Il Metodo Ferber e Far Dormire i Tuoi Bambini

"Risolvi i problemi del sonno di tuo figlio" del Dr. Richard Ferber, M.D. è stato uno dei primi libri sul sonno ad aiutare i genitori a far dormire i propri figli tutta la notte. Pubblicato originariamente nel 1985, è stato rivisto nel 2006 e continua a essere un libro sui genitori più venduto.

Ma mentre molti genitori giurano sul libro del Dr. Ferber e sul metodo di allenamento del sonno Ferber, è spesso frainteso da altri che pensano che sostenga semplicemente che i genitori lascino i propri figli a piangere da soli tutta la notte.

Esistono molti libri e metodi sul sonno che possono aiutarti a far dormire meglio i tuoi bambini e a risolvere i loro problemi di sonno, ma il metodo Ferber è sicuramente uno che dovresti prendere in considerazione.

Il metodo Ferber

Il Metodo Ferber non è semplicemente un approccio "piangi" per far addormentare il tuo bambino. Invece, come alcuni metodi "senza piangere", i metodi del Dr. Ferber ti aiuteranno a insegnare al tuo bambino ad andare a dormire e dormire tutta la notte senza piangere o con un minimo di pianto.

Perché ci sono così tante idee sbagliate sul Metodo Ferber?

Potrebbe essere che molti dei genitori che non approvano il libro del dottor Ferber non lo abbiano letto. E altri ne leggono solo parti, semplicemente leggendo la parte che parla di lasciare che un bambino pianga per brevi periodi di tempo, ma saltando le parti che parlano delle fasi del sonno, come sviluppare corrette associazioni di sonno e una buona routine prima di coricarsi, e altre cose questo ridurrebbe al minimo il pianto.

Il Metodo Ferber mira anche ad aiutare i bambini ad addormentarsi facilmente prima di coricarsi, dormire tutta la notte e riaddormentarsi facilmente da soli se si svegliano nel cuore della notte. Incoraggia inoltre i bambini a fare i sonnellini più facilmente.

Routine della nanna e associazioni del sonno

Le associazioni del sonno sono le cose che tuo figlio associa all'addormentarsi o al modo in cui è abituato ad addormentarsi. Disimparare le associazioni di scarso sonno e sviluppare associazioni di buon sonno sono due delle chiavi del metodo Ferber e per dormire bene la notte.

In particolare, il Dr. Ferber afferma che dovresti insegnare ai bambini ad addormentarsi da soli e che non dovrebbero associare l'addormentarsi al dondolio, al farsi massaggiare la schiena o alla musica.

Perché questo è importante? Se tuo figlio è abituato ad addormentarsi mentre gli massaggi la schiena o mentre sei sdraiato a letto con lui, probabilmente avrà bisogno di quell'aiuto in più per riaddormentarsi ogni volta che entra in una fase di sonno leggero nel cuore della notte, come facciamo tutti, e si sveglia completamente.

I bambini che hanno buone associazioni di sonno e che si addormentano da soli di solito si riaddormentano senza alcun aiuto, o semplicemente continuano a dormire, quando entrano in una fase di sonno leggero.

Quindi la prima parte del metodo Ferber è che ti assicuri di non essere una delle associazioni del sonno di tuo figlio e di non tenere, dondolare o parlare con tuo figlio mentre va a dormire, ecc. Strofinandogli la schiena , lasciargli ascoltare musica, bere una bottiglia di latte o succo di frutta, o qualsiasi altra condizione che tuo figlio non riesce a ristabilire da solo nel cuore della notte sarebbe altre cattive associazioni di sonno.

Invece, insegna a tuo figlio ad addormentarsi da solo seguendo una routine della buonanotte costante che si conclude con l'augurio della buonanotte a tuo figlio nella culla o nel letto mentre è assonnato ma ancora sveglio.

