Tips for enker og enkemenn som oppdrar barn

Hvis du opplever at du oppdrar barn som enslig forsørger etter å ha mistet ektefellen din, er det viktig å ta vare på deg selv mens du samtidig veileder barna gjennom deres egen sorg. Følgende bør og ikke-kan hjelpe.

1

Omgi barna dine med voksne som elsker dem

Som gjenlevende forelder er du den viktigste voksne i ditt barns liv akkurat nå. Men det er andre som er villige til å hjelpe deg med å støtte og oppmuntre barna dine gjennom denne vanskelige tiden, og deres varierte erfaringer med din kjære vil hjelpe barna dine til å se et bredere og mer helhetlig bilde av personen han eller hun var.

2

Opprett struktur

Struktur kan være en stor kilde til komfort for barn. Gjør det du kan for å stabilisere rutinene dine, inkludert barnas nattlig sengetid, slik at de får en generell ide om hva de kan forvente fra det ene øyeblikket til det neste.

Enkle konsistenser som å servere måltider til samme tid hver dag kan også bidra til å skape en stabil atmosfære selv mens følelsene dine forblir turbulente.

3

Senk farten

Du kan bli fristet til å kaste deg selv og barna tilbake til din "normale rutine", å gjøre ting som å gå tilbake til jobb og skole så snart som mulig. Til en viss grad er dette nyttig.

Men du vil også ta ting sakte og gi barna friheten til å velge bort sosiale forpliktelser eller aktiviteter når de trenger litt plass.

4

Gi barna dine valg

Så mye av det som allerede har skjedd har vært utenfor barnas kontroll, så sørg for at du lar dem ta sine egne valg når det er mulig. Dette kan inkludere enkle avgjørelser om hva de har på seg og hva de gjør på fritiden, innenfor rimelighetens grenser.

5

Be om det du trenger

Mange enker og enkemenn er overveldet av utstrømmende kjærlighet og støtte, som kan dukke opp i form av flere gryteretter enn du og barna dine kan spise. Ikke vær redd for å gi beskjed til venner og familie hvis det er noe annet du trenger, eller hvis du foretrekker at de sprer generøsiteten sin over en periode på uker eller måneder.

For eksempel kan du si:"Jeg setter pris på all hjelpen din. Men det jeg virkelig trenger akkurat nå, mer enn måltider, er at noen tar Johnny til baseballtrening på torsdager." Det er ingenting galt med å være spesifikk om dine behov.

6

Kommuniser dine begrensninger

Du kan oppleve at du når et punkt hvor du bare trenger at alle trer tilbake og gir deg litt plass. Dette er naturlig, og det er helt greit å fortelle venner og familie hvordan du har det.

Du kan for eksempel si:"Jeg setter pris på samtalene dine, men jeg har ikke lyst til å snakke akkurat nå. Vil du prøve meg igjen om en uke eller så?"

Fortell dem at du ikke vil at de skal trekke seg permanent og at du setter pris på innsatsen, men du trenger bare litt plass.

7

Søk ytterligere støtte

Vurder å snakke med en rådgiver eller delta i en støttegruppe for enslige forsørgere for enker og enkemenn gjennom ditt lokale sykehus eller samfunnssenter.

Noen ganger er det en lettelse å bare snakke med noen som ikke allerede kjenner deg. Det lar deg fritt uttrykke deg selv uten bekymring for at det å være ærlig vil få andre til å bekymre deg enda mer.

8

Gi deg selv friheten til å gjøre feil

Du er ikke en perfekt forelder. Vi gjør alle feil. Slipp av kroken fra starten av og erkjenne at du ikke kommer til å få alt riktig, men du kommer til å bli bedre over tid til å håndtere alle de tingene som nå er ditt ansvar.

9

Vent med å ta noen store avgjørelser

Du tenker kanskje på å selge huset ditt, flytte nærmere familiemedlemmer eller gå tilbake til skolen. Selv om de tingene du tenker på akkurat nå til syvende og sist kan være den beste avgjørelsen for deg og barna dine, bør du unngå å ta store avgjørelser de første seks til tolv månedene.

Gi deg selv tid til å tilpasse deg tapet ditt, og vær sikker på at endringene du ser for deg, faktisk reflekterer beslutningene du ønsker å ta.

10

Ikke utsett sorgen din

Til slutt går mange enker og enkemenn i fellen å unngå sine egne følelser. Å skrinlegge din egen sorg er noe av det verste du kan gjøre akkurat nå. Sorg er en prosess du må gjennom . Og selv om det er mønstre – som stadier av fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept – er sorg også notorisk uforutsigbar.

Å prøve å kontrollere prosessen vil bare bremse progresjonen din og frarøve barna muligheten til å se at det de opplever ikke er uvanlig eller uoverkommelig.


Previous:

Next: