• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Oppgrader fotturen din

Hvor mange ganger har noen fortalt deg å "ta en tur"? Sjansen er stor for at de ikke var opptatt av din kardiovaskulære helse. Når det gjelder å bli sunn og tilbringe tid sammen som en familie, er det å gå en tur et flott alternativ. Her er noen måter du kan gjøre en fottur til mer enn bare en tur.

Steder å gå
Avhengig av hvor du bor, kan du finne lokale parker, statlige parker og nasjonale skoger i nærheten å utforske. Du trenger ikke reise lange avstander for å finne et flott sted å vandre. Hvis du ikke finner et etablert område å vandre, kjenner du kanskje noen med flere dekar som lar deg vandre på eiendommen deres. Husk å alltid be om tillatelse og å forlate eiendommen bedre enn da du fant den.

Hva du bør ta med deg
Uansett årstid eller temperatur, ta rikelig med vann, snacks og solkrem. Ta med deg et kamera eller en bærbar PC og fange naturens skjønnhet. Det er også lurt å ta med en fulladet mobiltelefon i tilfelle du trenger hjelp (og hvis mobiltelefonen din har et kamera, kan du gi avkall på kameraet). Passende yttertøy, spesielt regntøy, er også en god idé i tilfelle været slår mot deg.

Sikkerhetsbekymringer
Uansett hvor du velger å gå på fotturen, er det en god idé å ta med et førstehjelpsutstyr. Den trenger ikke å være stor, men den skal inneholde det grunnleggende. Planlegg ruten for fotturen din slik at du vet hva du kan forvente når det gjelder terreng. Fortell flere personer når du skal reise hjemmefra, hvor lenge du planlegger å bli, og når du forventer å komme tilbake. Det er også lurt å sjekke inn med jevne mellomrom hvis du planlegger å være borte hele dagen eller lenger.

Nature Watch
Å være ute i naturen kan være avslappende og full av undring. Barn vil spesielt undre seg over severdighetene og lydene hvis de aldri har vært på tur før. Velg bestemte dyr å finne mens du er på fotturen. Det kan også være lurt å prøve å identifisere trærne langs stien. I stedet for å fjerne gjenstander fra turen, ta med et kamera for å fange dem på film.

Fugletitting
Fugletitting er en aktivitet som entusiaster over hele verden liker. Sjekk en fuglebok ut av biblioteket eller finn lignende informasjon på nettet. Noen nettsteder inkluderer fuglelyd slik at du kan lytte og se etter fugler på turen. Start med en liste over fugler du forventer å se. Kryss av etter hvert som du finner dem og se om du kan legge til noen som ikke er på listen din.

Scavenger Hunt
Barn, så vel som voksne, elsker en åtseledderjakt. Lag en liste over ting du kan finne mens du er på fottur. Listen kan inkludere ting som rødt eikeblad, mose på et stående tre (se på nordsiden), en hjerteformet stein, vaskebjørnfotspor, bregner, de viktigste urfolkstrærne i regionen, et fuglereir, en bikube, og mer. Igjen, i stedet for å fjerne noen av disse gjenstandene fra deres habitat, ta med et kamera for å holde styr på gjenstandene du finner og la dem ligge der du finner dem for andre å nyte.

En fottur kan være en avslappende spasertur eller en mengde aktivitet. Uansett er det en forfriskende måte å forbedre helsen din og relasjonene dine på.