Quando i bambini possono rinunciare a sonnecchiare

Come tutte le altre transizioni negli anni del bambino, non esiste un'età prestabilita in cui il tuo bambino deve iniziare a rinunciare al suo pisolino. Alcuni bambini smettono di fare un pisolino durante il giorno subito dopo il loro primo compleanno. Altri bambini continuano ad aver bisogno di un pisolino nei primi anni di scuola. Secondo una revisione della ricerca, in genere solo il 2,5% dei bambini smette di fare un pisolino all'età di 2 anni, tuttavia il 94% dei bambini smette del tutto di fare un pisolino all'età di 5 anni.

Ci sono segnali che puoi osservare per determinare se tuo figlio è pronto a smettere di sonnecchiare durante il giorno (o forse ha bisogno di di più dormire). Ci sono anche trappole per pisolini, cose che ti fanno dire "possiamo saltarlo" anche se tuo figlio non è davvero pronto a smettere di prendere un pisolino di mezzogiorno.

Prova una giornata senza pisolino se tuo figlio sembra pronto

È difficile dire se il tuo bambino è davvero pronto per andare senza una pausa di sonno diurna finché non lo lasci andare senza un pisolino per un giorno o tre. Se tuo figlio non sembra crollare prima di cena o si scioglie in un capriccio o in lacrime troppo stanche, allora potrebbe essere il momento per lei di andare avanti.

Fai attenzione ai segni di problemi di sonno, come difficoltà a scendere la notte o non dormire sonni tranquilli per tutta la sera, il che potrebbe indicare che era troppo presto per rinunciare al riposo diurno.

Tieni presente che resistere a un pisolino non è un segno che il tuo piccolo è pronto a smettere di fare un pisolino. Questo è solo il tipico comportamento dei bambini. Ci sono altre situazioni che non dovrebbero influire sulla tua decisione di dire addio al pisolino.

Non saltare il pisolino solo perché tuo figlio sta invecchiando

Il sonno di tuo figlio ha bisogno di un cambiamento dall'età di 1 a 3 anni. All'età di 1 anno, tuo figlio potrebbe ancora avere un programma di sonnellini due volte al giorno, ma all'età di 2 anni molti bambini passano a un solo pisolino diurno. Quel pisolino potrebbe accorciarsi o scomparire del tutto entro il terzo compleanno di tuo figlio.

Anche la quantità totale di tempo di cui tuo figlio ha bisogno per dormire al giorno (compresi i sonnellini) cambia, con un massimo di 16 ore normali a circa 12 mesi e forse un minimo di 10 ore necessarie a 3. Non dare per scontato, però, questo perché tuo figlio si avvicina al suo terzo compleanno e ha bisogno di meno attenzione generale per poter dire addio ai sonnellini.

Quindi, mentre i genitori potrebbero pensare che dovrebbero svegliare un bambino dai sonnellini perché non dorme così a lungo la notte (cioè, stando alzato troppo tardi o svegliandosi troppo presto), quel pensiero potrebbe non essere la cosa migliore per tuo figlio. Se, quando salta un pisolino, tuo figlio fa i capricci, piagnucola e mostra segni di esaurimento nel tardo pomeriggio, probabilmente non è pronta a rinunciare al riposo diurno.

Certo, mamma e papà vogliono ancora un piccolo a letto a un'ora ragionevole e non vogliono essere svegliati all'alba. Ci sono alcune cose che puoi fare per gestire i sonnellini per i bambini più grandi:

  • Fai fare a tuo figlio un pisolino all'inizio della giornata. Finire un pisolino prima delle 14:00, ad esempio, le darà abbastanza tempo per sviluppare il bisogno di dormire entro le 8:00. Organizzare sonnellini anche prima può aiutarti a pianificare l'ora di andare a dormire alle 7:30 o in qualsiasi momento sia appropriato per la tua famiglia.
  • Non lasciare che tuo figlio dorma troppo a lungo. Anche se tuo figlio ha bisogno di tempo per riposare il cervello, potrebbe non aver bisogno di due ore di sonno a metà giornata. Prova a svegliare tuo figlio dopo un'ora, magari anche solo dopo 45 minuti, e vedere se ha riposato abbastanza per il resto della giornata e se ha abbastanza sonno da andare a letto prima di andare a letto. Se vedi segni di stanchezza, però, dopo che è completamente sveglio, dagli più tempo per i sonnellini per almeno qualche altro mese prima di provare a limitare di nuovo la durata dei suoi sonnellini.

Non lasciare che il pisolino di tuo figlio sia guidato da altre cose

Se tuo figlio sta facendo un pisolino all'asilo nido, potresti avere le cose un po' più facili (a patto che farà davvero un pisolino per il tuo fornitore di assistenza all'infanzia). Se sei a casa con tuo figlio durante il pisolino, cerca di ritagliarti lo stesso periodo di tempo ogni giorno per consentirle di riposarsi. Ciò significa pianificare un pisolino fuori dalla spesa e fare la spola con gli altri bambini. Tuttavia, fare un pisolino in un passeggino o in macchina di solito va bene purché tu possa assicurare che il tuo piccolo dormirà completamente e senza interruzioni.

Quando stai cercando di controllare quando tuo figlio va a dormire per un pisolino, considera le cose che ti aiuteranno a farlo addormentare. L'attività fisica per un'ora prima (soprattutto le attività all'aperto) è un buon modo per aumentare la necessità di un pisolino.


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