• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Baby 's nachts laten slapen

Baby uit de wieg trekken

Tot de tijd dat hij 10 maanden oud was, was mijn zoon David altijd een goede slaper geweest. Toen verhuisde mijn familie naar een nieuw huis, en ineens waren alle weddenschappen af. Hij begon twee, soms drie keer per nacht wakker te worden. Ik was er zeker van dat hij gewoon van streek was door de verandering en snel zou terugkeren naar zijn oude manier van doen. Maar nadat we alle trucjes in het boek hadden uitgeprobeerd om alleen maar meer slapeloze nachten te krijgen, bezweken we. Op een avond toen hij riep, tilde ik hem op en bracht hem naar ons bed. We sliepen allemaal goed en ik voelde me best goed -- totdat ik later die ochtend met een vriend sprak.

'Weet je niet dat je een blik wormen hebt geopend?' schold ze uit. "Nu krijg je hem nooit meer terug in zijn bedje!"

Toen ik me eindeloze slapeloze nachten voordeed, raakte ik in paniek, en dat is geen wonder. Een baby 's nachts consequent laten slapen, kan het ultieme onbereikbare doel lijken. Maar nadat ik slechts een paar nachten had doorgebracht met het achterlaten van mijn zoon in zijn bedje toen hij om me huilde en hem zachtjes aanmoedigde -- "Je bent in orde, David, ga gewoon weer slapen!" -- vanuit de gang hervatte hij snel zijn oude slaapgewoonten. En experts zeggen dat met wat geduld en moeite de meeste ouders ook in staat zullen zijn om de slaapproblemen van hun kind op te lossen.

De onmogelijke droom

Tijdens de eerste levensweken kun je niet verwachten dat een baby 's nachts doorslaapt. In feite is er geen typisch slaappatroon voor pasgeborenen; het enige waar je op kunt rekenen, is dat ze de klok rond slapen gedurende verschillende perioden, variërend van een paar minuten tot een paar uur. Dus waarom kunnen ze niet langdurig slapen? Geef de biologie de schuld. Een onvolgroeid brein is de belangrijkste reden.

"Mensen hebben een genetisch timingmechanisme in hun hersenen dat de slaap regelt, en het kost tijd om dat mechanisme te ontwikkelen", legt Marc Weissbluth, MD, hoogleraar klinische kindergeneeskunde aan de Feinberg School of Medicine van de Northwestern University in Chicago, uit en auteur van Gezonde slaapgewoonten, gelukkig kind (Ballantijn). "Zie het als oogkleur:baby's worden geboren met een genetische aanleg voor een bepaalde oogkleur, maar het duurt even voordat die kleur tot uiting komt."

Een behoefte om te voeden is een andere factor. Veel deskundigen zijn van mening dat pasgeboren baby's vaak moeten eten, met name baby's die borstvoeding krijgen:er is geen manier om te zeggen hoeveel een baby die borstvoeding krijgt bij elke voeding eet, dus moeders die borstvoeding geven, hebben een grotere kans dat een ontroerende baby volledig wakker wordt om te voeden.

Baby's die flesvoeding krijgen, kunnen daarentegen langer slapen omdat de formule langer nodig heeft om te verteren en de baby langer een vol gevoel geeft. "Maar baby's die aangeboren afwijkingen hebben en de eerste paar weken van hun leven continu via een sonde worden gevoed, vertonen hetzelfde proces van slaaprijping als andere baby's", merkt Dr. Weissbluth op. Hij gelooft dat uiteindelijk "Slaap uit de hersenen komt, niet uit de maag."

Ongeacht studies en experts, tot ze minstens 6 weken oud is, zal een pasgeboren baby ongetwijfeld meerdere keren 's nachts wakker worden. Rond de 6 weken vertonen veel baby's subtiele tekenen van het organiseren van hun slaap. Ze kunnen om 18.00 of 19.00 uur slaperig worden. en kan 's nachts slapen gedurende opeenvolgende blokken van vier uur of meer.

Na ongeveer 3 maanden kunnen de meesten zich houden aan een slaapschema met een ochtenddutje, een middagdutje en twee of meer langere slaapblokken 's nachts. Volgens een peiling onder primaire verzorgers door de National Sleep Foundation (NSF), een non-profitorganisatie, slaapt tegen 9 maanden ongeveer 70 tot 80 procent van de baby's elke nacht 9 tot 12 uur rechtdoor.

Dat is geweldig nieuws - tenzij de jouwe een van de 20 tot 30 procent van de baby's is die niet zo goed slapen. "Mijn zoon was een vreselijke slaper!" herinnert zich Lisa Henahan uit Peachtree City, Georgia. "Tot hij 15 maanden was, sliep hij anderhalf uur en werd dan een uur wakker -- de hele nacht lang!"

