Genitorialità reattiva:cos'è e come superarla

Cause | Effetti | Come fermare la genitorialità reattiva

Cos'è la genitorialità reattiva

La genitorialità reattiva è la genitorialità basata su un'intensa reazione emotiva al comportamento scorretto di un bambino. Questo stile genitoriale di solito porta a frequenti punizioni punitive e aggressioni sia nel genitore che nel bambino.

Un genitore reattivo reagisce con rabbia, frustrazione o paura. Possono esplodere per la frustrazione, ferendo emotivamente i loro figli e danneggiando la relazione genitore-figlio.

Cosa causa la genitorialità reattiva

I ricercatori hanno scoperto che tre elementi possono influenzare lo stile genitoriale utilizzato da un genitore. Sono:

  1. Caratteristiche del bambino,
  2. La personalità del genitore e
  3. Benessere psicologico dei genitori

Insieme, questi tre fattori sono forti predittori del tipo di genitorialità utilizzata.

Le famiglie con genitori reattivi di solito hanno figli caratterialmente difficili.

Alcuni genitori reattivi tendono ad avere uno stile di attribuzione disfunzionale. Spesso attribuiscono il comportamento scorretto del bambino a intenzioni malevole. Questa differenza di prospettiva può avere un impatto significativo sul modo in cui i genitori rispondono.

I genitori che credono che i loro figli piagnucoloni siano viziati, ad esempio, risponderanno più duramente dei genitori non reattivi che credono che i loro figli piagnucoloni siano solo stanchi.

Un genitore che manca di autoregolazione e che crede che il proprio figlio si comporti male di proposito, risponde intensamente con emozioni negative al cattivo comportamento del proprio figlio.

Effetti della genitorialità reattiva

L'uso di un approccio reattivo alla genitorialità può danneggiare la relazione genitore-figlio. È anche uno dei fattori genitoriali più significativi e coerenti associati agli abusi sui minori e alla psicopatologia.

NON significa che se sei un genitore reattivo, abusi molto di tuo figlio. Significa che se hai un'intensa risposta emotiva al comportamento del bambino, presta attenzione alle interazioni. Quindi prendi le misure per evitare che peggiorino.

Tuttavia, quando la negatività reattiva dei genitori non viene affrontata, può provocare un disadattamento dei bambini. La genitorialità iperreattiva disregola il comportamento dei bambini e rafforza il loro comportamento oppositivo.

La reattività di un genitore può anche servire come esempio negativo di come controllare le proprie emozioni.

Come fermare la genitorialità reattiva

Non perdere la fiducia nelle tue capacità genitoriali. I genitori hanno il potere di apportare modifiche ed evitare di essere genitori in modo reattivo.

Ecco alcune strategie pratiche per aiutarti a fermare la genitorialità ostile e iperreattiva.

Dedica tempo alla cura di te stesso

Probabilmente l'avrai sentito un milione di volte:indossa la maschera per l'ossigeno prima di aiutare tuo figlio. È una delle cose migliori che puoi fare per la tua famiglia. È importante prenderti cura di te stesso per poterti prendere cura delle persone che ami di più.

Essere genitori è difficile. Lo stress e la pressione possono avere un impatto su di te.

Alcune persone pensano che la cura di sé significhi solo coccolarsi, ma non lo è.

La cura di sé consiste nel prendersi cura di sé stessi in modo da non esaurirsi e da poter essere il miglior supporto per la propria famiglia.

Non devi assumere un obiettivo a lungo termine come "essere in salute" che può essere scoraggiante. Inizia con piccoli passi. Ascolta una canzone, leggi un capitolo del tuo libro preferito o fai una breve passeggiata fino alla cassetta della posta. Non importa quanto sei impegnato, dedica del tempo a fare qualcosa che ti aiuti a rilassarti. Rendilo parte della tua routine genitoriale.

Concentrandoti sulla cura di te stesso, migliori la tua salute mentale, il che influisce anche sulla tua capacità di autoregolazione e su come gestisci una situazione negativa.

Cambia la tua mentalità attributiva

Può essere sconvolgente per chiunque presumere che il comportamento negativo di un bambino sia malintenzionato, ma può essere particolarmente difficile per i genitori iperreattivi.

Cambia la tua mentalità e pensa in modo positivo a tuo figlio. Ciò impedirà anche al tuo sistema di risposta allo stress di entrare in una modalità di lotta o fuga.

Sii consapevole delle tue reazioni radicate negative. Pensando in modo positivo a tuo figlio, agirai anche in modo più compassionevole, insegnando a tuo figlio ad avere empatia per gli altri. Identifica i fattori scatenanti e la loro relazione con l'infanzia

Lo stress induce le persone a fare cose con cui hanno familiarità. I genitori stressati possono fare i genitori nello stesso modo in cui sono stati cresciuti.

È probabile che i genitori reattivi abbiano i propri genitori reattivi.

Vedi se riesci a identificare i fattori scatenanti delle tue emozioni esplosive quando tuo figlio si comporta male esaminando te stesso e la tua infanzia. Avere queste informazioni ti aiuterà a evitare di essere controllato dai trigger e a riconoscerli quando compaiono.

Sintonizzati per ridurre l'escalation

La sintonizzazione emotiva è uno dei modi più rapidi ed efficaci per attenuare un conflitto.

Tutti noi vogliamo essere amati e ascoltati. I bambini non sono diversi.

Quando sei emotivamente in sintonia, tuo figlio sentirà che lo capisci. Tuo figlio si sentirà accettato. Essere in sintonia non significa che devi essere d'accordo con loro. Piuttosto, significa che li ottieni.

Fallo essendo attento e consapevole dei loro sentimenti. Sii espressivo. Di' loro che li hai ascoltati e prestato attenzione usando parole, espressioni facciali e linguaggio del corpo per riflettere ciò che vedi in loro.

Ad esempio, se sono arrabbiati, puoi aggrottare le sopracciglia e sottolineare:"Sei molto arrabbiato".

Tutto ciò di cui tuo figlio ha bisogno a volte è un abbraccio e la certezza che capisci e tutto andrà bene.

La sintonizzazione è anche un modo potente per connettersi con tuo figlio. Costruendo una relazione forte, è più probabile che tu eviti litigi e conflitti.

Scegli le tue battaglie

Fai un passo indietro e rivaluta ciò per cui stai combattendo nella tua vita quotidiana. A volte siamo così presi dalle nostre regole che dimentichiamo ciò che è veramente importante nella vita.

Ha senso suscitare agitazione emotiva e mettere a dura prova la tua salute mentale per convincerli a portare fuori la spazzatura o lasciare le scarpe sporche fuori?

Chiederglielo venti volte prima che lo facciano può essere estenuante. Ma cosa importerà di più tra vent'anni:lo sgombero dei rifiuti o un buon rapporto con tuo figlio?

Sii coerente

L'incoerenza nella genitorialità è una trappola genitoriale comune che può portare a rabbia e risentimento. Se non stabilisci regole chiare e le applichi in modo coerente, le cose saranno caotiche.

Evita minacce vuote. Nomina una conseguenza che sei disposto a far rispettare e poi seguila.

Considerazioni finali sulla genitorialità reattiva

La genitorialità non reattiva richiede pratica e pazienza. Segui i passaggi e permetti a te stesso di commettere errori di tanto in tanto. La chiave è non lasciare che questa diventi la tua reazione del pilota automatico.


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