Attesa progressiva

L'altra grande parte del metodo Ferber è il Progressive Waiting Approach per affrontare il rifiuto di andare a letto e il risveglio nel cuore della notte o ciò che alcune persone considerano la parte del metodo Ferber del "piangere".

Dopo aver eliminato le cattive associazioni di sonno, aver sviluppato una buona routine prima di coricarsi e aver compreso l'importanza di far addormentare il bambino da solo (associazioni di buon sonno), allora devi sapere cosa fare quando non vuole andare a letto o si sveglia.

Il metodo Ferber consiglia di lasciare che i bambini piangano per periodi di tempo progressivamente più lunghi prima di controllarli brevemente.

Tieni presente che il tuo obiettivo quando lo controlli è semplicemente rassicurarti che tuo figlio sta bene e rassicurarlo che sei ancora nelle vicinanze, e non è farlo smettere di piangere o aiutarlo ad addormentarsi.

Ad esempio, la prima notte, potresti controllare tuo figlio dopo che ha pianto per 3 minuti, 5 minuti e poi 10 minuti, con 10 minuti come intervallo massimo se devi continuare a controllarlo, anche se gli intervalli ricomincerebbe a 3 minuti se si sveglia di nuovo più tardi.

Quindi aumenteresti di nuovo gli intervalli di alcuni minuti la notte successiva, anche se il dottor Ferber afferma che puoi essere flessibile con questi intervalli se non ti senti a tuo agio ad aspettare così a lungo, purché aumenti ogni volta gli intervalli.

Utilizzando questo metodo, il dottor Ferber afferma che la maggior parte dei bambini dorme bene entro la terza o la quarta notte.

Il pianto e il metodo Ferber

Quindi c'è un po' di pianto quando usi il metodo Ferber, ma il dottor Ferber afferma che "solo raramente un bambino piange per diverse ore". Più in genere, tuo figlio si addormenterà durante uno degli intervalli precedenti, che, a seconda della notte, lo controlli ogni 10 o 15 minuti.

I bambini piangono quando usi altri metodi per cercare di aiutarli a dormire meglio? Certo, lo fanno. Anche con un metodo "senza pianto", tuo figlio piangerà comunque ogni volta che si sveglia. La differenza con la maggior parte di questi metodi rispetto al metodo Ferber è che di solito sostengono che i genitori calmino il loro bambino non appena inizia a piangere, senza alcun periodo di attesa.

Poiché l'obiettivo è continuare ad insegnare a tuo figlio ad addormentarsi da solo, anche con questi altri metodi, è probabile che comincerà a piangere di nuovo quando lo rimetti nella culla o nel letto, o quando lasci la sua stanza finché non si sviluppa. buone associazioni di sonno.

Tieni presente che i brevi periodi di pianto durante l'attesa progressiva non sono la stessa cosa che lasciare che i bambini "piangano" tutta la notte finché non si addormentano.

E se sommi tutto il pianto che tuo figlio fa ora quando si sveglia nel cuore della notte, specialmente se continua a farlo per molte settimane o mesi, probabilmente supererà di gran lunga quello che potrebbe fare usando il Ferber metodo. Inoltre, la maggior parte degli esperti non pensa che questo pianto sia dannoso o che sia dovuto alla paura, ma piuttosto perché il bambino è frustrato dal fatto che non riesce ad addormentarsi.

Suggerimenti sul metodo Ferber

Il metodo Ferber funziona bene se segui da vicino il piano. Quando non funziona, di solito è perché un genitore non sta effettivamente seguendo il vero metodo Ferber, ad esempio lascia che il proprio figlio pianga senza controllarlo o non lo si addormenti da solo.

Un altro motivo per cui il metodo Ferber a volte non funziona è che un genitore potrebbe essere incoerente con il metodo, usando l'attesa progressiva per alcuni giorni, ma poi cedendo e cullando il proprio figlio per farlo addormentare perché lui stesso è molto stanco.

Per aumentare le loro possibilità di successo con il metodo Ferber, dovresti:

  • Sii coerente con il metodo Ferber . Una volta che inizi, mantieni la stessa routine durante i sonnellini, prima di andare a dormire e se tuo figlio si sveglia nel cuore della notte.
  • Considera l'utilizzo di un timer per il conto alla rovescia . Prova a utilizzare un'app per il conto alla rovescia sul tuo smartphone mentre applichi l'approccio di attesa progressivo.
  • Impara a fissare dei limiti . Fare in modo che tuo figlio rimanga nella sua stanza la notte, non leggere un'altra favola della buonanotte, o non offrirgli un altro bicchiere d'acqua una volta che è a letto, ecc., sono parti importanti del metodo Ferber.
  • Sposta l'ora della nanna di tuo figlio . Metti giù tuo figlio quando di solito si addormenta. Ad esempio, se ha l'ora di andare a letto alle 20:30, ma la sua routine della buonanotte viene trascinata fino alle 21:30 con il pianto e il tuo bambino che si alza dal letto, sposta l'ora di andare a dormire più tardi, augurando la buonanotte e avviando l'attesa progressiva verso 21:30.
  • Leggi tutto il libro del Dr. Ferber . Completa "Risolvi il problema del sonno di tuo figlio" per intero prima ancora di pensare di iniziare.
  • Ripensa al tuo approccio . Se non vedi miglioramenti dopo tre o quattro notti, considera cosa potresti fare diversamente.
  • Capisci che potresti perdere il sonno . Inizia in un periodo in cui puoi permetterti di perdere un po' di sonno da solo.
  • Utilizza adesivi o altri sistemi di ricompensa . Questo funziona meglio per i bambini più grandi che stanno a letto e rinunciano alle cattive abitudini del sonno.

Dr. Ferber e domande e risposte

Richard Ferber, M.D. è professore associato di neurologia presso la Harvard Medical School.

I genitori che si chiedono se dovrebbero fidarsi dei metodi del dottor Ferber dovrebbero essere rassicurati dal fatto che è anche certificato in pediatria e medicina dei disturbi del sonno. È il direttore del Center for Pediatric Sleep Disorders presso il Children's Hospital di Boston, dove si occupa di bambini con problemi di sonno dal 1978.

Quando puoi iniziare il metodo Ferber?

Il Dr. Ferber sottolinea che non dovresti iniziare troppo giovane, ma che probabilmente puoi iniziare a usare questi metodi intorno ai 5 mesi di età se il tuo bambino non dorme bene poiché questo è un momento in cui molti bambini riescono a dormire attraverso il notte.

Quando i bambini dovrebbero essere in grado di dormire tutta la notte?

La maggior parte dei bambini riesce a dormire tutta la notte tra i 5 ei 6 mesi.

Succhiare il ciuccio è un'associazione per dormire bene?

Di solito no, specialmente per i bambini piccoli e in età prescolare, poiché se il ciuccio cade, è probabile che piangano per te nel cuore della notte.

Il metodo Ferber è per tutti?

No. Proprio come i bambini hanno temperamenti diversi, i genitori possono avere un temperamento che renderebbe un altro metodo più adatto a loro, come "No Cry Sleep Solution" di Elizabeth Pantely o "No Cry Sleep Solution for Toddlers".

Il Metodo Ferber di Progressive Waiting è principalmente per i bambini che hanno scarse associazioni di sonno. Probabilmente non funzionerà altrettanto bene se tuo figlio dorme male per qualche altro motivo.

Quanto tempo impiega il metodo Ferber per funzionare?

Il Dr. Ferber afferma che di solito dovresti vedere un "marcato miglioramento" nel sonno di tuo figlio "entro pochi giorni o una settimana".

Il dottor Ferber è contrario al co-dormire?

No. Il dottor Ferber sembra supportare tutto ciò che funziona meglio per una famiglia e offre numerosi vantaggi e svantaggi del co-sleeping. Ti sconsiglia di dormire insieme se non lo desideri e semplicemente perché non riesci a far dormire tuo figlio da solo.


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