• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Håndtere separasjonsangst under foreldrebesøk

Opplever barnet ditt separasjonsangst før foreldrebesøk med eksen din? Å forstå hvordan man identifiserer problemet og bestemmer seg for den beste måten å takle det på uten å bryte avtalen om foreldreansvar, kan være til stor hjelp for alle involverte.

Identifisering av separasjonsangst

Du er kanskje vant til å tenke på separasjonsangst som et sett med atferd unge småbarn ofte viser når de skiller seg fra sin primære omsorgsperson. Og hvis barna dine allerede har "vokst ut" av dette gråt-og-klamrende stadiet, kan det være frustrerende å se separasjonsangst dukke opp igjen i forhold til foreldresamvær med din eks.

Men når familier går gjennom store endringer, som flytting, ny separasjon eller skilsmisse, er det vanlig at foreldre ser noen gamle mønstre dukke opp igjen, selv for eldre barn.

Når separasjonsangst reiser seg, kan barn i alle aldre vise:

• Sinne og frustrasjon
• Angsteanfall
• Anfall av gråt
• Endringer i appetitten
• Søvnvansker
• Frykt
• Økt irritabilitet

Husk at barna dine kan oppleve denne separasjonsangstatferden selv om det ikke er noen grunn til dem. Med andre ord, barna dine trenger ikke å ha en god og god grunn til å være redde for å sove over eksens hus for at de skal gå gjennom separasjonsangst når besøket nærmer seg. Dette er fordi angsten de opplever ikke nødvendigvis er rasjonell.

Og hvis du er den primære omsorgspersonen, kan det å finne ut forskjellen mellom hva som er irrasjonelt og hva som er legitimt være en av de mest utfordrende aspektene ved å navigere i separasjonsangst i forhold til foreldresamvær.

Trykk inn i ditt rasjonelle sinn

Ettersom separasjonsangst før et besøk begynner å sette inn, kan det hende at barnet ditt ikke tenker rasjonelt. Derfor er det enda viktigere for deg å være rasjonell og holde din egen separasjonsangst i sjakk.

Vurder hva du vet om eksen din og hvor barnet ditt skal tilbringe tid under det planlagte besøket. Sjansen er stor for at du allerede er sikker på at barnet ditt vil være like trygt med eksen din som i ditt eget hjem. Det er derfor domstolene beordret besøk, ikke sant?

Eventuelle problemer som ville ha rettferdiggjort en evaluering av omsorgsovertakelse i hjemmet har allerede blitt undersøkt, og med mindre du har en sann grunn til å være bekymret for besøkssikkerhet, vil det å gi en følelse av rolig selvtillit bidra til å lette barnets forhåndssikkerhet. -besøk jitters.

Unngå knestøt

Det er vanskelig å se barnet ditt gå gjennom separasjonsangst når besøk med eksen din nærmer seg. Men å gi etter og la barnet ditt hoppe ut på planlagte besøk med eksen din er kanskje ikke det beste svaret.

Faktisk kan det være forvirrende å overlate den slags makt til barnet ditt og kan til og med generere mer angst. Unngå fristelsen til å gi etter for barnets frykt ved å la det være hjemme «bare denne ene gang». Bruk i stedet tipsene nedenfor for å løse problemet.

Start en dialog

Snakk med barnet ditt om hva de føler. Men ikke bare spør hva de er redde for. Spør barnet ditt hva de ser frem til hjemme hos eksen din og hva slags morsomme ting de gjorde forrige gang.

Husk at barnet ditt kan være bekymret for å forlate deg.

Hvis det er tilfelle, nevner du hva du skal gjøre og hvordan du ikke kan vente med å bytte historier med hverandre når dere kommer sammen igjen etter besøket.

Angi alderstilpassede forventninger

Når du navigerer i besøksrelatert separasjonsangst, må du ta hensyn til barnets alder.