Als je nachten hetzelfde klinken, wees gerust, deze tips kunnen ouders helpen bij het oplossen van een reeks hardnekkige slaapproblemen.

Slaap lekker, schat

Voor uitgeputte ouders lijkt het alsof er net zoveel slaapproblemen zijn als er kinderen zijn. Maar de meeste baby's vallen in de volgende categorieën:

"Mijn zoontje van 2 maanden slaapt de hele dag en is de hele nacht wakker."

Een veel voorkomend verschijnsel tijdens de eerste levensweken, verdwijnen dag-nachtomkeringen vaak met een beetje tijd en veel daglicht. Stel uw baby 's ochtends bloot aan fel licht of zonneschijn en houd de lichten 's avonds gedimd. Het helpt ook om je baby de hele dag naar een druk deel van het huis te verplaatsen, overdag met hem te spelen en hem wakker te maken voor voeding overdag.

Houd uw interacties met hem dan 's nachts rustig en ingetogen. Naarmate baby's de leeftijd van 6 weken naderen, beginnen ze meer te reageren op omgevingssignalen, dus het helpt om een ​​bedtijdroutine te hebben, zoals een bad en een liedje. Het kan enkele weken duren, en een baby van deze jonge zal waarschijnlijk 's nachts nog steeds niet doorslapen, maar hij kan zijn slaap 's nachts in twee grote blokken consolideren.

"Mijn dochtertje van 7 maanden slaapt 's nachts niet door. Waarom?"

Vanaf ongeveer 6 maanden moet een baby de nacht kunnen doorkomen zonder 's nachts te eten en zonder zijn ouders wakker te maken. Maar dat betekent niet dat hij al die uren slaapt. De term 'slapen door de nacht' is misleidend, wijst Lawrence Balter, PhD, hoogleraar toegepaste psychologie aan de New York University, in New York, en redacteur van Parenthood in America:An Encyclopedia (ABC-CLIO, 2000). "Alle mensen - inclusief baby's - worden meerdere keren per nacht wakker en vallen weer in slaap zonder het te beseffen", zegt hij. "Dat moeten baby's leren."

Sommige kinderen leren zelf; anderen hebben een beetje hulp nodig. Er zijn verschillende manieren om je baby te leren zichzelf in slaap te brengen. De meeste van hen hebben betrekking op het luisteren naar wat huilen. Dus hoe blijf je gefocust te midden van de tranen? Onthoud dat huilen je baby niet schaadt. En de beloning -- een goede nachtrust voor iedereen -- is een paar tranende nachten waard.

De Ferber-methode

"Mijn buurman heeft de Ferber-methode aanbevolen om mijn 6 maanden oude kind te helpen 's nachts door te slapen. Wat is het?"

Deze methode is ontwikkeld door pediatrische slaapexpert Richard Ferber, MD, auteur van Solve Your Child's Sleep Problems (Simon &Schuster, 1986). Hij adviseert ouders om hun baby regelmatig te controleren als ze 's nachts wakker wordt. Hier is een schets van hoe het werkt:de eerste nacht, wanneer je je baby hoort huilen, ga je naar binnen, geef je haar een geruststellend klopje en ga je weg. Als ze 5 minuten later huilt, herhaal je het proces, maar deze keer wacht je 10 minuten voordat je naar binnen gaat, en verleng je de tijd in stappen van vijf minuten. De tweede avond begin je om 10 minuten. Het systeem van Dr. Ferber heeft voor veel gezinnen gewerkt.

"We proberen de Ferber-methode voor mijn zoontje van 7 maanden, maar ik kan het huilen niet uitstaan. Is er een andere, minder ingrijpende manier om mijn baby te laten slapen?"

Er zijn ook manieren om geleidelijke veranderingen aan te brengen in de routine die je al hebt, merkt Jodi Mindell, PhD, associate director van het Sleep Disorders Center in The Children's Hospital in Philadelphia en auteur van Sleeping Through the Night op. (HarperCollins, 1997). Als je je baby bijvoorbeeld in slaap hebt gebracht door haar in een stoel te wiegen, begin dan door gewoon samen in de stoel te zitten. "Kies dan de volgende stap:je baby in zijn wieg leggen en zijn hand vasthouden.

"Een paar dagen later kun je een meter van het bed van je kind zitten", zegt Mindell. Binnen een paar weken zou je jezelf uit de slaapkamer moeten kunnen werken.

"We hebben de Ferber-methode geprobeerd. Mijn zes maanden oude wordt elke keer dat we naar binnen gaan om hem te kalmeren, woedend. Suggesties?"

