• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Weer aan het werk gaan na het krijgen van een baby

Toen je zwanger was, leek het misschien vrij eenvoudig om te beslissen wanneer je weer aan het werk zou gaan na je zwangerschapsverlof. Maar nu je thuis bent geweest met je baby en die omcirkelde datum dichterbij komt, voelt de overgang waarschijnlijk allesbehalve eenvoudig.

Zelfs in de allerbeste omstandigheden - misschien had je het geluk om zoveel tijd vrij te nemen als je wilde, of kun je niet wachten om weer aan het werk te gaan - weer aan het werk gaan kan een uitdaging zijn voor veel vrouwen. Er moet logistiek worden geregeld, zoals kinderopvang, schema's afstemmen met je partner en een plan maken voor het afkolven. Maar net zo belangrijk is het scala aan (heel normale!) emoties die u mogelijk ervaart, van angst tot anticipatie tot schuldgevoelens:hoe gaat u uw baby eventueel verlaten?

De stortvloed aan details en gevoelens kan soms overweldigend zijn. Dat gezegd hebbende, miljoenen vrouwen zijn erin geslaagd de overgang te maken - en je zult ook weer in de stemming komen. Deze tips kunnen helpen.

Vraag om flexibiliteit

Met werk, tenminste. Als teruggaan naar je fulltime schema van voor de zwangerschap niet haalbaar (of wenselijk) lijkt, praat dan met je baas voordat je terugkomt over andere opties. Kunt u overschakelen naar flexibelere uren, parttime thuiswerken of zelfs een baan delen, als dit zinvol is voor uw functie? Wees bereid om manieren voor te stellen waarop een flexibele regeling zou kunnen werken, zodat uw baas weet dat het u ernst is om van uw nieuwe situatie een succes te maken.

Als je weet dat je gewoon wat meer tijd nodig hebt om weer in je ritme te komen, overweeg dan om je baas te vragen naar een snelle optie. Deze programma's, die werknemers in de loop van enkele weken (vaak tegen voltijds loon) geleidelijk aan weer voltijds aan het werk helpen, zijn de laatste jaren in populariteit toegenomen onder ouders die terugkomen van verlof.

Heb een reserveplan voor kinderopvang

Het is natuurlijk een must om de opzet van je kinderopvang te bepalen. Test opties vóór uw terugkeerdatum, zodat u, uw verzorger en uw baby zich comfortabeler voelen wanneer het tijd is om weer aan het werk te gaan.

Je wilt ook een of twee back-ups hebben voor als je baby ziek wordt, je kinderopvang gesloten is of je babysitter onverwachts vast komt te zitten in het verkeer. (Omdat het zal gebeuren.)

Familieleden of vrienden zijn misschien een voor de hand liggende eerste keuze, maar ze zijn niet je enige optie. Veel werkgevers bieden back-upopstellingen voor kinderopvang, en als uw kind naar de kinderopvang gaat, kan haar leverancier vaak alternatieve zorgplannen voorstellen.

Zodra je je back-ups hebt gemaakt, kun je een lijst samenstellen met hun contactgegevens en beschikbaarheid, zodat deze gemakkelijk toegankelijk is. Als de back-up niet bekend is bij uw kind, overweeg dan om een ​​"ontdek mij"-profiel te maken met basisgegevens over haar slaap- en eetroutines, voorkeuren en antipathieën, en alle belangrijke medische of allergie-informatie.

Ga in een routine (en oefen deze)

Baby's en peuters doen het het beste als hun dagen georganiseerd en voorspelbaar zijn. Als het mogelijk is en je dat nog niet hebt gedaan, probeer dan elke ochtend dezelfde routine aan te houden. Dit is belangrijk om uw gezin te helpen in een normaal ritme te komen. Onthoud, oefening baart kunst!

Je proces hoeft niet ingewikkeld of ingewikkeld te zijn. Houd het gewoon consistent:misschien nestel je je met de baby tijdens haar eerste voeding terwijl je partner zich klaarmaakt, dan nemen ze het over om boeken te lezen en te spelen terwijl jij je klaarmaakt, en doe je een laatste voeding (indien nodig) voordat je naar buiten gaat deur.

Voorbereiding voor het pompen

Als je van plan bent borstvoeding te blijven geven, stap dan geleidelijk over op kolven en flesjes. Begin van tevoren met kolven en bouw zo mogelijk een voorraad bevroren melk op.

Laat de fles minstens drie weken voor de startdatum aan uw baby zien en voeg langzaam meer melkvoedingen toe. (En laat je partner of een andere verzorger de voedingen doen, zodat je baby eraan went om haar maaltijden van iemand anders te nemen.) Deze overgangsaanpak zal je baby helpen zich aan te passen en je voldoende tijd te geven om het pompen onder de knie te krijgen.

Maak ook een plan voor wanneer en waar je gaat kolven op je werk. Geef uw werkgever een seintje dat u gaat pompen en bevestig dat er een schone, privéruimte is waar u kunt pompen die geen badkamer is. Je hebt er wettelijk recht op.