• Spedbarn dra nytte av å ha en konsekvent rutine, så sørg for å dele med eksen din hvordan den typiske timeplanen din ser ut slik at de kan etterligne den rutinen. Og hvis det er noe spesielt som fungerer som en sjarm for å berolige babyen din når den gråter – som fotballholdet – ikke hold det for deg selv. Del hva som fungerer med eksen din, slik at de kan roe babyen din når det trengs i ditt fravær.
• Småbarn kan oppleve separasjonsangst hver gang du er fra hverandre, så vær forsiktig så du ikke tillegger separasjonsangst for mye vekt før besøk på dette stadiet. Sørg i tillegg for å dele med eksen din noen av aktivitetene du er avhengig av for å holde pjokk opptatt og engasjert.
• Førskolebarn trenger fortsatt komforten av konsistens. Så sørg for å pakke barnets favorittkosedyr og andre "nødvendigheter" for overnatting med eksen din. Og hvis det er en sengetidsrutine som hjelper dem til å sove lettere, sørg for å dele din hemmelige saus med eksen din. En god natts søvn etter en konsekvent sengetidsrutine kan hjelpe enormt når barnet ditt er inne i intens separasjonsangst.
• Barn i skolealder kan ha aktiviteter de vil holde tritt med, for eksempel fotballtrening eller pianotimer. Hvis det er gjennomførbart, be din eks ta med barnet ditt til hver planlagte aktivitet slik at de kan nyte dem sammen. Og akkurat som førskolebarn, er barn i skolealder sterkt påvirket av søvntap. Hvis du har et godt forhold til eksen din, tren dem til å holde seg til barnets vanlige leggetid.
• Tenåringer er naturlig knyttet til vennene sine og kan savne å tilbringe tid med dem under besøk. Vurder om det kan være mulig for tenåringen din å holde kontakten digitalt under overnatting med eksen din. Dette kan bidra til å minimere svie ved å føle seg utenfor under besøk uten å kompromittere barnets forhold til eksen din.

Samarbeid med eksen din

Selv om du ikke kommer overens med eksen din personlig, eller hvis smerten du har påført hverandre fortsatt er fersk, vil det å lære hvordan du samarbeider som medforeldre hjelpe barnet ditt med å takle besøksrelatert separasjonsangst. For å oppnå dette, prøv å:

• Bli enig på forhånd om en prøvebesøksplan :Du må kanskje være fleksibel med hensyn til lengden og hyppigheten av besøk, men det er ekstremt viktig å holde dem i gang mens barnet ditt opplever separasjonsangst. Husk at målet er at barnet ditt og eksen din skal skape et positivt, nærende forhold på lang sikt. Det kan ikke skje med mindre de tilbringer tid sammen.
• Planlegg på forhånd for beredskap :Det kan være tider når barnets angst virker så intens at dere vil begynne å stille spørsmål ved dere selv og om planen dere har laget fungerer. Bestem på forhånd hva slags atferd som berettiger en uplanlagt telefonsamtale eller til og med en endring av planer i siste liten.
• Planlegg når og hvordan du skal kommunisere :Barnet ditt kan bli trøstet av å vite på forhånd hvordan og når du skal kommunisere. Enten du skal ringe daglig eller barnet ditt kan sende tekstmeldinger til deg hver morgen og kveld, kan det å etablere en rutine og sette forventningene til hvordan du kommer i kontakt bidra til å lindre separasjonsangst.

Engasjer stammen din

Spesielt hvis barnet ditt ikke er vant til å være borte fra deg, kan det hjelpe å planlegge kortvarige utflukter med tanter, onkler og venner. Dette gjør at barnet ditt (og deg) kan venne seg til å være fra hverandre på kort sikt uten ekstra stress forbundet med å absorbere ikke-verbale signaler når du forholder deg til eksen din før og under besøksavbrudd.

Ta små steg

Spesielt når barnet ditt opplever en økning i separasjonsangst forbundet med foreldrebesøk, er det viktig å ta små, målbare skritt og feire suksessene dine. Hvis nedbrytningene før og etter besøket blir kortere, vinner du. Hvis barnet ditt rapporterer om noe morsomt etter en overnatting med eksen din, gjør du fremgang. Det vil ta tid, men du kommer dit.

Evaluer planen din regelmessig

Ingen foreldreplan er permanent. Gi dere selv litt fleksibilitet når dere navigerer etter separasjonsangsten barnet ditt opplever. Vær oppmerksom på hva som fungerer og prøv å gjenta det hver gang. Og sørg for å revurdere planen regelmessig, og minst én gang i året, for å gjøre endringer og følge med barnets behov.