

En barnelege eller barnepsykiater vil diagnostisere sosial angst basert på pjokkens tegn og symptomer notert av foreldrene. En viss grad av sosial angst er normalt hos småbarn. En barnepsykolog vil undersøke følgende faktorer for å diagnostisere sosial angstlidelse.

• Småbarnet viser ekstrem angst under sosiale situasjoner og frykter konstant å bli latterliggjort av de rundt seg.

• Småbarnet unngår alltid minst én sosial situasjon med ekstrem motstand. Hvis smårollingen blir tvunget inn i den sosiale situasjonen, viser de alvorlige plager og fysiske symptomer.

• Sosial angst forstyrrer småbarnets sosiale utvikling og normale aktiviteter, som å gå på lekeskole, få venner og samhandle med andre mennesker.

Normal sosial angst krever ikke behandling. Sosial angstlidelse kan behandles med ulike metoder, avhengig av pjokkens alder, utløsende faktorer og tilstedeværelsen av andre problemer.

En god barnepsykolog vil først vurdere saken for alvorlighetsgrad og senere starter med en rekke terapier for å hjelpe barnet ditt

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er den vanligste behandlingsmetoden som brukes for å hjelpe smårollingen å komme over sosial angst. Terapien inneholder flere livsstilsrelaterte intervensjoner tilpasset for å møte småbarnets behov. Foreldre er involvert og veiledes om måter å hjelpe pjokk med å håndtere triggere og redusere angst. Terapien hjelper til med å forbedre sosial angstlidelse etter hvert.

Tips til småbarnsforeldre med sosial angst

Foreldre kan også innlemme visse praksiser, rutiner og trinn for å redusere småbarnets angst i sosiale situasjoner. Nedenfor er noen måter å hjelpe småbarn med sosial angst på.

1. Forbered pjokk på sosiale situasjoner. En av de beste måtene å gjøre det på for å øve på situasjonene som forårsaker sosial angst. For eksempel, hvis pjokk synes det er vanskelig å delta i gruppeaktiviteter, kan du først prøve det hjemme. Før du tar dem med for å møte en slektning, kan du prøve en videosamtale for å bryte isen.

2. Introduser dem for én sosial situasjon om gangen. Oppmuntre pjokk til å være en del av en sosial situasjon om gangen. Hvis du ber dem om å være en del av ulike sosiale situasjoner samtidig, kan det utløse sosial angst. Ta derfor små skritt.

3. Ikke tving pjokk. Gi pjokk litt tid til å vokse seg vel med situasjonen. Unngå å tvinge dem til å gjøre noe raskt. For eksempel, hvis de er ekstremt sjenerte mens de møter en slektning, oppmuntre dem til å samhandle, men ikke tving dem. Prøv i stedet på nytt senere eller neste dag, og du kan merke positive resultater.

4. Gi mild oppmuntring. Vær subtil og mild i oppmuntringen din. Ikke hold eller plasser pjokk i selskap med mennesker, og unngå å lokke med streng stemme. Det kommer til å forsterke effektene av sosial angst.

5. Ikke latterliggjøre pjokk. Det er greit å ta tid og feile først. Husk at pjokk er ung og har ikke kognitiv modenhet til å overvinne sosial angst umiddelbart. Unngå derfor sammenligning og kritikk av noe slag som kan ta motet fra barnet.

6. Hold deg rolig når smårollingen blir engstelig. Småbarn med sosial angstlidelse kan ha en alvorlig nedsmelting når de er i situasjoner som utløser sosial angst. I slike tilfeller, hold deg kjølig og kom pjokk til unnsetning. Erkjenn pjokkens angst med ord, men si at du kan gå tilbake til situasjonen for å håndtere den igjen. Forelderens rolige oppførsel i slike tilfeller kan ha en positiv effekt på pjokk.

7. Unngå å være overbeskyttende. Hvis barnet ditt har sosial angst, betyr det ikke at du trenger å skjerme dem fra enhver sosial situasjon. Unngå å være overdrevent beskyttende siden det kan gjøre det vanskelig for en pjokk å håndtere triggere. Foreldres overbeskyttende natur kan også antyde for smårollingen at det er greit å være engstelig rundt mennesker.

8. Øk tidsbruken gradvis. La smårollingen oppleve triggeren i noen ekstra minutter hver dag. For eksempel, hvis pjokk tilbringer 30 minutter med nabovenner hver dag, øke tiden med ett minutt hver dag. Det er mindre sannsynlig at pjokk vil legge merke til tidsintervaller og vil gradvis vokse seg vel med en sosial situasjon.

9. Lag en rutine. Noen småbarn kan utvikle sosial angst i påvente av en sosial begivenhet. Du kan redusere denne effekten ved å sette en fast timeplan for ulike aktiviteter i løpet av en dag. Det gjør rutinen forutsigbar for smårollingen og kan hjelpe dem å forberede seg mentalt på den.

10. Oppmuntre selvtillit. Fortell smårollingen at han/hun er flink og at ingen vil dømme ham/henne. Fortell dem at de ikke skal ta noens erting på alvor, og at uansett hva andre sier, er han/hun perfekt for deg, foreldrene. Du kan utforske ulike måter å skape tillit hos den lille ved å observere utløserne av sosial angst.

11. Lær oppmerksomhet. Frykten for ydmykelse er ofte i sinnet til pjokk og skjer kanskje ikke på ekte. En av de beste måtene å takle det på er å undervise i mindfulness, en sinnstilstand der en person lever i øyeblikket og fokuserer på virkeligheten. Fortell smårollingen at folk tenker positivt om dem, og at de ikke skal frykte å samhandle med andre.

12. Lytt til pjokkens tanker. Eldre småbarn kan være i stand til å kommunisere tanker og følelser knyttet til sosial angst. Lytt til dem med tålmodighet. Det kan hjelpe deg med å finne potensielle utløsere og komme opp med mulige løsninger.

13. Ros og anerkjenne pjokkens innsats. Når barnet ditt viser bedring, berømmer du det med kos og positive ord. Når foreldre roser barn for en atferd, hjelper det å forsterke den på lang sikt.

14. Ta hjelp fra kjente mennesker. Involver personene smårollingen stoler på og hvis selskap pjokken ikke føler seg engstelig. Det kan inkludere lærere, besteforeldre og andre personer i samfunnet ditt. Å involvere andre kan sikre at smårollingen får samme oppmuntring overalt.

15. Sett positive rollemodeller. Du kan gi eksempler på deg selv eller andre personer som pjokk beundrer, for eksempel superhelter. Positive rollemodeller kan hjelpe smårollingen til å roe seg mentalt i sosiale situasjoner, spesielt når de er helt alene.

Småbarnssosial angst er ofte observert på grunn av foreldre- eller samfunnsfaktorer som forårsaker stress i sosiale sammenkomster eller når babyer er omgitt av mange mennesker. Det er viktig å merke seg at selv om noen få tegn på autisme og sosial angstlidelse kan overlappe hverandre, er ingen av dem et resultat av hverandre. Å følge CBT-behandlingstiltak og forberede barnet på forhånd for sosial interaksjon, og oppmuntre dem til å delta i samtaler, kan hjelpe barnet ditt med å overvinne tegnene på angst uten betydelige problemer.