Start midweek

Plan je eerste dag voor later in de week, zodat je eerste week weer aan het werk is (zodat je zo min mogelijk tijd zonder je kleintje doorbrengt). Het is een simpele zet, maar het zal die eerste paar dagen zoveel gemakkelijker maken.

Prioriseren, prioriteren, prioriteren

Timemanagement op het werk is nu belangrijker dan ooit (lees:geen late nachten op kantoor). Je hebt tenslotte een behoorlijk dwingende reden om je werk gedaan (en goed gedaan) thuis op je te laten wachten.

Als je voorheen niet zo'n grote dagelijkse takenlijst had, is dit een goed moment om ze te gaan maken voor werk en thuis. Zoek uit wat er moet gebeuren en wat kan wachten (misschien een tijdje, of misschien voor onbepaalde tijd). Als je aan het kolven bent, maak er dan tijd voor in je schema.

Leer ook vertrouwd te raken met delegeren — met uw collega's en uw partner of familieleden. Hoe meer niet-essentiële zaken u van uw bord kunt halen, hoe meer u zich kunt concentreren op wat belangrijk is.

Reik uit naar anderen

Net als die wazige pasgeboren dagen, is weer aan het werk gaan een overgangsperiode waarin je je steunkring moet steunen. Praat met je partner, vrienden of andere werkende moeders over hoe je je voelt, vooral als je verdrietig, schuldig of gewoon overweldigd bent.

Als je worstelt met kolven - een veelvoorkomende uitdaging onder werkende moeders - overweeg dan om een ​​lactatiekundige te ontmoeten om manieren te vinden om het beheersbaarder te maken. (Dat gezegd hebbende, als het gewoon niet lukt en je moet stoppen, is dat ook goed.)

Maak tijd voor jezelf

Makkelijker gezegd dan gedaan? Absoluut. Maar als je volledig uitgeput en emotioneel uitgeput bent, zul je geen van je "banen" goed doen. Zorg voor zoveel mogelijk rust door op een redelijke tijd naar bed te gaan en probeer in het weekend een dutje te doen als de baby een dutje doet. Werk aan wat lichaamsbeweging, al is het maar een keer per week naar yoga. Beide zullen je een heel eind helpen om je op je best te voelen.

Ten slotte, zorg voor een beetje leuke tijd speciaal voor jou in je week (zelfs als dat betekent dat je nee moet zeggen tegen andere verplichtingen). Neem dat boek dat je altijd al wilde lezen mee naar een koffiebar in het weekend, ontmoet een vriend in het park of plan een doordeweeks bad op een avond nadat de baby naar bed is gegaan.

Verwacht — en sta — alle gevoelens toe

Weer gaan werken na zwangerschapsverlof kan enorm overweldigend en stressvol zijn. Dat is oké:alle grote overgangen vergen enige aanpassing. De emoties - vaak tegenstrijdige - kunnen als een vloedgolf komen.

Je kunt verlatingsangst ervaren doordat je na zoveel tijd samen weg bent van je baby, en natuurlijk schuldgevoelens van een werkende moeder — je voelt je niet goed genoeg en niet in staat om je te meten, thuis of op het werk. Onzekerheid is op dit moment ook een veelvoorkomende emotie, vooral over hoe vaak u moet inchecken bij uw zorgverlener of hoeveel u moet kolven.

Aan de andere kant? Als je weer aan het werk bent, kun je - nou ja, misschien in ieder geval een deel van de tijd - wat plezier beleven aan het aanscherpen van je professionele vaardigheden en prestaties. Dat is niets om je slecht over te voelen; het betekent niet dat je minder moeder bent of minder geïnvesteerd in je kind dan andere moeders. Het betekent gewoon dat je iets hebt waardoor je een goed gevoel over jezelf hebt - wat een geweldig voorbeeld voor je kleintje!

Het belangrijkste is om je eigen behoeften te waarderen en de mening van anderen te negeren. Neem beslissingen op basis van wat u denkt dat het beste is voor uw baby en uzelf. En wanneer die schuldgevoelens binnensluipen, herinner jezelf er dan aan:als je voor jezelf zorgt, help je ook je baby.

Laat jezelf genieten van de goede emoties - het gevoel van trots dat voortkomt uit het doen van werk dat je leuk vindt, bijvoorbeeld, en de opluchting te weten dat je baby in orde is als je niet bij elkaar bent. Door deze gelukkige gevoelens te accepteren in plaats van je er schuldig of beschaamd over te voelen, kun je de slechte beter verdragen.

Blijf aanwezig

Veel vrouwen hebben het gevoel dat ze de laatste paar weken van hun zwangerschapsverlof "verliezen", omdat ze naar de toekomst kijken en focussen op wat er gaat gebeuren.

Probeer in plaats daarvan aanwezig te blijven, waardeer de pauze van het werk en koester de tijd die je met je baby hebt. Als je dan niet bij elkaar bent, kun je met plezier herinneringen ophalen aan de herinneringen die je hebt aan je eerste weken samen.