Sommige kinderen reageren beter op een cold-turkey-aanpak. Als je baby huilt, ga je niet naar haar kamer (sommige ouders roepen geruststellend vanuit de gang). Dit is niet voor bangeriken, en, zoals Balter opmerkt, is beter voor jongere baby's. Een kind van 8 maanden kan mogelijk in haar wiegje zitten of staan, waardoor ze moeilijk tot rust kan komen als haar telefoontjes niet worden beantwoord.

Meer slaapproblemen

"Mijn zoontje van 9 maanden staat erop om 3 uur 's nachts te eten. Hoe kan ik haar zover krijgen dat ze ermee ophoudt?"

Voor veel ouders is een laatste obstakel voor een ononderbroken nacht het eten midden in de nacht. Als uw baby 's nachts niet meer gevoed hoeft te worden (raadpleeg voor de zekerheid uw kinderarts), stop dan gewoon met het geven van de fles of borst wanneer hij daarom vraagt. Als alternatief kunt u een reeks progressieve stappen gebruiken, waaronder het aanbieden van verdunde formule of moedermelk voor een paar nachten en het dan geleidelijk vervangen door water. Hij vindt het misschien niet zo aantrekkelijk als melk en zal er vervolgens niet om huilen.

"Mijn 10 maanden oude zoon sliep altijd de hele nacht door, maar de laatste tijd wordt hij de hele tijd wakker."

De kans is groot dat er een verandering, hoe subtiel ook, is opgetreden in de routine van uw kind. Alles, van een vakantie tot een ziekte tot een gast die een nachtje logeert, kan het slaapschema van een jong kind verstoren en ervoor zorgen dat ze wakker wordt en troost nodig heeft. Sommige ouders melden dat ontwikkelingsmijlpalen, zoals leren lopen of het potje gebruiken, ook het slaappatroon kunnen verstoren.

"Wanneer een kind een ontwikkelingssprong voorwaarts maakt, vuren neuronen en worden er waarschijnlijk verbindingen in de hersenen gemaakt", zegt Mindell. "Het is geen wonder dat hun slaap wordt verstoord." De meeste baby's willen ook graag hun nieuwe vaardigheden oefenen; wanneer ze 's nachts wakker worden, komt slaap op de tweede plaats na op handen en voeten opstaan ​​of brabbelen.

In tijden als deze moet je misschien oude stappen herhalen, zoals een paar nachten in de kamer van je baby zitten en langzaamaan weer naar buiten werken. Maar wanhoop niet; experts zeggen dat kinderen met een goed slaappatroon vrij snel naar hen terugkeren.

"Hoe kan ik mijn 8 maanden oude kind elke nacht op hetzelfde tijdstip laten slapen?"

Als uw baby niet elke nacht op hetzelfde tijdstip slaperig is, moet haar slaaproutine overdag mogelijk worden aangepast. "Zorg ervoor dat je haar elke ochtend op hetzelfde tijdstip wakker maakt, houd de slaaptijden consistent en laat de baby niet na 16.00 uur slapen. Een redelijke bedtijd voor een baby van deze leeftijd is rond 19 of 19.30 uur. Als ze om 5 uur wakker wordt uit een dutje. 30, zal ze dan niet slaperig genoeg zijn om naar bed te gaan", zegt Mindell.

Een strategie die u echter moet vermijden, is haar dutjes in te korten in de hoop dat dit haar 's nachts slaperiger zal maken. Feit is dat oververmoeide kinderen moeite hebben om in slaap te vallen. En bewijs toont aan dat baby's niet genoeg slaap krijgen zoals het is. Veel deskundigen raden aan dat baby's van 3 tot 11 maanden dagelijks 14 tot 15 uur slaap krijgen, maar volgens de NSF-enquête krijgen de meeste baby's minder dan 13 uur.

Zelfs als je erin geslaagd bent een goede slaper te creëren, onthoud dan dat elk kind af en toe wakker wordt. Wanneer dit gebeurt, stel jezelf dan gerust dat je niet voor altijd slapeloos zult zijn. Peggy Nona, een moeder uit Rochester, Minnesota, met twee schoolgaande meisjes:"Vroeger maakte ik me zorgen om ze 's avonds naar bed te krijgen, nu maak ik me zorgen om ze' s morgens eruit te krijgen!"

Barbara Solomon is een moeder van drie kinderen en een schrijfster in Scarsdale, New York.

Oorspronkelijk gepubliceerd in Amerikaans tijdschrift Baby, juli 2004.

Alle inhoud hier, inclusief advies van artsen en andere gezondheidswerkers, mag alleen als mening worden beschouwd. Vraag altijd direct advies aan uw eigen arts in verband met vragen of problemen die u heeft met betrekking tot uw eigen gezondheid of die van anderen.